在生活和工作中要多找机会，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张症是完全可以克服的。
很多女人在别人面前说话会紧张，特别是在会议或公开场合需要发言时，勇气就不知跑到哪儿去了，总是畏畏缩缩的。说话的时候，她可能会手心冒汗双手发抖，连声音都颤抖起来，然后整个脑袋一片空白，连自己在说什么都搞不清楚，中断好几次自然是少不了的状况。这是为什么呢？原因很简单，因为她紧张了。
有一个很有才华的女青年，由于自身的性格问题，在口头表达上总是有些欠缺。在一次单位的总结发言上，虽然她准备得极其充分，但一上台，由于过度紧张，大脑突然就一片空白，完全忘词了，因而丧失了一次升迁的大好机会。为此，她后悔不迭。
一个人有说话紧张的不健康心理，并不奇怪，也并不可怕，我们应该正确对待这种情况的出现。另外，我们应该花更大的精力和较大的工夫分析它，以找到科学的解决办法。
事实上，良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱默默对自己说：“别紧张，不用紧张。”可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法应这样来对自己说：“我已经准备好了，我能说清楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理：“大不了就是说错，错就错了，谁还能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。
俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，要有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现；发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。有的人由听者的表情、动作及眼神中，自认为听者对自己的说话方式及内容感到不耐烦，所以说，会紧张的原因，就是因为你的意识与注意力，转移到了令你不安的对象身上。
当听者的表情及态度，和说者的预期有所差距，甚至是超出其想像之外时，说者的意识就已经离开了话题本身，注意力就会转移到听者的身上。比如说，说者本来预期这一席话可以惹得大家哄堂大笑，可是放眼望去，听众却丝毫不为所动，甚至还以冷漠的眼神望着她；或者是她期望大家能轻松点来听她说活，没想到大家的表情都很严肃，并且以锐利的眼光望着她。这些未能被预期到的状况，让说者的注意力无法集中在说话本身，因此产生紧张。
掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。事实证明，上述方法对克服紧张心理很有效。
当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。因此，多练习是成功的关键：一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯于在人多的场合说话。
在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张是完全可以克服掉的。