书城亲子家教新编孕产妇生活宜与忌
15534600000011

第11章 孕期心理6宜

1.孕妇的情绪对胎儿有何影响

孕妇的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系,对于这点,许多人不以为然,认为胎儿深居宫中,“两耳不闻宫外事,只管吃喝拉撒睡。”事实上,这种看法是十分错误的。

在长达280天的宫内生活中,胎儿一方面通过胎盘和脐带从母体摄取营养,排泄废物;另一方面又通过胎盘和脐带与母亲进行情感沟通。这是因为,母体与胎儿的神经系统之间虽然没有什么直接的联系,但当母体情绪变化时,能激起其自主神经系统的活动,于是由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而刺激胎儿的活动。有关专家认为,妊娠期间母亲心境平和,情绪较稳定时,胎动和缓而有规律;而孕妇情绪激动,则可造成胎儿的过度活动和心率加快。当这种恶劣的情绪持续较长的时间时,胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍,并且将持续较长一段时间,从而给胎儿带来不同程度的伤害。

据统计资料表明,如果孕妇情绪长期过度紧张,如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或严重刺激等,将对胎儿下丘脑造成不良影响,致使日后患精神病的概率比较大。即使能够幸免,往往出现低体重儿,此类婴儿好动,情绪欠佳,易哭闹,消化功能紊乱,发病率高。此外,孕早期孕妇情绪的过度不安,可致胚胎发育不良,导致流产,并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期会引起胎儿心率增快或减慢,胎动增加,导致胎儿出生后体重低,心脏有缺陷,身体功能失调;还可造成难产及胎盘早剥,子宫出血,甚至导致胎儿死亡。据统计,长期处于情绪焦虑不安中的母亲所生的孩子往往躁动不安、易哭闹、不爱睡觉,这样的孩子长大后往往对环境适应性较差。

由此可见,胎教的第一步,与母亲的心情有很大的关系,可以说孕妇的精神状态和情绪的变化与胎儿息息相关。一个心悦情怡的母亲和一个心情紧张、焦虑不安的母亲孕育的胎儿完全生活在两个截然不同的胎教环境里,这种环境将转化为胎儿的身心感受,影响着胎儿的成长发育。因此,每一个未来的母亲都应注意,当你感受到胎儿的身体在腹内时时刻刻地进化发育的同时,千万不要忘了他也是一个人,他的心灵也在发育成长。你务必要给腹内胎儿以博大爱心,加强自身修养,学会自我心理调节,善于控制和缓解不健康的情绪,始终保持稳定、乐观、良好的心境,使胎儿能够健康地成长。

2.孕妇在孕期各阶段的心理特征

在连续280天的漫长等待中,未来母亲的心态将随着胎儿成长发生着不同的变化。把握这些变化特征,将有助于未来的父母在胎教过程中互唱互随,更加情投意合,从而使腹内的小生命成为胎教的受益者。

对于许多妇女来说,妊娠阶段是躁动不安的时期,她们并不总是非常快乐的。她们的心理状态常常取决于是否想要这个孩子、身体状况、怀孕的不同阶段以及丈夫和家人的态度等因素的影响。

孕妇的心理波动往往是随着妊娠反应出现的。起初,她可能只是凭想象感觉着腹内血肉相连的小生命,想象着他的模样、他的个性,甚至想象着把他拥抱在怀里的感受。无疑,此时的心境是无比甜蜜的。不久,她开始恶心、呕吐、眩晕、食欲不振,甚至整夜整夜地失眠,使她疲惫不堪。于是她开始感到抑郁和烦恼,担心怀孕的失败,恐惧分娩的痛苦,忧虑腹内胎儿的健康,甚至产生莫名其妙的压抑和焦虑。表现出对胎儿的过分牵挂,对许多事情变得非常敏感,喜怒无常,或因一点小事就哭泣。也有些孕妇变得表情淡漠、精神抑郁。总之,这最初的3个月中孕妇的内心体验是矛盾的,既高兴又忧虑,心理上存在众所周知的“早孕抑郁”。

随着妊娠的继续进行,孕妇的情绪又会发生变化。妊娠初期出现的不适症状逐渐消失了,食欲和睡眠又恢复了正常。尤其是胎动的出现对未来的母亲来说无异于一剂心理上的强心剂。胎儿实实在在地生长在母亲的子宫里,并且用他的能力向他的母亲自我介绍,这对孕妇是一个极大的安慰,担心怀孕失败的恐惧心理骤减,取而代之的是更多的幸福和自豪感。她的注意力开始转向婴儿,对未来婴儿的性别、名字、衣物等十分感兴趣,沉溺于对胎儿的想象中。所以说,妊娠中期这3个月是孕妇心理上的黄金时期。

在妊娠的最后3个月中,孕妇重新感到压抑和焦虑,身体会出现种种更大的不适,使她们开始为分娩和胎儿是否健康而担心。这种情绪随着妊娠的延伸与日俱增,在这些日子里,腹内的胎儿已成为孕妇唯一关心的对象,她会花很多时间与其他妇女讨论有关妊娠的问题。她的忧虑、她的兴趣、她的感情、她的精力往往都投注到胎儿身上。她往往喜欢独自待在家里,对社会活动不再像平时那样感兴趣,甚至对丈夫也不无冷落。随着预产期的迫近,她迫不及待地盼望着孩子早点出生,以期解除负担。这种焦急不安,在一定程度上缓解了孕妇对分娩的惧怕心理。

总的说来,妊娠期对于妇女是不平静的,是伴随着一个个跌宕起伏的内在心理变化过程,这里面有喜有忧,五味俱全。因此,丈夫要了解自己与妻子之间的差异,理解孕妇这种相互矛盾的感情,随时掌握妻子的心理变化,并很好地应付这些变化;要创造良好的家庭氛围,使妻子心情舒畅。在了解了妻子的需要后,还要帮助她进行保健,与她共同分担每一件发生在她身上的事。这可能需要投入很多的精力与时间,但也会回报给您不可估量的快乐和幸福。丈夫可千万不要因为妻子的喜怒无常而感到厌烦,应当努力克制自己的舌头和脸色,用幽默的语言化解矛盾,帮助妻子摆脱困境。

3.孕妇为什么喜欢穿丈夫的衣服

妊娠、分娩和哺乳是妇女生理和心理发展阶段中一个极为特殊的时期。在这个时期里,伴随着一系列适应性的生理变化,孕、产妇会有许多复杂而深刻的心理体验,在情绪、情感、兴趣、爱好和生活习惯等方面也会发生微妙的变化。例如,喜欢穿戴丈夫的衣帽,就是一种比较普遍的现象,这种现象初产妇比经产妇表现得更明显,特别是在妊娠后期和临盆时刻,孕妇喜欢穿丈夫宽松的裤子,如果分娩恰好是在寒冷的冬季,那么丈夫厚重的棉衣棉帽就完全成了产妇专用的冬装了。究竟为什么会出现这种现象呢?

(1)生理方面的原因:妇女怀孕后,子宫、乳房和全身其他器官会发生一系列生理性变化。首先,子宫的变化,在整个妊娠期间,随着胎儿的生长发育子宫体逐渐增大,到足月时子宫体的容积比未孕时增加近1000倍,这样就使孕妇的腹围急剧增大。其次,由于乳腺体的增生,孕妇的乳房会明显膨胀,导致胸廓变化。另外,妊娠晚期出现的水潴留可引起孕妇的体重剧增。所有这些变化直接影响孕妇的体态和身形改变。原来风姿绰约、苗条婀娜的姑娘,这时会变得臃肿肥腴。这时大多数孕妇喜欢穿着那些宽大、松软的衣服,一则舒适,二则有利于腹内胎儿的生长发育。

(2)心理方面的原因:妊娠、分娩既是一种生理现象,也是一种心理现象。怀孕使得孕妇原有的生理结构和心理状态遭到破坏,自然就会表现出许多属于特殊心理发展时期的特殊心理,突出的是:依赖性增强,恐惧感增加。她们中的大多数人会变得脆弱、敏感,同时又富于幻想,在无外部刺激的情况下,有时出现心理亢奋,有时又会陷入虚幻的猜疑之中。有些孕妇常常感到笨拙和乏味,甚至出现心理障碍,这对孕妇本人和胎儿的身心均极为不利。在这种情况下,孕妇强烈希望别人把她们当做特殊保护对象,因而比平时更渴望关怀和爱抚,特别是来自丈夫的关怀和爱抚。但由于种种原因,丈夫又不可能时时刻刻和自己形影不离,一旦丈夫不在身边的时候,只要穿上他的衣服,就宛若依偎在丈夫温暖的怀抱之中。穿用丈夫的衣物对孕妇来说,不仅仅是为了方便、舒服,更重要的是可以从中得到爱的鼓舞和抚慰,自然,这也有利于腹中胎儿的身心教育。

4.孕早期如何进行心理调适

(1)烦恼的调适:首先要冷静地想一想所面临的问题是什么,发生的可能性有多大,什么时候会发生。比如说,孕早期整天为分娩担忧就是想得太早了,这时不应当想这些问题。如果怕胚胎或胎儿有问题,那么就立即去医院找医师咨询,做孕期检查,将你的担心向医师全盘托出,然后一个个解决。如果检查发现胚胎或胎儿发育完全正常,那么你的顾虑、担心、焦虑就会迎刃而解了。

如果有些烦恼不是用上述方法所能解决的,也可以将烦恼之事和亲朋好友倾诉,这是一种行之有效的办法,说出来之后,会感到心里好受多了,否则,长期闷在心里,会闷出病来;实在不行,还可以找专门从事心理咨询的人员帮助进行疏通和调适;自己也可以用分散注意力的办法,如去跳舞、逛商店、唱歌、看电视、干些家务、看看书等,使自己忙一些,无暇去想那些烦心的事。另外宣泄也是一种办法,如对着旷野大声喊,甚至痛痛快快哭一场,把烦心的事以最直接、最“解恨”的方式发泄出来,这也是心理治疗的一种方法;或者看看幽默的书、漫画,使自己能笑一笑;或者自己对着镜子笑,笑能改善人的心态。其次,尽量让自己放松也是个办法,听听轻音乐,或者散散步,或睡觉,这些都能起到一定的作用。归根结底,是要顺其自然,要明白怀孕是最自然的事,是女性正常的生理现象,大可不必忧心忡忡。重视优生优育,不等于紧张。随着科学技术的发展,我们国家医疗水平的提高,对妇女儿童保健工作的重视,现在妇女生孩子安全多了。况且,并不因你的担心,孕期就会顺利。你只要重视孕期保健,问题就会少,一旦有问题也会及时发现,得到妥善处理。

(2)愤怒的调适:人一生中因各种事情被激怒的情况是屡见不鲜的,也是正常的。但如果经常生气、发怒,就会对人体产生危害。因为发怒时,人的心跳会加快,血压会升高,肾上腺素、去甲肾上腺素分泌会增多,从而引起一系列生理和生化变化。

调适愤怒的方式有三种,即表达、压抑和安定。表达是最健康的方式,但不能伤害别人,不是莽撞冲动,要尊重自己,也要尊重别人。压抑是抑制愤怒情绪并转化为更积极的行为,但这种办法有可能因你没向外发泄这种情绪,而侵入你身体内部,引起抑郁、过度紧张和高血压,甚至因处理不妥,还会引发病态发泄。安定是指抑制外部的行为和内部的反应,使自己镇定,让愤怒消退。

调适愤怒最重要的是放松。放松的方法是进行深呼吸,尽量做腹式呼吸,心里慢慢重复一些话语,如“放松”、“别紧张”等。经放松后,冷静下来再想办法解决引起你愤怒的事情,要面对并且解决这些事,或者及时离开引起你生气和愤怒的场所和环境,这也能帮助情绪的转变。重要的是要改变自己的思维方式,愤怒时,你的行为具有攻击性,往往进行诅咒和报复,如果用理智的方式代替这些冲动的想法,就会是另一种情况。愤怒的人,往往要求很多的东西,如公平、赞赏、同意和按自己的心愿做事等,如果没得到,就会感到失望、受挫,而且,会将失望变成愤怒,甚至丧失理性。如果愤怒的人能将我一定要什么、我肯定要什么,换成我希望什么时,你的情感体验就是挫折和失望,但不是愤怒,就能冷静下来想办法解决问题。如果能通过彼此交流,了解自己到底想要什么,听听别人在说些什么,往往问题会得到解决。所以,改善交流、注意交流是很重要的,尤其是和你的家人更要如此,不要用愤怒的情绪处理、解决问题。否则,不但会无济于事,还会助长你的愤怒情绪,伤害自己的身心健康,也伤害着别人。

还有一个办法,就是寻求心理咨询。如果愤怒得都失控了,对本人生活和人际关系造成了重大影响,就应当找心理医师进行咨询,他会帮助你改变你的思维和行为方式,解决导致你愤怒的事情,避免不愉快。人生中难免会有失望、痛苦、郁闷和其他一些事情,有时无法改变,但可以改变应对的方式。愤怒时,人的眼睛和心灵像蒙上了灰尘,往往看不清事物的真相,丧失理性和感性,将愤怒撒向亲人和家人,因为对外人往往有各种的顾忌。这样,就使得家人和亲人受伤害,损害孕妇及家人的身心和彼此的关系。这时,去处理问题肯定不理智,也不会正确,往往偏离轨道,伤害家人、朋友的感情,使自己的路越来越窄,人际关系趋于紧张状态。而且,愤怒也会加剧,结果是形成恶性循环,难以收拾。

(3)焦虑的调适:焦虑在孕早期也很常见,这是一种紧张、不安和担忧的感觉。焦虑的程度轻重不一,如果处于焦虑状态时间长,引起精神、行为和身体方面的改变则应重视,努力想办法调适。首先要面对,要了解焦虑是会很快过去的,进而找到引起焦虑的原因,针对原因对症下药,去除引起焦虑的原因,焦虑随之也就消失。还可以用其他愉快的事去冲淡引起你焦虑的事情,愉快的情绪能提高大脑和神经系统的张力,有利于人体各种激素的正常分泌,能使人精力旺盛,睡眠安实,人体各器官的活动协调。所以自己多找乐事,多笑一笑,会起到身心放松的效果。还有的人主张多去接触小孩,当看到孩子天真无瑕的眼神、纯洁的心灵、憨态可掬的神情,你就会不由自主的高兴起来,不良情绪顿时化解。如果这些都无效,可寻求心理医师的帮助。一位心理学家说过,当一个人处于“心理梗塞”时,内心深处的重压会伤害自己的身心健康,而倾诉是一种心理调节术,将闭锁的心灵敞开,将充塞在心头的苦恼、烦躁和焦虑痛痛快快地倾吐出来,达到排瘀化结的作用,得到心理上的平衡和找到人生的支点。也可以在细雨中散步,因为这时空气中含有大量的负离子,负离子进入人体有调节神经系统的作用,能促进血液循环和新陈代谢,使人感到年轻而有活力,心情自然就会好转。

5.孕晚期如何进行心理调适

妊娠期已过去大部分时间,眼看就要瓜熟蒂落做妈妈了,这时,绝大部分孕妇已经适应了妊娠期的一系列心理、生理的改变,正朝着喜悦的心情发展,等待着小宝宝的出生,积极地为宝宝做着各种准备工作,如为婴儿准备衣服、被褥、床、洗涤用品、尿布、奶瓶等。但前面提到的一系列心理问题,仍会时时出现。孕妇可以用以下方法调适,使自己尽量做到心态平和,精神愉快。

(1)交流感情:孕妇可以和别人多交流感情,和丈夫、家人谈谈自己的担心、害怕,得到他们的帮助,尤其是请年长的亲朋好友谈谈她们妊娠及分娩的经历,以从中得到更多帮助,也可以向他们学习一些育儿知识。还可以写写孕期日记,留下你一生当中这一特殊时期的珍贵记录。如果父母在身边,可以向他们请教,这不但能改变心态,还能听到自己刚出生时的情况介绍。这样,会使你增加许多乐趣,心情倍感舒畅,如释重负。

(2)用点儿时间幻想和胎教:孩子即将出生,自己就要做妈妈了,赶快和孩子多联系联系,抓紧时间再做做胎教。有时间就用手抚摸腹部,和胎儿谈话,这是一种非常有益的积极的胎教手段,胎儿能感到母亲的呼唤,对胎儿的身心发育很有益。一次对话时间不宜太长,每次1~2分钟,但谈话次数可以逐渐增加,内容可以是问好、聊天或讲故事,或者播放优美的音乐,这不但能改善孕妇的不良情绪,而且使胎儿也深受影响。观察发现,给胎儿播放胎教音乐时,胎儿心率稳定,胎动和缓、有规律。就是出生后,当听到这段音乐时,婴儿也会表现出感兴趣的样子,神态安详。孕妇还可以自己唱歌、哼歌。使自己心情愉快,胎儿听到也会受益,会得到感觉上和感情上的双重满足,感受到唱歌时的物理振动和孕妇愉快的心情。

孕妇可以想一些未来宝宝的事情,比如孩子长大的模样、胖瘦,眼睛像谁,皮肤怎么样,孩子出生后你怎么当妈妈,怎么照顾他等。想一想怎么安排好你们三口之家的生活,想一想给你的丈夫带来的快乐和幸福。总之,要憧憬在幸福之中,想一些兴奋的、充满激情的事,想一想孩子渐渐长大、活泼可爱的样子,都能起到分散注意力、改善心情的积极作用。

(3)发挥丈夫的作用:作为丈夫,更应当体贴妻子,多和妻子交流感情,将家庭气氛搞得活跃一些,有意识地陪妻子聊天、散步,一起听音乐等,不要让她感到孤独。如果妻子有些心理不平衡,你可以想办法做做思想工作,必要时请心理医师或心理咨询人员进行帮助。

(4)居室的美化:想办法将居室搞得舒适、整洁、安静和美观。美化时,从房间的色调、绿化、装饰品等方面着手。如挂些儿童画或儿童照片,当看到画面上活泼可爱、憨态动人的儿童时,你的心情会明显好转。如果房间布置得典雅大方,配以悬挂的字画,再加上一些绿色植物的点缀,听听音乐,看看电视,又有可心的丈夫陪伴在身边,你一定会从“心理梗塞”中走出来,产生轻松感。

以上说的一些办法固然重要,但自身修养、自我调节是关键。外因是通过内因起作用的,根本的根本还是要发挥孕妇本人的主观能动性,要坚强,要有信心,要勇于战胜自己,要勇于承担孕期的生理、心理上的一切困难。母爱是伟大的,既然已经怀孕,已经是准妈妈了,总要给自己的孩子留下一个美好的印象,从现在开始,就应当尽母亲的职责,保证孕期顺利是首当其冲的事情,为迎接孩子的诞生做好一切应该做的事情。一个小女孩成长到大姑娘,到为人妻并即将为人母,这是一个女性不断走向成熟、完美的过程。孕期是女性从柔弱变得坚强,从只知被人爱、被人照顾到要为下一代承担责任的转折点。一般来说,女性的坚强、博大的母爱,能使每一个孕妇胜利完成十月怀胎的重任,因为她们已深深感到肩上的重任,感到母爱正在她的身上涌动,只要意识到这一点,许多问题就比较容易解决,越过心理障碍也是这样。

6.孕期丈夫有何心理特征

说到妇女在妊娠期的心理变化,人们都能够理解和接受。那么,有多少人知道未来父亲的复杂心态呢?把握这些特点,同样是胎教不可忽视的环节。

在妻子妊娠的9个月里,丈夫同样也在焦虑不安地等待,经历巨大的心理变化。起始他为妻子怀孕的消息震惊和喜悦,他感激妻子使他成为一个真正的男人。于是他变得温柔又体贴,竭力关心照顾处于妊娠反应中的妻子。然而,有一天他突然感到了肩上的责任,想到自己就要告别青年时代,支撑起三口之家,担负起丈夫和父亲的双重责任。他惶惑、惊恐,坐立不安,怀疑自己是否成熟,担心自己是否有能力养家糊口,能否做个好爸爸。妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移,会使他更加感到无所适从、焦虑不安,急于找回过去的自己。只是出于男子汉的自尊,而不得不把这一切强行压制在心底。因此,做妻子的要给予丈夫更多的关心和理解,与他一道投入孕期的准备工作中,不妨和他共同实施胎教计划,想象未来的婴儿,分享孕育生命的快乐。这样,随着怀孕的进程,夫妻双方越发理解,越发亲密无间。他们用爱情浇灌的果实——胎儿,也一定会生机勃勃地茁壮成长。