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运动是孩子生长发育的“维生素”。从小培养孩子的运动兴趣和习惯，会让他们受益终身。
生命在于运动，运动是孩子成长的基础。研究证明，运动不仅对孩子的身体健康具有良好的作用，对他们的心理发展也有着良好的影响。可以说，运动是孩子生长发育的“维生素”。适宜的运动能促进孩子心血管功能的改善以及骨骼和肌肉生长，能促使呼吸系统加强工作，能提高孩子的消化和代谢功能，能提高孩子身体活动的准确性、灵活性和协调性，同时，运动还是孩子大脑成熟的催化剂。它可以刺激大脑中枢区域的生长，从而促进大脑的成熟。
孩子如果运动不够，会使身体发育不协调，造成许多功能性障碍。首先，运动不够会缩小心血管系统和呼吸器官的适应能力，降低工作能力和耐心，使孩子在从事体力与脑力劳动时容易疲劳。其次，不常在室外活动、不做操和不从事体育运动的孩子，往往很任性，睡眠差，对外界刺激敏感。另外，据国外研究机构所进行的专门调查表明，肌力衰弱会降低对致病微生物和温度变化的抵抗力。运动少的孩子比活动多的同龄人更易得口腔传染病。
孩子的健康成长离不开运动。父母要教孩子要处理好学习与运动的关系，要把运动健身作为自己成长的动力，作为对自己心灵与意志的磨炼、提高适应社会能力锻炼的有效方式。
以下就是几种比较适合家庭且容易使孩子发生兴趣的健身运动：
1．和孩子一起做游戏
运动，对于孩子来说，应该是在放松的心态下进行，只有放松的运动才能对他们的身心健康起到积极的作用。要让孩子们快快乐乐地去玩，轻轻松松地做游戏，在休闲和运动中学习并养成一些良好的习惯。如果能把运动与娱乐合二为一，既过足玩瘾又锻炼了身体岂不是一举两得！
孩子运动的方式多种多样，应以游戏为主。游戏运动是由跑、跳、投掷和通过障碍等基本技能组成的，不仅能够发展速度、力量灵敏等身体素质，又能够提高跑、跳、投、攀登、爬越、平衡等活动能力，还能够使身体的各个器官的到锻炼，促进身体的健康发展，增强对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
游戏运动对孩子来说，也是一种有效的沟通方式。孩子通过和小伙伴一同游戏，可以培养社交能力。此外，游戏运动还能疏导不良情绪，调整心态，塑造孩子良好的个性品质，耐心、毅力、承受力等都可以在运动过程中形成。
针对孩子身体发育的特点，父母可以和孩子一起参加跳绳、拍小皮球、踢小足球、打小篮球等体育游戏活动。父母还可以在公园的绿地上与孩子做“你追我跑”的简单游戏，也可以变化游戏规则，增加运动的趣味性。
2．教孩子游泳
游泳运动是一项全身性运动，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。有科学测试证明，从小游泳对孩子的生长发育可以产生深刻的效应。孩子学习游泳、在水中嬉戏，既是对其一种必备生存技能的培养，同时对于他们智力、身心等的发展也都大有裨益。
游泳对孩子最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳锻炼后孩子的肺活量可大大提高。强大的呼吸系统能使更多的氧气运送到大脑中，从而增强了脑活力，有益于大脑的发育。而且，游泳时水会给胸部持续的、均衡的压力，可以锻炼心肺功能，增强抵御哮喘的能力。
孩子游泳时，身体与阳光、水、空气得到了充分地接触，从而增强了皮肤的抵抗力，使他们不生或少生痱子、热疖头及其它皮肤病。同时，还可以促进机体对维生素D的吸收，有利于孩子体格的发育。游泳还可以锻炼孩子的平衡能力。在水中漂浮、前行，需要不断的调整自己的身体，这样就会刺激到大脑的平衡构造，使得孩子的平衡能力得到发展。游泳还是孩子减肥的一种有效运动。肥胖孩子在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。
孩子在游泳时应注意以下几点：游泳前不宜吃过多食物；游泳前要做好准备活动；在水中的时间不宜过长；孩子有开放性伤口、皮肤病、眼疾、感冒、身体不适或虚弱不宜游泳。
3．和孩子一起放风筝
风筝俗称“放鹞子”，是中国民间传统的体育活动。在阳春三月里，父母可指导孩子制作风筝、放风筝。
放风筝的好处古人早有认识，宋代李石在《续博物志》说：“春放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。”清富察敦崇《燕京岁时记》：“儿童放之空中，最能清目。”
放风筝还能使孩子情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念；当孩子眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，其心胸也会感到开阔。
当然，放风筝时一定要注意安全，选择没有车辆、高压线和平坦的地区，以防外伤和交通事故。
4．带孩子走进大自然
亲近大自然应是人的本性。可惜在钢筋混凝土构筑的高楼以及防盗门里，在父母过分呵护和溺爱下，在电视、电子游戏、电脑所制造出来的“虚拟空间”中，孩子的成长已经丧失了这一亲近大自然的本性。在对低年级小学生的一次调查表明，几乎所有的孩子都愿意或渴望进行户外活动，走近大自然，但至少60％的孩子仍说自己平时很少有机会去爬山涉水、种树养花、认识动植物，甚至还有30％的孩子诉说“如果我去外面玩，就要挨父母骂”。
生活在城市里的孩子因长期受噪音、缺氧、阴暗、拥挤的环境损害，身心机能的发展已受到了干扰。中国官方曾公布的一项儿童常见病患病率的调查报告显示，人口稀少的高原地区孩子患病率明显低于城市，而人口密度较大的北京、上海等大城市又高于中小城市。西方的研究也表明，城市化使年轻一代变得越来越胖、易病和郁闷。现在的孩子缺乏想像力和创造力，动手能力差，与他们远离大自然、远离绿色不无关系。
玩耍是孩子的天性，在大自然中“玩耍”更是一种认识世界、陶冶性情、锻炼身体、增长知识的有益活动。研究表明，让孩子经常接触大自然，到空旷的远郊，面对清新的绿草青枝、俊秀的山川河流，无论对身心健康还是调节情绪，都大有益处。大自然也是孩子最好的老师。自然界的一草一木都可以随时成为教育孩子的素材，自然界新诞生的一切都可以成为孩子认识与注意的对象。哈佛素质教育者认为，世界上再没有比大自然更好的教师了，它能教给你无穷无尽知识，想象力就来自于与大自然的亲密接触中。有位外国的教育家也说过：“大自然是世界上最有趣的教师，它的教益无穷无尽，然而，世界上有很多孩子却没有机会与这们大教师亲近，实在遗憾。”所以，父母应带孩子一起到大自然中去寻找知识，开发智力，陶冶性情。
运动能增强孩子的体质，开发孩子的智力，培养孩子的良好品质。但是体质的增强不是锻炼一两次就能达到目的的，必须坚持经常锻炼。有些孩子由于自觉性和毅力不强，可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，这时，父母一定要进行督促鼓励。对此，父母可从孩子和家庭的实际出发，帮孩子制定运动计划，明确运动的目标、内容、时间和次数。采用各种方法培养孩子热爱体育的兴趣。
好孩子是教出来的
孩子不宜太早玩的几种运动。虽然运动可以让孩子有个健壮的身体和聪明的大脑。但是，过早地让孩子从事某些健体运动，不仅不利于他们的身体健康，反而容易造成伤害。如拔河、长跑、极限运动、兔子跳、倒立、滑板车、力量锻炼、扳手腕、碰碰车等。
§§第十章 提高成绩，找对方法孩子会努力
父母最关心的是孩子的成绩，孩子考出了好成绩，比自己在工作中取得业绩都要开心；孩子成绩不好，即使工作再顺利，心里也会冒起无名之火。许多父母在工作中如鱼得水，但在教育辅导孩子的学习上束手无策。他们认为，我每天都看着孩子学习，还给他买了这么多的学习资料，他的成绩怎么就老是上不去呢？其实，仅仅是每天监督孩子学习，给他安排做不完的作业，就想提高孩子的学习成绩，这是很不现实性的。关键是要找对方法，帮助孩子提高学习兴趣，促进孩子学习的主动性和积极性，这样，孩子才能努力学习，从而取得好成绩。