更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等，称为更年期综合征。
01 食疗、药疗
●益智仁粥
配方与食用：益智仁5克、糯米50克、细盐少许。益智仁研末；糯米煮粥，然后调入益智仁末，加盐少许，稍煮片刻。每日早晚餐温热服。
功效：益智仁可补肾助阳、固精缩尿。本方适用于妇女更年期综合征以及老人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
●莲芡粥
配方与食用：莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，鲜荷叶1块。上述材料洗净，鲜荷叶撕成小片，与适量糯米煮粥，亦可加适量砂糖服食。
功效：莲子味甘、性平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。芡实在中国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰的良物。本方可治更年期综合征、心烦、失眠。
●糯米灵芝粥
配方与食用：糯米、灵芝各50克，小麦60克，白砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，再将灵芝切成块，放入沙锅内，加水1碗半，用小火煮至糯米、小麦熟透，加白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。
功效：灵芝可养心、益肾、补虚。治疗妇女心神不安、更年期综合征。
如何挑选糯米
在购买糯米时，以米粒较大，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。
02 特效理疗小偏方
●女贞子首乌水泡脚
方法：女贞子、制首乌各50克，苦丁茶15克洗净，一同放入锅中，加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，滤出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，15天为1疗程。
●白萝卜合欢水泡脚
方法：取白萝卜250克，合欢皮、夜交藤各50克；将白萝卜切片，与另两味同入药锅，加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升沸水一起倒入盆中，待水温适宜时泡洗双脚，每天2次，每次40分钟，15天为1疗程。
妇女更年期调养应配合灸法
妇女更年期综合征贵在平时的保健调理，应保持精神愉快，情绪稳定，积极运动，保证睡眠等。运用灸法调理，有很好的疗效。施灸时以足三里、三阴交、肾腧为主穴。阳虚者配关元穴，阴虚者配太溪穴。
●柴胡白芍水
方法：取柴胡、白芍、香附各15克，枳壳、郁金各30克，陈皮、木香各9克洗净，一同放入锅中，加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，滤出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次30分钟，20天为1疗程。