在安静的角落，屏息凝神，开始静坐；眼睛闭起来，隔开外界的侵扰，静静地享受，聆听内心的声音。
慢慢地，我们的“自我”消融了，头脑里找不到“我”了。没有善、没有恶，没有你、我、他。全部都空了，找不到自己，成为虚空的中心，和宇宙交集在一起。此时，“我执”没有了，所有的情绪消失了。弥漫虚空的，是喜悦和满足。你会了解万物一体的感觉，你和天地万物一起徜徉在和平、宁静中，在这宁静中，生长出满足的喜悦。这个境界，穿越了时间、空间，“我”的意识没有了。我明白了，因为这个个体的“我”的概念，让“我”和众人，和动物、植物隔离开来。“我”才会孤单、恐惧，灵魂才有“回家”的渴望。
这个世界被我划分为：“我”的，你的，他的……对“我”有利的，“我”不喜欢的，“我”所需要的……
由此忘记了一切，忘记了恐惧、梦想、牵挂、思恋、疑虑、嫉妒、自尊、渴望、愤恨……
世界是自在的，“我”和他人是自在的，和任何人都没有隔阂，因为感觉我们是一体的。
心里面那个“我”，现在看来好渺小。没有了“我”的阻隔，我能理解他人的内心，他人的感触，我能客观地看待他人，不受任何情绪的困扰。
任何人都不是敌人，任何人对我们的善恶，都和我们内心情绪的波动、善恶、喜好有关。
每个人的灵性都是一样的，彼此的本质都是一样的。相互人际关系的好与坏，就在于我们的内心生出区别之心、好恶之心。这种偏见投射到对方身上，才产生了种种矛盾与不理解，继而加剧，成为憎恨与仇视。
每一样生物，植物与动物，如果以公平和冷静之心观察，都有着生命之美、神奇的造物之美。它们的生命如此可爱，它们也有丰富的感情，如果你能懂得，你一定会被感动。
在路边独自摇曳的小草，傍晚匆匆归巢、唧唧喳喳的喜鹊，结伴徘徊的流浪猫，如果专心关注它们，你都可以读出它们的情绪，感受到它们的语言。
“我”越小，我们给自己的套子越小，我们眼中和心中的世界越大。
“我”的观念越低，我们越能客观地观察世界、领略世界。
放下小小的“我”，放下个人的身体享受和感官享受，放下个人的情绪和内心感受，我们就放飞了自己，如秋日长空的飞雁，视野宽广，目击万里；心中的挂碍如坚冰消融，一片坦途。
静坐之法，是我们消除“我执”的有效法宝。
我们的饮食，不仅影响着我们的身体，还在无形中决定着我们的心灵体验，决定着我们的生命意识层次。我们可以选择让自己沉重的饮食，也可以选择让自己轻松的饮食。食物的选择，决定了我们和自然万物的相处之道是否和谐。
改变饮食，就可以改变心灵，继而改变我们的生活。
代价沉重的四种食物：
我们是否对每天的饮食作过反思？我们的饮食是否正确、健康？是否真的对自己有益？错误的食物，伴随我们终生，让我们的身体不堪重负。这些代价沉重的错误食物，折损着我们的生命，我们却浑然不知。
如果你关注自己的健康，希望了解食物背后的真相，那么我提示你，下列食物，需要你特别小心和规避。
咖啡因；
酒精；
动物食品；
糖；
说出来有些骇人听闻，但是我的确在生活里面规避着这四种食物，并从中得到了精神上和身体上的益处。在这四种食品中，也有轻重缓急。其中，动物成分的食物，我一点也不马虎，坚决不沾，包括鸡蛋、鱼、虾酱等。
酒类，在特殊场合我会饮用一杯无醇啤酒，活跃气氛。
含咖啡因的咖啡、茶等，曾是我的最爱。家里的茶具、咖啡具也是我收藏的对象，经常拿出来把玩观赏。但是在生活里面，我已经基本不再喝茶和咖啡了，除非朋友聚会或者招待客人，会陪着饮用一些。平时，我只饮用植物茶，如菊花、茉莉花、金银花。戒掉咖啡后，我曾饮用无咖啡因咖啡，但是它的口味实在太差，所以干脆不再喝了。
关于咖啡因，我们最需要小心的是富含咖啡因的汽水和可乐。汽水和可乐可以说完全是水+咖啡因+糖，对身体伤害非常大。一大杯可乐、果汁或者汽水，所含的热量接近一大碗米饭，糖分接近人每天所能接受的糖分摄入量的一半。所以，汽水、果汁饮料和可乐是坚决不建议饮用的。
乍一看，除了这四类食品，我们好像没有什么能吃能喝的了！实际上，完全不是这样。世界上满是适宜我们的健康、营养、美味的食物，能让我们精力更充沛、身体更清洁。我保证各种富含营养的蔬菜、全谷物、水果、干果能提供我们身体的全部需要。
在接下来的文字里，我会详细讲述这四种食物的危害。现在，请你先相信我，这些食物对身体是不友好的，必须戒除掉。
戒食这四类食物，是对我们从小到大饮食传统的颠覆。每个人在这个过程中都会出现身体反应或者断瘾的症状，要让自己相信，所有不好的感觉都将在几天后消失。
还记得当我戒除咖啡时，最初的日子我非常抓狂，但抓狂也是进展的一部分。我意识到我的身体过分依赖咖啡的提神作用，而忘记了自己可以做得更好。有人戒除咖啡时还会头痛，但是最多几天就会没事。
戒除糖是另外一件棘手的事情。人们习惯于每天接受多糖的汽水和快餐。但是，你可能也知道的真相是：高糖导致短寿，让身体付出沉重的代价。我们吃很多甜食，希望获得提神的作用。但是不管我们吃多少，那种快乐的感觉都不会来。我们吃进去的热量和未被利用的肝糖只会让我们长肉。事实上，吃糖太多会让我们感觉沮丧，如同药物成瘾那样。
如果你长期饮酒，那你在戒除葡萄酒或者白酒时，将要经历短时间的焦虑。我建议你以温和的方式戒酒，并尝试把兴趣转到其他方面，对新的兴趣保持足够的热情。或者学习静坐，或者增加运动量，这两种方式都能刺激多巴胺、血清素、内啡肽的分泌。这几种化学物质会让你感觉快乐。当你冷静地面对酒瘾时，你会发现这个恶魔并不那么强大。我会教授大家在内心宁静之中发掘自身万能的生命能量，让这个“能量之流”按照我们的意愿去运行，为我们驱除病魔。
如果经常要参加应酬，那么滴酒不沾的确是件孤立自己、得罪朋友的麻烦事，我们不想变得特殊。但是想想饮酒让身体很不舒服，并能导致短寿，我们就应当明确：我们不需要用酒来放松和愉悦。
我的窍门是：在宴会上参与的谈话越多，就越不想喝酒。挑战自己的习惯，在最初我们一定会感觉到摇摆不定，因为和大家保持一样的习惯让我们有安全感和生活的规律感，与众不同会带来一丝焦虑的情绪。但是，如果能时刻意识到酒对身体的伤害，能坚持不去碰酒或者用饮料来替代它。那么有一天，我们就会有足够的意识和思想的力量帮助我们战胜困惑，从种种不良的感觉中突破出来。那时，准确地说：我们成功地突破了自己，到达了更高的生命健康等级。
酒精在人体内的新陈代谢过程与糖基本相同，如果你没有按时饮酒，会产生对酒强烈的渴望并感觉焦躁。所以单就这一点，我们就应当破除身体的不良习惯，至少应当克制自己，减少饮酒的次数。
不知你以前是否听说过，拒绝动物食品不会剥夺你身体所需的必要营养，不会让人疲劳和衰弱。植物中有足够的蛋白质和氨基酸，而且没有我们担心的有害脂肪和添加剂。如果你以前以肉食为主，你会感到失落，但是我告诉你，放弃动物成分的食物，是你给自己最好的礼物，惠及你的身体、头脑和精神。我会带你发现，没有动物成分的饮食是那么丰富多彩和触手可及。你可能会和人群有些格格不入，但是你会体验一种负责任的、整体超前的全新生活。这种饮食方式迟早会被大众所接受和追随。
放弃肉食，你可能会在内心有挣扎。但是我同时强调，我身边有很多人并不觉得有“痛苦”的感觉。许多人在断掉肉食的一两天内，就感觉轻松、精力充沛。有人对我说，他从没有像现在这样身体感觉良好。倦怠、无精打采已经成为人们的常态，经过我所提倡的清洗过程，睡眠时间减少了，人变得更有能量：身体变轻，变清洁。他们所做的，就是颠覆了头脑里关于食物的成见。
简单地说，戒除上述四类食物，就是对自己的身体做一次彻底清洗，就是断开你原来恶性循环的饮食恶习，把你贪吃零食、食欲过盛的结构链条从中断开。你这样坚持下去，目的是找到身体内需求与食欲要求的自然平衡。你的身体会很陶醉于从恶饮恶食的不良循环中解脱，从精神上摆脱恶饮恶食带来的惭愧感后的成就感。这对每个人都是非常重要的事情，我们要做的就是使这个过程有条不紊。在我们开始行动时，你会觉得眼前的问题如同乱麻，行进困难，只要坚持下去，会发现其实一切比想象的要清晰和容易。
我们的身体是神奇的，有智能的自愈和自我更新系统。它能积蓄能量保证我们的健康状态达到完美。我们提出的身体清洁，就是这样的积蓄过程。身体的清洁，也让我们摆脱过去让人倦怠的生活方式，变得更有能量，更强健。
不必一定就此戒掉这四类食物，我们不可能一下子就让自己变得完美，与从前的饮食方式完全切断。但是我们可以尝试局部戒食，比如一周内的某一天采取全植物性饮食，减少酒、咖啡因的摄入，不在饭后或者下午茶的时候吃甜点，等等，每次你这样做，就是对常年淤积脂肪和毒素的身体的一次清理。