人在心情不好的时候会不自觉地把坏心情抱得更紧，关门不跟任何人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。所以，人要学习放下心情，拒绝被它折磨才行。
我们想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。要肯放下心情的包袱，检视清楚，看看哪些是事实，把它留下来，设法解决。哪些是垃圾，是给自己制造困扰的想法，要狠下心来，把它抛开，如此才能应付自如，带来好心情和清醒的头脑。
在《星云禅话》中有一则很生动的故事，对我们很有启发性。故事讲的是一位旅者，经过险峻的悬崖时，一不小心坠入山谷，情急之下攀抓住崖壁下的树枝，上下不得，祈求佛陀慈悲营救，这时佛陀真的出现了，伸手过来接他，并说：“好！现在你把攀住树枝的手放下。”但是旅者一直不松手，他说：“把手一放，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”反而更紧地抓着树枝，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，佛陀也救不了他。
坏心情就是紧抓住某个念头，死死握紧，不肯松手去寻找新的机会、发现新的思考空间，所以陷入愁云惨雾中。
其实，人只要肯换个想法，调整一下态度，或者修改一下作息，就能让自己有新的心境。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新的处境。
有个女人每天都愁眉苦脸，小小的事情似乎就能引起不安、紧张。
孩子的成绩不好，会令她一整天忧心，先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。”
有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打采。她就打电话咨询心理专家：“该怎么做？我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”
心理专家告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意！装成高兴充满自信的样子，你的心情会好起来。很快地你就会谈笑风生，笑容可掬。”她照着去做了，当天晚上，她在电话中告诉心理专家说：“我成功地参加了这次会议，争取到了新的计划和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；装着好心情，坏心情自然消失。”
人要懂得改变情绪，才能改变思想和行动。思想改变了，情绪自会跟着改变。