爱自己，才会爱别人。在此，我们可用以下方法帮助自己爱自己。
1.
写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念三遍。
2.睁开眼睛，伸出双手请别人压一压。
3.
写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念三遍。
4.睁开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下是什么感觉。相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，为什么？因为它变得较有力。这个试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。
有一个美国医生皮尔叟做过一个研究。200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，而另一半人却安然无恙。他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现：那些未中毒的人生活态度较积极，自我评价极高，对事情较看得开，处世较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能（mentalpower or psychicpower）较大、较强，换句话说心能越大，人越健康，因为其免疫系统较强。心能的大小强弱对人的各方面都有影响，医生、心理学家等早已提出各种理论与实验结果。
心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵很单纯，唯一的要求是要相信自己，肯定自己，相信自己是这样的一个人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远都喜欢与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为张三比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很奇怪的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到的自己尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点，当别人指出它们时不能相信与接受。其实，在学习了解人性之后，你会发现人的问题不少，其中有几个是根本，他们就是与别人比较，缺乏自信，爱自我责备，针对这几点，可用以下方法来改善。
第一，跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的。最好找一个好朋友一起做，互相鼓励，彼此切蹉与支持。
第二，写下你所有的优点。在许多场合下，被要求写下优点时，我们觉得很困难，但要我们写缺点时，却又快又好，所以请大家都应该花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道你的优点比你自己知道的多。
第三，每天早上、中午及晚上念三遍自己的优点，刚开始可能觉得不自然甚至有些别扭，但要坚持去做，做了一段时间之后你会发现优点增加了，就把它们加上吧，越多越好。
第四，每天记下自己所做的事，在好事、好的表现如“努力”“认真”“勤劳”等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”“懒惰”等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己：今天我有些自私，明天我会改进，会做得更好些。要谢谢今天所接触的一切人、所发生的一切事，感谢他们使你有学习、改进和成长的机会。
第五，用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己，把“你看，你又犯了这毛病，怎样搞的，你怎么这么笨，老是学不会，难怪别人都不喜欢你！”转换成“哈！哈！哈！你看你，又以自我为中心了！我已很努力了，但下次要更小心点，更努力点。哈！哈！哈！”
第六，学习多欣赏别人的优点，包容别人的缺点。