（一）快速适应环境
案例展台
金姣在小学时学习成绩一直不错，心里有一种强烈的优越感。但到了中学以后，才发现“强中自有强中手”，自己学习成绩在班里并不是很出色。而且，班上多才多艺的同学很多，各自都有自己的强项。更让她伤心的是，她觉得自己好像在同学之间也不像小学时那么受欢迎。这些使她有一种巨大的失落感，简直有些不知所措了。
案例解读
当学生从小学升入中学时，面对新的学习和生活，常常会遇到不适应的情况。比如，学习感觉吃力、和同学不能很快融洽相处、老师比原来严格等等。如果你有这些方面的感受，请不必慌张，因为，这是很自然的事情，是每个刚刚成为中学生的同学必然面临的问题。
为什么会不适应
1.学习压力增加
与小学相比，中学的学习任务明显加重，课程的门类增多了。而且，每门课程的内容在小学基础上深化了许多，难度也大大提高了，比如，代数开始学习简单而深奥的三角函数，接触新的课程，几何更是公认的不易学好的课程，语文对学生的议论文写作能力提出了更高的要求，英语对学生的阅读理解能力、写作能力要求也更高了。这些变化势必会使同学们感受到一定的压力，这种压力不是某个同学所特有的，而是所有同学都会面临的，只不过程度有所不同罢了。
更为重要的是，升入中学就要面临中考，而中考对每个同学都具有非常重要的意义。因此，进入初中就意味着备战中考的马拉松长跑开始了。同学们怎么会不紧张呢？
2.学习环境改变
可能对很多同学来说，你现在就读的中学和原来上学的小学不是同一所学校；即使是同一所学校，老师是陌生的，同学也是陌生的。总之，进入中学就意味着环境的改变，而环境的改变肯定会给你带来压力和紧张，这是非常正常的一件事情。你可能听爸爸妈妈说起过，刚送你进幼儿园时你非常不愿意。同样的道理，将来你考上了大学，虽然你对大学生活有新鲜感，但同时很有可能会出现对大学生活的不适应，尽管那时候你比现在大了好几岁。
3.社会角色转变
你是否发现现在的你长得更像“大人”了？伴随着身体发育的逐渐成熟，我们对自己的评价也会悄悄发生变化，我们会逐渐按照“大人”应该有的行为规则来要求自己，这一方面，会让我们觉得自豪；另一方面，也会使我们感到压力，让我们有时会觉得有些不知所措。
这就是成长的代价哦！在我们成长的过程中，每个人都会体验到慢慢长大所带来的快乐，但也会有成长的烦恼伴随着我们。
如何适应新的环境
如何顺利完成从小学到中学的转化呢？以下是几点建议。
1.形成良好的学习方法和学习习惯
之所以有的同学在升入中学后会觉得不适应，一个主要的原因就是学习压力的增加。因此，为了更好地适应中学的生活，很重要的一点就是要掌握正确的学习方法。中学的学习比小学内容更多、难度更大、系统性更强。如果没有掌握适宜的学习方法、习惯，要想获得好的成绩是很难的。因此，你应该逐渐学会怎样更合理地安排学习和休息的时间、怎样记笔记、怎样总结学过的内容、怎样发现新旧知识之间的联系等。
2.尽快交上新朋友
进入中学后，调整学习方法、更好地适应中学的学习，对于适应新的生活是非常重要的。除此之外，尽快交上新朋友，与朋友们分享你的烦恼和快乐，也是很重要的。只要有了友谊，你的心灵将不再感到孤独。所以，进入新学校之后，你应该尽可能地结交新朋友，并且多与朋友们沟通和交流，这种沟通和交流是很有必要的。经过交流之后，你会发现你的问题可能是大家都面临的问题，你的感受可能是大家共同的感受。与朋友们取得共鸣之后，你就不会感到惊慌失措，对未来也会充满了信心。通过与朋友们的交流，你不仅获得了心理安慰，而且在你的朋友中，可能有人会告诉你应该怎样做。
3.提高心理承受能力
每个人在生活中都会遇到困难，没有哪个人的生活完完全全是一帆风顺的。挫折绝对是生活中的一个重要部分，它不可避免，经常会出现。我们正是在与困难斗争的过程中成长起来的。如果没有经历困难和挫折，我们就不可能变得越来越成熟、越来越强大。从这个角度来说，挫折是一种重要的人生阅历，是人生中最重要的财富。从现在开始，有意识地培养自己与困境、逆境抗衡的能力吧！
当然，如果你对于新的学习生活已经有了非常不习惯的感觉，千万不要闷在心里，而是应该告诉爸爸妈妈或者老师。你以为很严重的问题，其实可能并不是什么难题，只要你告诉他们，他们就会指导你应该怎么做，帮助你渡过“难关”。但是，如果你不让他们知道，只是自己着急，可能问题会越来越严重。就像食物放久了会发霉一样，如果总将心事藏在心里，它也会发霉、变质的。记住：当你遇到解决不了的困难时，应该求助于父母和老师。可别让自己的心事发霉了哦！
（二）掌握好学习方法
案例展台
吴彬学习刻苦勤奋，但不讲究学习方法，在小学学习时，凭着努力，每年的学习成绩都很好。进入中学后，课程增加了，教材的难度也逐渐加大，因而对理解记忆、独立思考、抽象思维及创造性思维等方法要求越来越多。可是她仍然不重视学习方法，靠少玩、增加学习时间去完成学习任务。考试成绩逐月下降，从入学时的前几名下降到期末的二十几名。可喜的是，她及时总结了自己的教训，认识到老一套的学习方法不能适应新的学习要求。仅靠拼时间已经不行了，必须学会灵活的学习方法。从第二学期开始，她不再死记硬背，在学习中尽量求得理解，搞清教材内容的实质和内部联系，并通过分析和比较，形成知识体系。正确的学习方法提高了她的学习能力，到第二个学期结束时，她跃入全班前几名的行列之中。事实证明，智商和努力固然是学习的前提条件，但学习方法的重要性也是不可忽视的。甚至在某种意义上来说，学习方法比智商和努力更重要。
案例解读
掌握学习方法的意义
1.良好的学习方法可以提高学习效率
“只有学会学习，才能把功课学好”、“掌握了好的学习方法，可以节省时间，用比较少的时间，学会更多的东西，可以提高学习效率”这些都是有经验的同学的话。尤其是对于中学生来说，课程增多了、内容更难了，这对学习速度和学习能力提出了更高的要求。
如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业。掌握好的学习方法将会达到事半功倍的效果，因此，中学生必须使用适合自己的学习方法。
2.良好的学习方法可以使我们受益终生
我们正处在一个科技发展非常迅速的时代，要想求得更好的生存和发展，仅仅靠在中学甚至大学里掌握的知识和技能是不够的，在走出校门之后还必须不断更新知识。几年不学习，已有的信息和知识就变得陈旧过时，就有被时代淘汰的可能，所以，终身教育是当前一个重要的观念，终身学习是我们必须有的一种态度、一种能力。因此，我们现在在学校里接受教育的目的之一是掌握知识、技能，但除此以外，学会如何学习是对我们的毕生发展更为重要的一个目的。
怎样培养良好的学习方法
1.根据学科规律和自身特点，合理安排时间
我们的情绪和记忆等都有一定的周期，可能某段时间我们觉得记忆力特别好，或某段时间我们觉得没有耐心，这就是我们的生理和心理节律在起作用。学习时各个脑区的活动也不同，言语和逻辑等中枢在左脑，艺术、运动等中枢在右脑，因此应该根据不同的学科选择合适的学习方法。文科、理科的学习方法会不一样；同是文科，英语和历史、地理的学习方法也应该有所差异。我们都有这样的经验，持续地长时间地记东西肯定会感到头昏脑涨，所以学习内容要交替进行，记忆和练习交替进行。
还应该根据自身的特点选择学习方法，做到扬长补短，充分发挥自己的优势，弥补自己的不足之处。有的同学思维敏捷，但坚持性差，这类同学应该使用“交替学习法”，有的同学思维速度比较慢，但坚持性较好，这类同学可以充分发挥自己的“耐力”优势。反应快但不准确的同学要尽可能地细心，细致但思路狭窄的同学应尽量拓宽思路，多与同学交流讨论。如果觉得很累或不想学习时，建议大家出去运动一下。如果强迫自己坐在那里，也不见得能学得进去，运动是最好的休息方式。但状态好时就要全神贯注，尽量提高学习效率。
2.做好预习、复习，认真听课
预习既是对学习新知识的初步感知，又能在新旧知识之间承上启下。了解新学习材料涉及的相关内容，知道新课的重点是什么，哪些是自己觉得特别难的，便于听课时更有目的性。听课是学生在课堂上学习知识的重要形式，也是学生获得系统知识的重要途径。老师讲课时常把知识条理化，知道哪些内容对学生来说更难，听老师讲一遍有时胜过自己默看好多遍。听课中要调动多种感官积极参与学习过程，使思维处于高度活跃状态，力求从不同角度去分析和理解所学的问题。做笔记能使我们抓住主要内容，用自己的话记笔记比按文章序列记笔记回忆的成绩要好得多，这样有助于对学习材料建立内在联系。