有这么一句非洲谚语：“怎样吃掉一头大象？一次一小口。”对于克服失眠的人来说，这个道理也是非常正确的。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉？这都是一些你已经习惯了的睡眠模式。就像任何习惯，你是可以慢慢改变的，只要我们找对了方法。
祖国医学认为，失眠多与精神活动有关。人的思维与意识均受精神的支配，产生喜怒忧思悲恐惊等不同的情志变化，这本属人体的正常生理反应，不会使人致病。但有很多病人因为工作、学习压力太大，思虑过重，导致阴阳失调、气血失和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等，所谓：“卫气不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑矣。”
预防失眠，中医讲究“先睡心，后睡目”。要想安然入睡，上床后要先把“心”安下来，静下来，摒弃思想上的纷纭思绪，把工作放下；还要消除对失眠的紧张情绪。有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松了以后再睡。
其次，心情舒畅、思虑减少，生活规律、不随便熬夜，是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜，鱼、肉吃多了，结果睡觉时“胃不和则卧不安”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。
广大被失眠困扰的人，借助中医可以帮助人们恢复健康睡眠。中医治疗失眠一般从四个方面入手：
调和气血平衡阴阳
中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说，用血府逐瘀汤。
养血育阴安神镇静
中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法，可随证选用。常用中草药为珍珠母、百合、酸枣仁、夜交藤、煅龙牡等，常用中成药有安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹等。
精神调治舒畅情志
临诊中还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。
针灸疗法宁心安神
中医治疗失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。四神聪镇静安神，不寐病位在心，取心经原穴神门宁心安神；三阴交健脾益气，柔肝益阴，可使脾气和，开气疏泄，心肾交通，心气安而不寐除；心脾亏损配心俞、脾俞；心肾不交配心俞、肾俞、太溪；脾胃不和配足三里；痰热内扰配内关、丰隆。还可以采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。
睡眠小贴士：
由于失眠，或因失眠引起的抑郁的患者带有很强的职业特点。学生多是因为学习压力大，自己不堪重负，或是本来学习很好，可关键的考试甚至高考名落孙山，一时承受不了打击，导致失眠、抑郁；老师，尤其是毕业班的班主任，升学率、就业率压力很大，也容易产生失眠。特别值得一提的是外企白领及会计也是高发人群，由于长时间精神高度紧张、集中，感觉自己责任重大，很容易出现强迫症。
对此，除了及时发现积极治疗失眠外，日常生活中还可以通过注意三餐清淡饮食、积极参加体育运动、培养兴趣爱好、调整心态、尝试与人交往及倾诉等方法预防。另外，家长要加强对孩子的教育和关注，多和孩子交流谈心，鼓励他与人交往，注意他情绪反应在行为上的变化，尤其是考试前后。特别是要培养他承受挫折、打击的能力，很多孩子从小被家长宠着惯着，稍微遇到点挫折就承受不了，出现这样那样的问题，因此家长有意识地培养孩子的承受能力非常关键。
知识链接：中医治疗失眠效果好
一旦出现失眠，或由失眠引起的抑郁症，很多患者都会有病乱投医，大把大把地吃安眠药或控制抑郁症的药片、胶囊，可是效果却反倒越吃越差。吃药上瘾，对西药产生了很强的依赖性，病情不但没有好转，反而加重了。
某些西药是针对失眠、抑郁的表面症状进行控制，短时间内会达到缓解的效果，感觉睡得踏实了，心情也好一些，但这只是暂时的，整个身体没有调节，表面的调节治不了根本。而且，西药副作用也不可小视？已有失眠病例严重的影响大脑导致痴呆，而且药物要经过肾脏排出体外，对肾脏的伤害也非常大。
而中医的治疗方法则是讲究对症，从失眠、抑郁症入手，对全身进行调理，通过双向调节大脑兴奋和抑制精神，改善微循环，激活大脑血浆激素，保证充足、高质量的睡眠。先休息好了，才能有个好心情，逐渐调节紊乱的内分泌，同时以心理疏导做辅助治疗，达到健脑、降火、养血、安神、提高免疫力的效果，让失眠、抑郁症患者感到体力充沛、精神愉快。
通常中医治疗1-2个疗程就能达到很好的效果。但特别要提醒您的是，一定要选择专业的正规医院，不要盲目投医，延误治疗。