一个能够在逆境中微笑的人，要比一个一面临艰难困苦就崩溃的人伟大得多。能够在事情与愿望相悖时微笑的人，是胜利的候选者，因为这种心态，普通人是很难有的。
忧郁、阴沉、颓废的人，在社会上不受人重视。没有人愿意同这种人待在一起。
我们不喜欢忧郁、阴沉的人，正像我们不喜欢给人不调和印象的画一样。我们会本能地趋向于那些和蔼可亲、幽默风趣的人。因此要使别人喜欢我们，首先要使自己变得和蔼可亲和乐于助人。
人不应该把自己降为感情的奴隶，更不应把全盘的生命计划、重要的生命问题，都去同感情商量。无论遭遇的事情是怎样不顺利，你都应努力去支配你的环境，把自己从不幸中解脱出来。如果你背向黑暗，面对光明，阴影就会被留在后面。
一切学问，就是怎样去肃清我们心中的敌人——平安、快乐和成功的敌人。时时学习集中我们的心于美而不是丑，真而不是伪，和谐而不是混乱，生而不是死，健康而不是疾患——这是人生必修的一门功课。
假如你能够绝对拒绝那些夺去你快乐的魔鬼；假如你能紧闭你的心扉，而不让它们闯入；假如你能明白，这些魔鬼的存在，只是你自己为它们提供了方便，那么它们就不会再光顾你。努力培养愉快的心情，假如你本来没有这种心情，只要你能努力，不久就会具有这种心情。
一位神经科专家告诉人们，他发明了一个治疗忧郁病的新方法。他劝告他的病人，在任何环境下都要笑。强迫自己，无论心中喜欢不喜欢，都要笑。“笑吧！”他对病人说，“连续着笑吧！不要停止你们的笑！最低限度，试着把你们的嘴角向上翘起。这样不停地笑时，看你感觉怎样！ ”他就用这种方法治愈了他的病人。
把忧郁在数分钟之内驱逐出心境，这在一个精神良好的人是完全可能做到的。但多数人的缺点就在于不肯放开心扉，不让愉快、希望、乐观的阳光照进来，相反，却紧闭心扉想以内在的能力驱除黑暗。殊不知外面射入的一缕阳光会立刻消除黑暗，驱出那些只能在黑暗中生存的心魔！
在你感觉到忧郁、失望时，应当努力适应环境。无论有什么样的遭遇，不要反复想到你的不幸，也不要多想目前使你痛苦的事情，要想那些最愉快最欣喜的事情，以宽厚亲切的心对待人，说那些最和蔼、最有趣的话，以最大的努力来制造快乐，去喜欢你周围的人。这样，你很快就会经历一个神奇的精神变化，遮蔽心田的黑影将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的全部生命。
尝试着走进最有趣的社交圈，寻求一些能让你发笑、使你高兴的无邪的娱乐。这种精神的更新，有时能在同家中的孩子玩耍时找到，有时能在戏院中找到，有时能在有趣的对话中找到，有时能在埋首于一本有趣或励志的书中找到，有时甚至能在睡眠中找到。
田野也是一个很好的精神更新者与忧闷的治疗者，有时花上一两个小时在阳光下的田野里散步，可以改善你的精神状态。
笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或成长。你得学会善意的幽默，并且开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的真实生活。丘吉尔曾说：“我认为，除非你理解世上最令人发笑的趣事，否则你便不能解决最为棘手的难题。”
贝特丽丝·伯恩斯坦已 70多岁了，她两度寡居，但仍尽情地生活——探望儿孙、读书旅行、义务演出，过着快乐的一生。
“我已经过了生命的巅峰，但仍然享受下坡的快乐，虽然做了快 9年的寡妇，但我为自己创造了一个充实且愉快的生活。在我第二任丈夫1982年死于结肠癌时，在亚利桑那州立大学和我一起修课的同学，成为了我的支持团体。
“借助青年旅行的计划，我和同龄人一起环游世界，他们和我有同样嗜好，也需要伙伴。自退休后，我所进行的最有价值的计划，就是参加‘圣约之子’为以色列‘活跃退休者’所举办的为期三个月的节约活动。活动中，我在内坦亚东正教看护中心担任祖母的角色，要照顾从 18个月大到 3岁大的小孩。没错，有时工作很烦很累，但是能提供服务，付出爱以及得到爱，这为我带来一种就像照顾自己亲生孩子般的快感。”
在伯恩斯坦太太 76岁生日时，满屋的朋友共同举杯祝福她：“祝您活到 120岁！”伯恩斯坦太太的笑绽开了额头的皱纹：“我也许刚好可以活到那么老，就剩下 44岁了。 ”
看，生活就这么简单，跟笑一样简单！笑吧，为笑而笑，这就是笑的理由。只要笑，就足够了，生活中最为珍贵的礼物——笑，会让你的生活充满阳光。