儿童时期是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。
1.培养孩子热爱运动的习惯
作为父母，要培养孩子对体育的兴趣，让孩子养成爱好锻炼的生活方式。路路是清华大学物理系的学生，这位身高1.80米，体格健壮？动作敏捷的男孩子，不仅学习成绩优秀，而且擅长多种体育运动，得到学校各类球队的青睐。
路路的全面发展，得益于父母的用心良苦。他的父亲这样谈到：从孩子刚会走路到初中毕业十多年的时间，我每天都带孩子进行1个小时的运动，从未间断。这期间，孩子入学是考验父母判断力的时刻。因为以后孩子的生活状态将有所改变，学习成为孩子的主要任务。我经过仔细考虑，觉得还是体育最重要。我认为，提早为孩子在智力上做选择，也就是让孩子学习某种特长，如美术？钢琴之类，是不明智的，这些应该让孩子长大后自己选择。"
经过几年的体育训练，路路的体质明显增强，身体各个部位都发育得十分健壮，没有长得像某些孩子那样，纤细得如豆芽菜一般。那么，锻炼方法是什么呢？就是培养孩子的体育爱好，但不是用培养专门人才的方法。因为儿童如果过早地陷入某种专业化的训练，有可能影响孩子整体协调能力的发展，如身高不足等。
体育锻炼重在参与，仅在家里和孩子一对一地玩是不够的，要经常带孩子到公共场所观看他人的运动，让他感受运动给人带来的活力，从中获得感染。那里的气氛特别能带给男孩子阳刚之气和青春活力，孩子也能意识到运动是人的一种需要。
运动对智力大有好处，路路花在学习上的时间比别的同学少，但是他的成绩依旧名列前茅。究其原因，就是他精力旺盛，上课听讲专心，作业完成速度快。路路对待学习，也不是死盯着课本，对待成绩和名次也不会斤斤计较。即使偶尔考试成绩不理想，他也不灰心丧气。
父母是孩子的第一任老师，也是孩子最信赖的老师。父母的一言一行不仅影响着孩子的一朝一夕，有时还可能影响到孩子的一生一世。培养孩子热爱运动的习惯，我们给父母们的建议是：
(1)给孩子创造运动的条件。要创造条件，鼓励？支持孩子参加各种体育锻炼，以增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力，增强孩子的体质。
(2)为孩子提供安全的场地。训练孩子的运动能力，应该为他准备场。
地，场地必须安全。父母不要整天将孩子关在家中，孩子从幼儿园出来时，总希望在外面玩一会儿，这时父母不要急着把孩子带回家，应该让他做些必要的户外活动，可以在居住地的周围找一块空地让孩子蹦蹦跳跳。
有些住宅区周围过往的车辆很多，父母应该特别注意安全。
(3)给孩子提供一些用具。孩子为运动而运动总感到枯燥，父母可为孩子配置必要用具，增加活动的兴趣性，如球类？橡皮筋。另外，为了方便孩子运动，应该让他穿运动鞋和运动服。
2.纠正孩子不爱锻炼身体的坏习惯
身体是革命的本钱。"每个家长都知道身体对青少年成长的重要性。
因此，我们就看到各种各样的营养品？补品成为许多青少年的家常便饭。
然而，在清晨的马路边上？公园里，我们经常可以见到许多中老年人锻炼身体的场景，却鲜见孩子们的踪影，许多人甚至振振有词地说什么早上不锻炼身体？睡懒觉是一个人聪明的表现。其实恰恰相反，研究表明。一个经常参加体育锻炼的人，其智商也比较高。
生命在于运动"，人人都知道运动与身体健康的密切关系。通过体育锻炼，孩子们的生长和发育可以更快，人体各种器官的功能也能得到增强：体育锻炼还与一个人的心理素质有密切的关系，身体健康的人患心理疾病的可能性也低。一些良好的道德和意志品质也能在体育锻炼中培养。锻炼身体的好处我们说都说不完。
望子成龙"是每位家长的期望，但是每位家长都不希望自己的孩子是个病龙吧。为了能应对走人社会后激烈的竞争压力，在儿童时期打下一个好的身体基础至关重要。当孩子还小时，为他的成长提供良好的条件和营养是必要的，帮助孩子养成锻炼身体的习惯，对强其筋骨？健其体魄更为现实。那么，怎么纠正孩子不爱锻炼身体的坏习惯呢？
(1)弄清楚孩子为什么不爱锻炼身体。一般来说，孩子不爱锻炼身体，有以下一些原因：
①孩子的意志力薄弱，不能持之以恒。许多孩子的家庭条件优越，自小就被宠爱，做任何事情都三天打鱼，两天晒网，缺乏持之以恒的意志力。锻炼身体实际上是很艰苦的，它不仅要劳其筋骨，而且要苦其心志，尤其是要养成风雨无阻的习惯。因此，这些孩子总是为自己寻找客观的理由。躲避身体锻炼之苦？之累，这实际上是不能克服心理上的薄弱意志。
②家长的坏习惯影响了孩子。随着现代生活节奏的加快，许多成人没有时问锻炼身体，资料表明，25~39岁参加体育锻炼的人比例最小，在此年龄段，45.5%的男性和39.6%的女性借口工作太忙不参加体育锻炼。
儿童的家长大多数处在这个年龄段，他们的生活习惯成为孩子们学习效仿的对象。对孩子的教育除了语重心长的说教外，潜移默化的熏陶更具有效果。俗话说，身不正不能正人，用自己良好的锻炼身体的习惯影响孩子。对于纠正孩子锻炼身体的坏习惯更有作用。
③孩子们的锻炼兴趣不能实现。有一些孩子，实际上是有锻炼身体的兴趣和想法的，比如说有的孩子喜欢踢足球，有的孩子喜欢游泳，有的喜欢武术。一些家长或教师却按照自己的兴趣爱好强加于人，孩子锻炼身体的良好愿望可能被反抗家长的动机所压制，因此，有些孩子明明喜欢锻炼身体，却故意不锻炼。
(2)要从小培养孩子锻炼身体的兴趣。兴趣是人从事任何事情的基本动力，在这点上，：我们希望家长能够意识到，兴趣是最好的老师，孩子对身体锻炼的爱好可以让许多家长省心。作为家长，不妨观察一下孩子对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣，然后不动声色地提供一些条件并加以引导，孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。
(3)不能溺爱，培养孩子持之以恒的意志力。家长在对待那些有浓厚的兴趣但意志力不够坚强的孩子时，应多鼓励，制定锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固？强化孩子的兴趣。甚至有的时候可以采用一些惩罚的措施，从而纠正孩子不爱锻炼的坏习惯。
(4)要根据孩子的年龄和体质教给孩子锻炼身体的正确方法。人的智力发展有一个最近发展区，身体素质同样也有一个敏感教育期"。在儿童时期，是人的身体素质发展最关键的时期，黄金时期不容错过，否则将贻误终身。作为家长，要了解一些基本的体育常识和生理常识，根据孩子的年龄特征和体质状况，合理分配锻炼时间，掌握锻炼技巧，切不可因噎废食或锻炼过度。
教子箴言
我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
——(苏联)苏霍姆林斯基