亚健康是人体活力的大敌和精神的毒素。调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的袭扰。你不妨试试下面的几款活力的饮食，可以让你摆脱精神之“毒”，远离亚健康。
一、维生素B、C-—改善疲劳适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
二、维生素E-—为精神添活力小麦芽含有丰富的维生素E，多多食用，可有效的缓解精神不济的状态，使你随时随地保持旺盛的精神和活力。
三、清茶——为身体补充能量眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退，现代白领面临越来越多的健康大敌。我们的祖先很早就懂得清茶养生，现代白领也不妨借鉴古人的智慧，为自己泡制健康茶品，为身体补充能量。
自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。四、含铁食品——人体活力素现代职场白领，尤其是女性白领，常常会因不当意识、不科学的减肥而引起缺铁性贫血，这可能会导致注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
五、活力蔬菜——助眠良品失眠应多食用莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
夏季六种亚健康状态的调理
进入夏季，人们的健康因为炎热容易出现问题，可以用以下方法调理。
1.精疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。
2.眼睛疲劳时，可吃些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3.大脑疲劳时，可以吃坚果，包括花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力有很好的效果。坚果内含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。
4.压力过大时，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。富含维生素C的食物有菜花、甘蓝、菠菜、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，有平衡心理压力作用。
5.脾气不好时，钙具有安定情绪的效果，牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃。适量喝啤酒能改变恼怒情绪。
6.失眠烦躁健忘时，失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、牡蛎、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。
（摘自：《医药养生保健报》）