都市的很多女性都喜欢养宠物，如果到了傍晚，能走出家门遛遛狗，这将是很好的一项运动，而且在最放松的状态下，让自己成为都市一道美丽的风景线！
锻炼臂力，遛狗不要被狗遛
女性的臂力不足，往往遛狗的时候就会体现出来，简单的训练可以改变这种尴尬，可以通过锻炼来提高自己的臂力，这样遛狗的时候，你的宠物就会乖乖听你的话了。
哑铃可同时训练爆发力和肌耐力，关键在于重量与速度。训练爆发力时，使用较重的哑铃，缩短平举、回原点的时间，配合呼吸变快，但次数要减少。训练肌耐力时，则使用较轻的哑铃，拉长平举、回原点的时间，呼吸尽量缓，次数可以增加。这样锻炼还可以避免“遛狗肘”这种疾病，这种病就是因为遛狗时拉着狗而导致肘部疼痛。
而且，进行这种锻炼还可以让你的胸部线条更加优美，你可以带着美好的心情去遛狗，舒缓自己的压力。遛狗能增加人们的活动量，并促进人际关系，而这都能间接在好的方面影响人的身心健康。
正确遛狗，减肥不累
遛狗不但给女性带来巨大的身体锻炼，长时间的散步本身就是一种强劲的锻炼，只不过正确地用健身的方式遛狗，不能再像以往一样地闲庭信步式，狗也不能走马观花地在小区里逛上一圈，占够地盘调戏一圈儿小朋友之后擦擦脚丫就回家，而是需要保证时间、质量与速度。首先散步需要至少40分钟，要用比正常走路稍快、类似于竞走的速度快步遛狗，狗狗则要小跑起来而不是漫无目的地闲逛。当主人觉得微微出汗时再继续走上二十分钟左右，这时才能起到消耗热量的目的。
有些中型、大型狗需要的运动量不是散步能满足的，除非你带着它走两个小时以上，这时候就可以借助道具，那就是自行车。骑自行车本身对人也是一项很好的锻炼，属于消耗均衡的有氧运动。保持时速在二十公里/小时左右，每天骑上30～60分钟左右，狗也很乐于跟随着主人奔跑嬉戏的。不过每骑行10分钟就要停下来让狗歇息一下，不要强度太大。
除了遛狗，平常还要注意不要让狗分享人类的食品，也不用费时费力地去给狗做菜，因为人食用的食物并非针对狗所需，并且人食用的食品对于狗来说营养也达不到全面的均衡，一味依照主人的意愿反而会害了狗的健康。狗最好食用狗粮，因为狗粮对狗每天摄入的蛋白质、维生素、碳水化合物等都搭配得很均衡。
宠物也要健康
溜狗的时候，要尽量少去草坪或有露水的地方。到草坪去，小狗在大小便的时候可能会感染病毒；在有露水的地方，沾了露水可能会引起螨虫。运动回来千万不要马上给它洗澡，一定要休息四十分钟左右，运动后立即冲洗会大大增加感冒的机会。
带只狗出门，要注意避免让它接近不了解的狗，以防传染疾病和寄生虫。而且，怀孕的女性要远离猫、狗，因为动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育。