⊙做好心灵的减压，不仅需要对待外界压力时智慧地放下，也需要开阔自己的心胸。我国古代有这样一个故事。楚国有个人名叫养由基，非常善长射箭，百步穿杨，百发百中。有一个过路的人看到了，说：“我可以教这个人射箭了。 ”
养由基说：“人们都夸我射艺高超，你却说现在可以教我射箭了，你何不代替我去射呢？”
那位过客说：“我不能教你射箭的技艺。论射柳叶，你百发百中，射艺的确高超，但你不善于歇息，过一会儿就会气衰力倦，弓端不正，箭歪向一边。要知道一次射不中，便前功尽弃，坏了你的名声。”
汽车行驶的时间长了，还需要保养保养，否则就会半路抛锚，人也是如此。在疲劳状态下，不论学习还是工作效率都会很低。试想，一个人拿着一把又锈又钝的斧头去砍柴，肯定是又费劲，砍的柴又少。不如把斧头磨锋利了再去砍，效率和效果就会大不一样。人人都知道“磨刀不误砍柴工”，但具体做起来常常又会忘记。
当自己感到疲倦、压力大时，不妨给自己的心灵减减压，稍作休整。这样才能更好地投入到工作和学习中，效率也会随之提高。
有一位讲师在一节讲“压力管理”的课堂上拿起一杯水，然后问听众说：“你们认为这杯水有多重？”听众有的说 1000克，有的说 500克。讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，各位一定觉得没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车了。”
其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以，各位应该将承担的压力适时地放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可使承受力的时间长一些。
在生活中，几乎所有的困难、挫折和不幸都会给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退、奋起与消沉的困惑，而关键则在于我们是否能控制这种情绪，驾驭自己心理上的压力。
以下是几种缓解心理压力的办法：
★克服自己的畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。我们可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些自己想做却不敢做的事，这样能让我们在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。
★让自己的生活充满秩序
有秩序的生活能让我们每天头脑清醒，心情舒畅。例如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让我们产生混乱、紧张和忧虑的情绪了。
另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰盛的早餐也许就决定了我们一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会是一件很好的事。
★尽量表现出开心的样子
在每天进办公室前，深深吸一口气，使自己的胸口松开，再把眉毛扬一扬，使自己高兴、振作起来后，再走进办公室。行为影响情绪，经常这样做，人就会变得比较快乐。
★听音乐
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
完全没有心理压力的情况是不存在的。假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫做空虚。空虚是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。有人说心理压力是魔鬼与天使的混合体。意思是说压力虽然会带给人心灵的和躯体的双重伤害，但它也有很多的好处。比如，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件等等。