中年怎么会早逝呢?大体上原因有三:
一是过劳死,工作过重,时间过长,相当于汽车超载;
二是过急死,工作生活压力大,心急气躁,相当于汽车超速;
三是过累死,长期睡眠缺乏,疲惫不堪,相当于司机疲劳驾驶。一辆汽车超载、超速,又疲劳驾驶,事故概率必然大幅升高。
世界的规律是要和谐而不能走极端,因为物极必反。2400多年前,古希腊哲学家欧里庇得斯说了一句至理名言,曾被后人多次引用,他说:“上帝首先要毁灭那些走极端的人。”这是不以人的意志为转移的客观规律。
人生的事业、家庭、健康,犹如三足鼎立,都很重要,缺一不可。关键是把握好度,把握好平衡,这是生活的艺术。如果不能兼顾怎么办呢?那就应该学会正确地选择与舍弃,有舍才能有所得。事业固然很重要,但事业失败,可以再来;家庭更重要,婚姻失败就难以再来;而健康最重要,健康一去就永不再来。轻重缓急必须分清。如果过分执著于事业,过分聪明,什么都不肯放弃,那么就将如伯特芝·罗素所预言的:“人类的过于聪明会成为毁灭自己的手段。”这样的悲剧不是一再发生吗?
怎样预防英年早逝呢?
美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方是:1.每周至少与夫人相处15个小时以上;2.每天至少与夫人相处2小时以上,还要包括一次共进晚餐或共进午餐;3.节假日,全家外出旅游,外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。
我认为,中年人预防英年早逝的处方就是:给健康以时间,给健康以空间。
第一,在时间上,应该是8—4—4,即8小时睡眠,4小时生活,4小时其他。什么道理?因为“山洞研究”已证实,自然牛物钟需要8小时睡眠,每少睡1小时死亡率增高9%。在4小时生活中,有2小时需要与家人共进晚餐和准备晚餐,1小时运动,1小时阅读或休闲。4小时其他包括上下班路程时间或行安排,这样的安排符合生物规律。
第二,在空间上,除每日有运动的空间外,节假日要外出走走,回归自然,徜徉山水,从大自然母亲身上汲取心灵滋养,调谐身心。
现在物质丰富了,但不少人心灵困惑了,不懂得心理减压,不懂得休闲。以为休闲就是放纵,去酒吧狂欢,到饭店饕餮,要不就是搓麻将、上网。有的虽然去旅游,却还是关起门来聊天打牌,卡拉0K,与湖光山色、鸟语花香、身心放松无缘,迷失了快乐的方向,迷失了回归自然的本真。
中年人,应当坚持“四个八”:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水。
尤其是早起一杯凉水或温水,可以在5分钟内就从胃里直接吸收,20分钟左右完全吸收,降低血黏度。水是生命和健康的源泉,又是防冻伤,防酷暑,保持正常血黏度的重要元素。饮八杯水,再保持毎日1500毫升尿,能使肾脏作功耗能最少,保护肾功能。