⊙学一些健康知识，并在日常生活中加以运用，才能真正达到强身健体的目的。布莱克毕业后，来向老师告别。老师说：“做人的学问，处世的技巧，我都教给你了，但还有一种同等重要的知识我还没有教会你，因为这种知识是要靠你自己在日常生活中亲身体验，日积月累，才能有所收获。”
“那是什么知识呢？”布莱克虔诚地问老师。
“健康知识。”老师捋着胡须说。
有的人也许会说：“我如此年轻，就和我谈养生，是不是太早了点？”
其实，如果不在年轻的时候就注意健康，就会错过最佳时机，因为任何人都应把健康放在第一位。试想想，没有健康的身体，干什么都会有更大的阻力。
当然，健康知识远非医学原理所能详尽。一个人通过自身的观察体会，从中发现什么有益于自己，什么有害于自己，这才是最佳的保健药品。因为身强力壮的青年时代，可以忍受许多放纵的行为，但这些行为到了晚年是要一并算总账的。
我们要留心自己年龄的增长，不要以为自己仍旧像过去一样能做同样的事情，岁月的流逝是不容忽视的。
那么，我们应该从哪些方面做起呢？以下是一些关于养生的建议。
★不要擅自改变自己的饮食习惯
在饮食习惯上注意不要突然做大的变动，如果迫不得已需要变动的话，那么饮食最好做相应调整，以搭配得当。因为在自然界中，存在一个规则：改变一部分不如改变整体安全。时时检查一下自己的饮食、睡眠、运动、衣着等习惯，对于有害的，应该设法逐渐戒除。但是，如果由于改变而使身体不适的话，就应当又改回到原先的习惯。因为要区分哪些习惯有益卫生和健康，哪些习惯有益于个人，适合自己的身体情况，并非是件容易的事情。
★保持愉快的心情
吃饭、睡觉、运动的时候，应该保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。至于说到情感和思想问题，一个人应当避免怀有嫉妒、焦虑、愤懑、抑郁、虚荣等情绪。心中应当长久地存着希望、愉悦，但不要狂欢过度。要不断变换乐趣，但不要沉溺其中。要对事物怀有好奇、仰慕之心，以保有新鲜情趣。更多吸取对身心有益的学问，如历史、寓言、自然研究等，从而了解光辉灿烂的事物。
★谨慎用药
如果平时用药太滥，那么病痛降临时，药品就可能发挥不了效用。所以，与其平常一生病就用药，倒不如随季节变更注意饮食调节，因为饮食本来就可以很好地改善体质。
★生活要有规律
有的年轻人常通宵看电影、泡网吧。但是经常熬夜会导致身体激素分泌紊乱，体力消耗极大。如此长年累月，便会在身上产生反应，患病也就成了必然。如果能够保证自己身体的运转和大自然的节律合拍融洽，就能“以自然之道，养自然之身”。因为从古至今，健康长寿者的养生之道虽然千差万别，但生活有规律这一条却是共同的。
★泡个热水澡
泡热水澡有让人意想不到的效果。热水浴能促进血液循环，消除疲劳，清洗掉人体表皮上的污垢，减少病菌的入侵，这是经过科学论证的不争的事实。另外，一天下来，除了身体上的疲劳之外，还有心理的忧郁。有人倾吐当然最好，但是不可能每天都有人听你说闲话。因此，当你拖着疲倦的身躯回家后，不妨泡个热水澡，这样既可以清洗身体，又可以作为心灵的沐浴。
饮食一定要清淡。“清淡”二字不仅意味着少油，还意味着少盐。盐能破坏胃黏膜表面的黏液层，使胃黏膜的屏障机能丧失，致癌物质极易入侵，导致胃癌发病率提高，所以要少吃腌腊制品。如果喜欢吃腊鱼、腊肉等容易致癌的食品，可以与富含维生素 C的蔬菜，如甜椒、菜花、豌豆苗、芹菜、苦瓜等搭配食用。