书城保健养生无毒一身清
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第42章 生活中的排毒妙招——排毒从点滴开始

专家建议,健康人“排毒”不应过于依赖保健品,应着眼于改变生活方式,树立健康的营养观念,用顺其自然的理念来“排毒”。在日常生活中,不妨从点滴的细节做起:

一、籽麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介,每天把籽麻撒在早上要吃的水果上,或是加进麦片粥中,对“排毒”很有帮助。

二、100%纯天然香薰油的疗效比一般香薰油大得多,真正达到美化身心的效能。能帮助身体“排毒”减肥去水的有鼠尾巴草、天竺葵、杜松等;可去除负面能量并助冥想的则有复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等。

三、纯天然面膜粉做DIY面膜,是最经济有效的“排毒”美容方法。例如陈皮粉、当归粉可有助去斑去黄;杏仁粉、薏米粉则可去角质与增弹性;土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉能够消炎美白。

四、多阅读有助身心“排毒”的书籍。

五、大自然中有很多令人身心舒畅的事物,除了花草树木,还有各式美妙天赖,都能洗涤都市人的疲惫。例如鸟鸣、风声、浪涛,往往带给人无比舒畅和谐的感觉。

六、每天用十分钟的时间作冥想或打坐,是很好的洁净心灵方法,同一时间可焚香和聆听着冥想音乐,焚香枝和焚香粒可选用香茅或檀香味,放在美丽的焚香盒内燃烧,慢慢释放心灵毒素。

七、忙碌的都市人经常出外就餐,容易缺乏蔬菜纤维及营养的吸收。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂,能增强身体自然“排毒”的功能。

八、每天吃五种不同的蔬菜,最好有两种是生吃的,这样,我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。

九、海水含有许多经证实对健康有益的矿物质。这些矿物质与我们血液所含的成分十分相似,所以能透过皮肤轻易地吸收。用天然盐水洗澡或浸浴,可以促进血液循环,并且强化你的“排毒”功能。

十、不要乱发脾气,不然身体释放出过多的肾上腺素,会污染心灵。

十一、天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效,冲泡花草茶的过程闲适雅致,也是一个净化身心的疗程。

十二、浸浴时把软毛刷以打圈方式,轻轻按刷身体,有助加速血液循环,排走毒素。

十三、沐浴时可燃点一些具“排毒”功效的香薰油,例如迷迭香、天竺葵、柠檬等,满室蒸气可加强香薰精华的吸收,让你的身心同时得到舒缓。

十四、绿色的植物绝对是“排毒”工程的中坚分子,无论案头、化妆桌甚至浴室都应该放些小盆栽,可增加空气中氧气的浓度,净化被污染的空气。

十五、热力是“排毒”的重要元素,热力可以帮助你排出体内水分和毒素,达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。特别是运动后进行,效果更为显著。

十六、泡完热水浴后,即时淋上冷水,一冷一热的收缩效果,可增加血液及淋巴的循环,也就加强了排素功效。

十七、每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水,是最简单易做的“排毒”方法。

十八、脸部按摩是最佳的“排毒”及养颜方法,每晚涂上护肤品前用大拇指在颧骨下施压,并用食指轻轻按摩,如果同时配合适当的按摩产品使用,效果更佳。

十九、消极、负面的思想最有毒。当你情绪低落的时候,看一出喜剧,买一件新衣,甚至吃一块小蛋糕,都是紧急解毒方法。

二十、洗发时,在涂洗发露前,以指尖在湿发上轻轻由额前按致颈背,重复几次,可加速头皮血液循环,有助排走毒素。

核桃:保护心脏和血管

美国科学家们对180名60岁以上胆固醇高的人进行了5个月至1年的试验和研究。他们把这些人分成3组,一部分人吃普通饮食;另一部分人吃普通饮食,外加每天48克核桃;还有一部分人吃含有少量脂肪并添加核桃的食品。

试验证明,核桃具有保护血管和增强心肌的功能。尽管核桃脂肪含量高,但含有对血栓和心悸有积极影响的单酸。核桃可有效降低血液中的有害胆固醇,尤其对脂蛋白有影响。脂蛋白同心脑血管病是有联系的。科学家们发现,如果在普通饮食中加入核桃,脂蛋白下降27%,即使在一日三餐中有少量的脂肪,如果添加核桃的话,脂蛋白也会下降7%左右。

尽管核桃含热量较高,但吃含有核桃食品的病人体重没有发生变化,他们感到更有劲了。

(摘自:《参考消息》)