更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等,称为更年期综合征。
01 食疗、药疗
●益智仁粥
配方与食用:益智仁5克、糯米50克、细盐少许。益智仁研末;糯米煮粥,然后调入益智仁末,加盐少许,稍煮片刻。每日早晚餐温热服。
功效:益智仁可补肾助阳、固精缩尿。本方适用于妇女更年期综合征以及老人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
●莲芡粥
配方与食用:莲子(去心)、芡实(去壳)各60克,鲜荷叶1块。上述材料洗净,鲜荷叶撕成小片,与适量糯米煮粥,亦可加适量砂糖服食。
功效:莲子味甘、性平,具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。芡实在中国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰的良物。本方可治更年期综合征、心烦、失眠。
●糯米灵芝粥
配方与食用:糯米、灵芝各50克,小麦60克,白砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净,再将灵芝切成块,放入沙锅内,加水1碗半,用小火煮至糯米、小麦熟透,加白砂糖即可。每日1次,一般服5~7次有效。
功效:灵芝可养心、益肾、补虚。治疗妇女心神不安、更年期综合征。
如何挑选糯米
在购买糯米时,以米粒较大,颗粒均匀,颜色白皙,有米香,无杂质的为好。储存时要放在干燥的地方。
02 特效理疗小偏方
●女贞子首乌水泡脚
方法:女贞子、制首乌各50克,苦丁茶15克洗净,一同放入锅中,加清水2000毫升,煎至水剩1500毫升时,滤出药液,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次40分钟,15天为1疗程。
●白萝卜合欢水泡脚
方法:取白萝卜250克,合欢皮、夜交藤各50克;将白萝卜切片,与另两味同入药锅,加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升沸水一起倒入盆中,待水温适宜时泡洗双脚,每天2次,每次40分钟,15天为1疗程。
妇女更年期调养应配合灸法
妇女更年期综合征贵在平时的保健调理,应保持精神愉快,情绪稳定,积极运动,保证睡眠等。运用灸法调理,有很好的疗效。施灸时以足三里、三阴交、肾腧为主穴。阳虚者配关元穴,阴虚者配太溪穴。
●柴胡白芍水
方法:取柴胡、白芍、香附各15克,枳壳、郁金各30克,陈皮、木香各9克洗净,一同放入锅中,加清水2000毫升,煎至水剩1500毫升时,滤出药液,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次30分钟,20天为1疗程。