高脂肪、高糖和高热量的食物会导致人的动脉收缩，后果是通过血管的血流减少，身体处于慢性应激状态。而香烟中的尼古丁、咖啡、可卡因和安非他明中的兴奋剂成分，以及缺乏锻炼的生活习惯也会导致上述后果。
回想一下，当我们从丰盛的晚宴归来后，是不是感觉困倦，想马上睡一觉？原因就是我们的大脑得到的血流和氧气少了。受累的还有皮肤、心脏，皮肤会显得衰老，心脏的耐力会下降，甚至性器官的勃起程度也会降低。
美国加利福尼亚大学预防医药研究中心的院长迪恩·奥尼斯（Dean Ornish）发表在美国著名的心内科刊物《柳叶刀》上的研究数据显示：高科技医疗手段的局限性越来越明显。最近的统计数据是，130万冠状动脉血管成形手术患者的费用达到600亿美元，45万冠状动脉搭桥手术患者的费用高达450亿美元。
费用如此昂贵，但是效果如何呢？根据《新英格兰医学月刊》2007年4月刊登的随机对照实验结果显示，血管成形术并不能延长患者寿命，或者防止心脏病的侵袭（95%接受血管成形术的患者如此）。接受搭桥手术的患者中，真正延长寿命的不足3%。
当人们吃健康的饮食、戒烟、练习静坐时，大脑会得到更多的血流和氧气，会感到在生活中有更多的爱包围着自己，睡眠会减少，但思维会更清楚，精力会更充沛。而且，人的头脑会生长出更多的脑细胞，这点非常明显。人的心脏同样可以得到更多的血流和氧气，有冠心病史的人，症状可以得到扭转……
通过对世界各地的30 000名男女的跟踪调查表明，这种生活方式的整体改善可以预防90%心脏病的发生。所以，心脏病这个高治疗费和高致死率的可怕疾病是完全可预防的。生活方式的改变不仅可以预防心脏病，还可以使心脏病得到改善甚至逐步康复，其他的一些慢性病也是如此。
高血压；
我母亲的家族有高血压，我的表兄、表弟都有高血压，但是很奇怪，我没有。我不知道是否和我从青年时期就开始静坐有关。我的母亲性格比较急，有高血压的人许多都比较急躁，我想这是致病的重要原因吧。如果通过静坐让内心变得平和，处事从容，待人宽容一些，一定不会使血压的波动变得这么大。
其实国际上早就开始研究静坐对高血压的治疗作用了：肯塔基大学医学院内科教授 James Anderson 主持了一项调查，通过美国医学图书馆等在线数据库的搜寻，找到9篇有关超觉静坐对高血压治疗成效的新近文献，并针对所得数据实施整合分析。调查统计显示，这些皆以随机分派与相对比较进行的临床实验，几乎都得到类似的数据，也就是从事超觉静坐的个案，经过一段时间的观察，收缩压平均降低4.7毫米汞柱，舒张压则平均降低3.2毫米汞柱。
这位教授还以同样的分析方法，整理了107篇有关各类减压计划对高血压的影响评估文献，结果，一般的肌肉放松术、冥想、生物回馈与压力管理课程等，对高血压的缓解成效居然都没有超觉静坐来得好。
建议有高血压问题的朋友在按医嘱服药、规律运动与选择饮食外，不妨学习超觉静坐，并持之以恒，相信可以从中获益匪浅。
胃病；
我小的时候，父母是双职工，白天没有人照顾我，从我离开幼儿园一直到上学，都是这样。小孩子都贪玩，我经常用吃早点或者午饭的钱去买喜欢的东西，饿着肚子或者简单吃一点东西就跑出去玩。所以从小胃就不好，一直到工作。
我记得我上大学时，因为严重的胃病，曾经几次在家里休假。工作之后，因为工作强度大，还经常上夜班，我的胃病更厉害了，不仅吃不下饭，而且每到早上五六点钟就要痛醒，然后拉肚子，有一段时间天天如此。
去看中医，中医还没等我说话，就知道我的胃病很严重，说我面色无华，是胃病的明显表现。面色无华，就是说我一眼看上去无精打采，面色苍白，没有精神。他还告诉我，早上泻肚的症状叫做“五更寒”，是严重脾胃虚弱的表现。
吃了多少药我也记不清了，药的名字倒还记得，比如香砂养胃丸、人参健脾丸等，还有各种偏方，都没有效果，直到我开始静坐。
我现在也不知道我的胃病是什么时候好转、什么时候消失的。所以我不能告诉你，你练习静坐多长时间，胃病能缓解；静坐达到什么程度，胃病就能完全治愈。我感觉胃病是在不知不觉中完全没有的，胃病对自己的困扰少了，自己就不怎么关注它了。越不关注它，它就越来越正常。直到有一天，自己对自己说：“哦，我好像没有胃病了吧。我上次胃痛是什么时候，我也记不住了。既然我一切正常，那应当是没有胃病了！”
我觉得我治愈了几十年的胃病，主要依靠两个方法。
第一个方法就是静坐。在开始静坐的一两年时间里，身体的反应非常明显，比如胃部吧，静坐时经常有跳动感，用手摸，能明显摸到胃部一跳一跳的；有时候还会有轻微电流通过时那种麻麻的感觉，就像针灸时捻针的那种感觉，感觉非常舒服。如果当时胃部正不舒服，有了跳动或是电流感后，胃痛马上就缓解了。
慢慢地，跳动和电流不出现了，但是静坐中会打嗝。打嗝的时候，好像胃里的胀气都随之跑出去了，不光是胃部，整个腹部都非常轻松。不再打嗝的时候，胃就完全舒服了。再到后来，我静坐时非常稳，不再有身体的反应，想必那时胃痛已经被我治好了。
许多人爱生气，或者焦虑，或者生活在紧张的情绪压力下。回想我胃病最严重的时候，就是刚开始工作的时候，那时候我的情绪非常低落，生活看不到希望。我觉得胃的疾病，其实更多是人们的情绪造成的。
我身边有一个人，60岁就得胃癌去世了。他非常好强，只能压住别人，不能看到别人比他强，一点不能吃亏；心机很多，很爱生气。他一直黑瘦黑瘦的，让我想起一句老话：“心眼多的不长肉。”我想如果他的心胸能宽阔些，学会善待自己，不因憎恨他人而烦恼自己，他应当活得更长些。
我有一个朋友，人品非常好，是一个至诚君子，也有胃病。有许多次，我们吃饭时，他的手机响了，他就耐心地一直和对方说下去，一说就是半小时，一顿饭接两个电话，饭也没法吃了。他不会想到拒绝别人的要求，别人什么时候有事情找他，他都耐心倾听。他的心思比较重，有烦心的事也不爱和别人说，总是自己琢磨，经常在心里生气，但是他不会把这些事情说出来，或者排解掉。
所以说，要想治疗胃病，要先医治自己的心病，让自己的心境平静、宽松下来，不要让负面的情绪折磨自己的器官，它们是无辜的。如果吃饭，就应当全神贯注，不要在头脑里萦绕着挥之不去的烦恼、棘手的事情，要把精力都放在正在工作的器官上面，让血液充分流向胃部，给它创造一个良好的工作环境。
我记得有一个实验，测量人的头部重量。先是测量人在平静状态下的头部重量，然后让人开始思考，测量人在思考时的头部重量。当人开始思考问题时，头部的重量明显加大，意味着更多的血液流到了大脑。所以，如果你一边吃饭一边谈工作，意味着你的胃部正受到虐待，得不到应有的血流。还可以想象，当我们为烦恼的事情终日愁眉紧锁，甚至夜不能眠的时候，我们对自己的伤害有多么大！一天都处在焦虑中，受损的不单是我们的胃部，我们的五脏六腑都会受到伤害。
由此，想起一句中国的成语：钟鸣鼎食。从前的贵族，在吃饭的时候，要很隆重，有仪式感，还要有美妙的音乐歌舞伴奏。想想也有道理，吃饭时要很专心，要心无旁骛，而且要保持心情愉悦。
康熙就非常重视吃饭的气氛。根据史料记载，康熙躬行节俭，自己的饮膳严戒奢华，积极倡导皇室眷属子弟和大臣们注意节俭。康熙的一日两膳十分简单，每膳仅一味，不食兼味。但是康熙吃饭时，一定要高高兴兴。他在饭前不会去谈公事，饭后也总是谈高兴的事。
现代人生活在压力之中，谁也不能幸免。想生活的压力小些，想多挣一些钱，那么承担的工作职责就要大些，这个因果关系我们无法摆脱。我经常发现，自己的生活节奏不知不觉就变快了，说话变快，走路变快，吃饭也很快，5分钟就能把午餐吃完，好像总有什么要紧的事情要马上做似的。这个时候我测量自己的心跳，非常快，每分钟达到90多下。我经常会处在这样的紧张状态下，下了班回家也是这样，什么都匆匆忙忙的，总要赶时间，车要开得很快，等红灯也不耐烦。我的胃这时候就会感到不适，会感觉到疼痛和胃胀。
我去医院作过胃部全面的检查，所以我知道，我的胃病肯定已经痊愈了。现在又出现胃部不适，一定是因为紧张和焦虑引起的。好在我有每天静坐的习惯，可以化解一天的焦虑。我知道只要我保持静坐，就能化解当天产生的焦虑，保护自己不受伤害。
不良情绪对人的伤害，我把它比作子弹。还不知道每天应当如何化解伤害的朋友们，我真是很担心，长期的压力无法化解，如同用没有保护的身体去抵挡子弹。哪个薄弱的器官中弹了，你可能就患上了哪个部位的疾病，还是为自己搭建一个防火墙吧！静坐，是一堵非常好的防火墙。如果你有更好的防火墙，也可以尝试，但是一定要每天用到它。
第二个方法，就是对食物保持警觉，保持食物的洁净，这个在后面我们会提到。