在城市日益繁华的今天，社会的阴暗面也越来越体现出来，偷窃、抢劫、性暴力，几乎每天都有发生。由于体质及其他方面的因素，女性成为受侵犯的主要对象，尤其是年轻女性。我们应该学会保护自己，学会对抗暴力与罪恶，不需要有多么好的身手，多么强壮的身体，而是需要你的智慧和一定的技巧。
勇敢面对性骚扰
作为在“性骚扰”中处于弱势地位的年轻女孩，你不得不面对这个很可能发生在你自己身上的行为。你需要学会当遭遇到性骚扰时应如何保护自己。
面对着这个日益成为社会热点的问题，你要明白，社会的重视同时也意味着它的普遍和高发生率，所以，你应该仔细想一想，当你碰到这样的尴尬怎么办？忍一忍当没发生过？躲开？还是当即表现出你的不满情绪？答案不用考虑，肯定是最后一项。在这种情况下，不会再用“希望”、“建议”这样的词汇来告诉你也许可以如何如何。此时此刻，我们会斩钉截铁地告诉你，你必须学会说“不！”必须当即表达出你的不满情绪。这样的尴尬之所以会频繁地发生，就是因为大部分被性骚扰的女性由于害怕、爱面子等原因，不敢声张，结果给这种罪恶创造了滋生的环境。
有些受害者一提起这件事就泪眼汪汪，一副失望无奈、心痛不已的模样。她们总是说，为什么没有人肯帮助我呢？的确，如果社会上自觉而正义的公民再多一些，我们的生活环境都会相对安泰稳定很多。但是，这样的境遇，即使没有他人的帮助，自己也可以很好地解决。其实，真正害怕的，是那些骚扰的施加者。有几个偷偷摸摸不敢堂而皇之行事的人，毫不畏惧呢？毕竟他在做一件这个社会不能容忍的事情，一旦揭穿，他会非常没面子，更下不了台。尤其是他们中的一部分还衣冠楚楚、风度翩翩。正像他们抓住了女性善良、胆小的弱点施加罪恶一样，我们更应该把他们见不得光的弱点，暴露于阳光下揭开他虚伪的外表。
要从一开始便表明拒绝态度，隐瞒或不示意会让对方以为你是接受的。而拒绝的态度必须前后一致，否则会引起对方探究心理的兴趣，以为你喜欢这种地调，只是半推半就而已。
另外，可以与之沟通或使用身体上的防卫技巧。这种方法多用在被熟人骚扰的情况中。当接触以及说话的内容超越了可以接受的亲密界限，都应该慎重地表明你的立场及可以接受的界限。拒绝的态度要明确，口吻要平静，清楚地告诉对方你的不悦，请对方尊重你，也请他自爱自重。或者利用身上现成的，可以保护自己的武器给自己营造出一个可以抽身离开的机会。
最后，你还可以寻求帮助。如果你还没有学会防备的方法，或者你仍然很害怕，不知如何处理，你可以将你被骚扰的实情告诉家长或朋友，他们可以在你容易受骚扰的时段和路段给你提供保护，帮助你解决这一问题。当然，这并不是最佳的解决方法，毕竟处理问题的是别人而不是你自己。而一旦你不能及时得到他人的帮助，那你仍然会令自己陷入非常危险的境地。
所以，你最好学会自己来处理这类问题。学会如何保护自己，是每个女孩子成熟阶段的重要必修课之一。
灯下絮语
虽然你已长大，但你的个性还没有完全成型，对于一些不是很喜欢的事情，还不能勇敢地拒绝，总觉得表现得过于强硬有些不好，害怕损坏了自己在别人心目中的形象。你涉世不深，心地善良，所以身边的亲人、长辈都会将你视为宝贝，万般宠爱。也正因为如此，使你不能独自妥善地处理问题，也不知世事险恶。这也正是家长担心的事情。“性骚扰”之所以屡禁不止，就是由于当事人的害怕。那些骚扰的施加者不会有半点愧疚，受害人的害怕只会让他们觉得更加称心如意，得心应手。作为女人，你首先要学的就是保护自己。
遇到抢劫不要害怕
如今，抢劫案件越来越猖獗，特别是对于女孩子来说，更容易是犯罪分子下手的对象。
平时，家长最担心的就是你一个人出门，以前小的时候，父母可以在上学、放学时接送。如今，你已经长大了，一个人出门的时间多了，平时要加倍小心抢劫、偷窃这种情况，并要学会应对的措施。当然，如果不幸遇到了这种情况，一定要想方设法保护自己的安全。下面是一些遇到抢劫时要做的事：
1.校园抢劫
明目张胆在校园里抢劫的事情并不多见，但还是要做好预防措施。当你遇到校园里有某些自己不认识的高年级的学生或不认识的陌生人靠近自己并试图搭讪时，就要提高警惕了，因为他们可能会对你实施抢劫等事情，当然这应该靠你平时的一些社会经验积累，要学会辨别哪些是来者不善的，并不能认为一有陌生人靠近就是坏人。如果对方真是对你实施抢劫时，首先应沉着冷静，应看看周围有没有人，并及时呼救，有机会逃脱的就尽力逃脱，毕竟是在校园里危险性还不是很大，如果对方人多示众或者其他方面的原因，就应尽可能满足对方要的财务。如果没有机会逃脱可以暂时拖延时间，等待是否有人可以救助自己；如果情况实在很危险，就要尽量满足对方的要求，总之要记住一句话：安全第一。重要的是靠自己冷静应对的方式，靠自己的随机应变。并且事后报告老师及家长。
2.校外抢劫勒索
遇到校外抢劫勒索时，首先也要冷静应对，不要慌张。因为在校外抢劫一般都是些无业人员或不良分子，所以应及时呼救，如果旁边确实没人就应满足对方的要求，并记下对方的体貌特征事后及时报警。如果对方是勒索的话就应小心了，因为如果你第一次满足了对方，让他尝到了甜头，他就有可能连续不断地对你进行勒索，一般勒索的不止一人，所以也要尽量满足对方，记下对方的体貌特征，事后报警并告之家长。一般勒索的人都会对你实施恐吓，千万不要害怕，要沉着，想办法脱身，事后告之大人将勒索者绳之以法，不要让他们再危害其他无辜的人。当然，如果在人比较多、比较热闹，或者有家长在场的时候，看到有小偷行窃、抢劫，可以通知周围的大人来帮助我们制止他们的行为，或者报警，送至警察局处理。
当只有你一个人单独在场，或者人比较稀少的地方，最好不要直接与对方对峙，因为女孩子没有经过特殊训练，是没有防御能力的，万一坏人有帮手或有攻击性的武器时，你根本没有办法应付。所以，你要想办法到人较多的地方，在其他人的帮助下，揭穿他们的行为。
这些只是一些简单的应对措施，多数情况还要你当时随机应变，但作为女孩子，在遇到这种危险的情况时，一定要谨慎，所以在这里也要告诉你一些重要的预防措施：
（1）利用手机报警是个不错的选择，有些城市已经开通了短信110报警服务。如果案发的服务区没有开通短信110服务，或者你不确定案发地区是否开通了短信110服务，你可以把求救短信发给你的朋友，让他们帮你报警。至于求救短信，你可以在平时编写一条存在手机里，以备不时之需。
（2）有机会的话，迅速将个人财物进行临时性转移。避免带太多现金（但要带上足够的零钱），也不要把你的银行卡都带在身上，带一张银行卡，里面的钱够你应付一般的情况用即可，紧急情况下想办法抛弃或毁掉银行卡。
下面是专家提供的一些简单的防御方法，你可以学习一下：
（1）正面抓住你的头发的时候，双手抓住他的手，记住要在手腕以下，以最快的速度往后抵在头后到极限，估计这时他的手一定不怎么好受？（要点是要抓稳他的双手要不自己的头发会受伤而且也达不到效果，还有速度要快，要向后向下，这个道理很简单就是在用巧力折他的手腕。）
（2）从后面搭住你肩膀调戏你的时候，你可以用肘部击打心窝，或是一只手绕到他身后搭在他的肩膀上，另一只手抓住搭在你肩膀上的手抬起，靠近他的腿斜向前方卡住他移动的脚步，幅度不用太大，双手向前向下压。
（3）如果他对你正面站着的话，抓住你手腕你可以用巧力解脱开。和你正对着站着，他的左手抓住你右手腕的时候，也就是你们的手同侧相连时，你的手斜线向上，手大约在脖子附近，轴关节向他推去，最好是可以击打到他，但难度较大，解脱开就好。如果他的右手抓你左手，也就是不同侧的手相连时，手还是抬到脖子的高度，这回直线向上，轴部向前向上抬，同样最好击打到对方面部最好（注意记住方向和他抓你的部位，如果是手那就不能用这招了，如果他抓的是你手腕或往上一些可用）。
（4）如果他从后面搂住你的脖子，你可以先击打他的肋骨，抓住他的手腕，转身小弓步斜线向前向下，右胳膊抱你的话就是向左前向下，左的话则相反。被人围住的话尽量站在墙边或树下，尽量避免后面的攻击，总之，在遇到抢劫时应沉着冷静应对，随机应变，以保障自己人身安全为第一，其他事不要考虑，这样才不会对自己造成伤害。
灯下絮语
现在有一些抢劫并不是明目张胆的，而是乔装打扮的，你要注意，例如：男女一对背着一个包袱，打扮得像刚从内地来，找不到工作的样子。一般情况是问你什么地方在哪里，这时你最好是赶紧躲开，不然他们有以下方式让你中招：
（1）递上一张地址，问你这地方在哪里。这张纸有可能有迷药，你可能一两分钟或更短时间内被迷倒。
（2）与你靠得很近，这时他们可以从兜中掏出手帕或纸巾，上面可能有迷药迷倒你。
（3）他们手上写有地址让你看，这时男的装作要摔跤的样子，他用手抓住你，他手上可能有迷药。
如何避孕
我认为，你已经成年了，不管结婚与否，你都有必要多了解一些有关避孕方面的知识。
关于避孕方式，有不同的意见，你可以和伴侣讨论，看看哪一种方式对你和你的性生活是最适合的。要主要考虑两点：这个方法预防怀孕和疾病的有效，要看你正确使用它的方法。
对于轻率的性行为而言，使用保险套是唯一可行的避孕方法。
男用保险套是较快且较简单的，但是这些乳胶保险套可能会在最激情的时刻滑动、破裂，甚至消失在阴道深处，要不就是外漏。所以为了确实预防疾病传染和怀孕，当你的伴侣戴上保险套时，要预留顶端空间以防止破裂。做爱期间，偶尔要检查一下保险套，以确定它没有滑落，而且，当男方要抽出阳具时，要让他握住正确的地方，这样你就可以安全很多，因为正确使用保险套，可以达到98%的避孕效果，尤其是使用以杀精泡沫结合凝胶或乳膏制成的保险套。
另外一种避孕的方法是利用隔膜和子宫帽。那是橡胶制的半球状物体，可以阻隔精虫进入子宫。在隔膜和子宫帽嵌入前，先将杀精剂喷射在半球状物体上，如此一来，那些通过障碍、想尽办法接近你神圣子宫颈的精虫，一旦接触到就会被消灭。这两个方法都较为自主，因为你可以在性行为发生前几个小时将隔膜放入，而子宫帽更可以在48小时之前就放入。你可以在拿开它们之前重复性行为，只要使用类似卫生棉条的东西，就可以加注更多避孕凝胶到阴道里。这些方法的有效率达82%～94%。不过有一个缺点，就是无法预防某些性病。
最普遍的避孕方式是口服避孕药，主要是因为它相对简单。只要使用正确，有效程度可达99%。然而，它也像隔膜和子宫帽一样，不能预防性病。
市面上一般有两种形式的避孕药：综合口服避孕药，由合成的雌激素和黄体素（或妊娠素）制成，它可以抑制排卵，使子宫黏液变浓以约束精虫游至子宫，而且，如果在微乎其微的机会下卵子受精了，它所引起的子宫内膜变化可以阻止精子着床；单一妊娠素避孕药，顾名思义，只含有妊娠素，而且是非常低价的妊娠素。也称为小药丸，主要是引发子宫黏液改变，使精虫无法游至卵子处。
除了这两类避孕药物外，还有多种激素化合物可以配合选择。要决定何种避孕药适合你，必须和医生详细讨论经期及各种化合物可能引起的副作用，需要有一段时间来尝试。这段期间应结合其他避孕方式，直到确认适合你的化合物，而且你的身体对提供的激素也有正确的反应为止。
还有一种避孕方法是老式的俄罗斯转盘式，又名周期避孕法，也就是计算自己的排卵期，在这段时间内避免性行为。大部分使用这个方法的女性通过下列方式找出排卵日：
（1）检查日历——大部分女性的排卵日是在下一次经期前14天，但周期的长度常因压力而变化，因此，用前一个月的长度来计算你的周期是冒险的；
（2）测量体温的微妙变化，在排卵之前，体温会下降，然后持续上升；
（3）观察子宫黏液或阴道分泌物的变化。当黏液过多且容易延长，像蛋白一样时，就是排卵高峰期。这种物质实际上就是帮助精虫游进子宫的物质。当黏液湿黏且成块时，就是排卵结束的讯号，在这时候发生性行为风险较小。
最后要说的是：有些避孕方法时常会有出错的时候，例如，忘了服避孕药、保险套破裂、隔膜失败等。大部分女性会在成为成人的初期阶段经历过至少一或两次这样的状况，而这也是成长的一部分。如果真的因此染上性病或是意外怀孕，千万不要忽视它或是自责，而要立刻去看医生。
一旦出现这样的意外，由于可能怀孕，你也可以服用某种高剂量的口服避孕药，或是众所周知的事后服用避孕片来预防怀孕。只要谨记，如果你的动作快，事情也许还来得及。要时时告诉自己下一次要更小心，但最好永远、永远记住戴保险套。
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现代社会的开放程度很高，不结婚而选择同居的年轻人也越来越多，很多谈恋爱的情侣也会在婚前发生性关系，所以相信对于你们这个年龄的女孩子来说，“性”这个字眼是并不陌生的。
年轻人由于轻率的性行为常导致女孩子意外怀孕，但由于各种条件的限制，她们一般会选择堕胎，但是这一行为对女性的心理和生理都有着巨大的伤害，所以选择一个良好安全的避孕方式极为必要，它可以保护女孩子少受伤害。
远离毒品
毒品不仅摧毁人的健康，威胁人的生命，而且使人丧失人格和尊严，甚至是人性！
年轻人强烈的好奇心、敏锐的情感、脆弱的心理和无法避免的困惑与彷徨，在贩毒者眼中，这一切都仿佛是为吸毒创造的条件。年轻人是他们最可能成功推销毒品的对象。据香港一项调查显示，1999年首次被呈报的吸毒者中，有62？郾4%的人称在15～24岁之间首次使用毒品。他们之所以对毒品的危害表现得这么轻视，就是因为他们认为自己能够控制局面。可是却忽略了另一种因素，即心理作用，即人们常说的“毒品好戒，心瘾难戒”。
我们也常听到有些吸毒者讲：“知道有害，可是控制不了。开始是试着玩儿，现在已经戒不了了。”大家其实早就懂得了事态的严重性，只是不能坚持到底。有些事物，它会对人们造成直接的伤害；而有些事物，往往是带着隐性的伤害，可这种损害是最可怕的。涉世未深的年轻人常认为自己有毅力，可以玩儿得潇洒，毒品照样可以拿来玩一玩儿。这实在是个很可怕的念头，千万不能有这样的念头，连想都不要去想。
美国在1964年就已经有报告指出：在鸦片成瘾者中，约半数人在使用第一次时即已出现强化效应，即渴求再次使用此药。虽然，一次吸毒并不足以形成依赖，然后在快感和对问题严重性缺乏认识而导致防线脆弱的共同作用下，就会有不经意的第二次、第三次。毒品成瘾的速度远比人们想象的要快。绝大多数海洛因依赖者说，他们在连续吸食一周后便开始上瘾。
对另一部分人来讲，成瘾则有些意外。第一次是从朋友那里得到毒品试着玩的，结果不但没有舒服的感觉，反而有恶心、呕吐、头昏、全身无力、嗜睡、注意力不集中、视物不清、焦虑等表现，只在诸多不适后有轻微快感。但这并不影响药物依赖的形成，而且常常因此误认为：既然没有传说中的那样神奇，也应该没有传说中的那样可怕，结果致使更快地陷入了圈套。
毒品在大多数年轻人的意识中是一种神秘的，会带来超常快感的药物，大部分年轻人并没有清楚地意识到：毒品会带来死亡。吸毒之后，25%的成瘾者会在开始吸毒后10～20年死亡，也就是说大约1/4的吸毒者会在30～40岁死于吸毒。吸毒并不是单纯地买不买得起毒品的问题，而是一个人整个人生方向的改变，它不以你的意志为转移。
与毒品致命性同时而来的，还有人格和尊严，甚至是人性的丧失。大多数年轻人并没有雄厚的经济实力来满足他吸食毒品的需求，于是强烈已极的渴望会驱使着吸毒者逐渐丧失掉所有的人格尊严、人性，直至生命。男性可能会选择去偷，去抢，去夺取钱财来满足吸毒的需求；而女性则多半会选择更省力的方式——出卖自己的身体。吸毒人员中，90%的女性有卖淫行为。
初次面对毒品不能自制的年轻人，很少有认为它是圈套，更多的还是把它当做一种生活的经历。每个人都在一无所有的时候才痛哭流涕地后悔。可是在一生中，我们又能经得起几次后悔的折腾？只有从本质上杜绝伤害的产生，人生才会更健康、更灿烂。
千万不要因为好奇心，冒着可能毁掉一生的风险去尝试毒品，永远记着，切记，远离毒品！
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你们年轻人总是有着无与伦比的好奇心，对于自己不了解，不熟悉的事总想要亲身尝试，尤其是对被禁止的东西，更是散发着强烈的吸引力和神秘感，让你们不顾一切地想去尝试，例如性，例如酒精与烟草，例如毒品。
虚拟世界莫忘真实
网络上的玩家，切勿以为虚拟世界的行为看不见摸不着而无法可管。
年轻人沉迷网络世界，多数也是因为网上虚拟社会的存在。网络打破了地域的局限，更加开放；在网上，可以无拘无束，自由发挥，人更敢于真实地表达自己，在平常生活中不与父母、老师讲的话都可以和网友讲。可以说，网络是他们找到的最好的表现自我和宣泄情感的地方。
虚拟使网络魅力无穷，也使网络潜藏危险。互联网上最著名的格言就是：“在网上没人知道你是一条狗。”当然，上网的狗是没有的，骗子却不乏其人。然而，单纯、爱幻想的青少年却不以为然。相反，太多的年轻人把虚拟世界当成了现实世界，全心地、真正地投入了他们的纯洁的感情。他们会根据一个帅气的图标想象对方真的很帅，一个顽皮的表情符号认为对方真的很可爱。
但是，要明白：虚拟不等于现实；想象不等于真实。这是每一个上网者应该具备的基本的心理素质。网络有其自己的方式和游戏规则。如果把一切都当作真的倾情投入，结果多数都是令人失望的。上网者除了懂得远离攻击性语言、赤裸裸的挑逗文字等这类不良信息之外，更应该清醒地认识到网上大量存在着恶意欺骗的信息。许多悲剧的发生就是源于对此类信息不具有分辨能力，轻易上当。
当有些人说网上虚拟社会是多么可怕的时候，他们却忘记了，虚拟社会绝不是孤立地存在的，它是现实社会的折射。现实社会不完美，虚拟社会同样会有缺陷；现实社会有欺骗，虚拟社会也免除不了。毕竟，活跃在虚拟空间的就是现实社会中的人。不是虚拟互联网滋生了现实罪恶，而是现实罪恶发现了虚拟互联网这块可以生长的新大陆。要想让互联网纯洁美好，需要从现实的我们做起。
随着互联网的普及，人们轻点鼠标，即可投资、洽谈生意。然而，虚拟世界并不是一块净土，网络骗子越来越多，诈骗技巧越来越高，已引起社会关注。
这些形形色色的网上骗术有：通过电子邮件宣称，不必花太多时间和金钱，经多层传销即可获得优厚报酬；以“幸运邮件”为名，要求收信人寄出小额金钱给邮件名单里的人，然后等着其他人寄钱给你；高价回收的骗局；请网络“名医”侃侃而谈，让消费者“减肥”既花钱又伤身。
其实，只要稍加留意，网上骗子的伎俩应是不难识别的。如：通过电子结算让网民在国际货币市场非法“套汇”；骗取“中奖免费赠品”的不菲“邮资”；在电子邮件中承诺可观的投资回报率，非法吸收资金；诱骗消费者提供信用卡个人资料，冒用其“信用”；提供“免费网页”、“免费浏览”某些色情和游戏网站，实际上，用户在下载后运行这一软件时，电脑将自动切断用户原来的本地网连接，改用国际长途电话线路重新拨号上网，产生巨额国际长途话费；异地网上发布产品虚假信息，吸引外地用户“上钩”，等等。
因此，虚拟社会并不完美，虚拟社会暗藏着危险。但是虚拟社会并不等于骗子社会。相反，在某种意义上，虚拟社会更真实。
在你上网遨游、沉浸于自由、无拘束的虚拟世界中时，也千万不要忘却了回归现实世界！
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我觉得网络的最大魅力就在于它虚构了一个与现实不同的虚拟世界。但是，虚拟世界中的人一样也是属于现实世界中的人，现实生活中的尔虞我诈在虚拟世界中也一样存在。
别透支你的健康
健康的身体是幸福生活的根本，要养成良好的生活习惯，爱生命，爱健康！
读过《红楼梦》吗？那个如仙子般美丽机灵而又多才多艺的林妹妹之所以早亡，其中一个重要的原因就是她身体状况欠佳，多令人惋惜啊！所以，当你充实自己、为自己准备各方面条件的时候，千万不要忽略了身体这一条。
健康欠佳会减弱你的决策能力，因为如果达到一个目标需要较多的体力与耐力，你可能会因为身体不支而放弃。即使这种影响只是在下意识里，也会或多或少地影响你的决定，使你缺乏决断力。要知道，一个百病缠身、弱不禁风的人，是干不成什么事情的。即使他在其他方面很优秀，也会因身体的欠佳而妨碍他事业的进步。如果你想成为人生的强者，就一定不要透支自己的健康。
人的身体是一部结构复杂、零件精密、运转自如的大机器，一个环节的差错，便会引起多个环节的反应。当你的健康状况较差时，身体就会自动亮起一排红色的小灯，告诉你，你的这部身体机器需要保养了！
当你出现下面这些感觉或问题时就要当心，你的身体可能已亮出红灯了。
（1）嗜睡，常常感觉疲倦；
（2）总是觉得饿，吃饭时吃一点点就吃不下去了；
（3）易发脾气，对人怀有敌意；
（4）睡眠不稳，多梦易醒，醒来后觉得累；
（5）神经过敏，易激动；
（6）易受挫折，沮丧、恐惧、消极；
（7）记忆力下降、思维混乱、易怒、多疑……
你也看出来了，这些“红色指标”中，不仅有身体状况，还包括了精神状态，这是因为当你健康欠佳，身体疲劳时，情绪和思想就会倾向于转变为消极的东西；当你休息良好，身体十分健康时，你就又会转回到积极的方面。
一旦你的身体出现了这些状况，你的情绪表明你的优点正在被那些令人不称心的、消极的东西所取代，建议你从以下几个方面来调节一下。
首先，要保证有良好的睡眠。
一位生理学家曾做过实验，不让狗进食，狗可以活一个月左右，但不让它睡觉，则它只能活6天。可见睡眠对于生物的重要性。睡眠是最好的休息方式，没有充足的睡眠，就不可能保证第二天正常的学习和工作，现代人由于生存压力大，生活节奏快，常常会处于亚健康状态，而亚健康重要的衡量标准之一便是睡眠质量。失眠所引起的疾病已成为仅次于艾滋病的健康杀手，正引起全世界的重视。
所以，睡眠是健康保障的基石，你一定要注意自己的睡眠时间和睡眠质量，但也不用睡得太多，那同样也不利于健康。只要第二天醒来，头脑清醒，思维清晰，那就可以了。
其次，不节食减肥，不贪吃，改掉不良饮食习惯。
年轻女孩子都爱美，又贪吃零食，也许你也不例外。饮食不节制，吃那么多高热量的炸鸡、巧克力，哪有不发胖的？胖了又不愿意运动，总想图省事靠不吃饭减肥，这样对身体的损害是非常大的，你们现在还小，还感觉不到，可是随着你的年龄一天天长大，后遗症就会一天天显露出来，由之引起的许多病症可能会纠缠你一辈子！
想想，你也会觉得恐惧吧，那就从现在开始对自己的身体负责，下决心改掉那些不良的饮食习惯。
灯下絮语
健康是人一生的本钱，千万别自恃年轻，就透支自己的健康。许多学生熬通宵复习功课，其实家长是不赞同的。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肌体正常的新陈代谢，对健康是非常有害的。
远离邪恶
亲爱的吉西卡：
你现在已经成长为一个大女孩，因此我想与你谈谈许多事情。由于我们的作息紧凑，要找到合适的时间或措辞与人倾谈，实在不易。我只能期盼我们能继续当朋友与家人，如此我们才能时时畅怀沟通。
我愿意尽一切力量来保护你远离邪恶；我希望你永远也不受伤害，但这却意味着：将你与那些伴随痛苦与失败的学习经验相隔离。学习可以带来欢乐与成长，我们的心灵、身躯、灵魂均渴望求知，跨越现状。但愿你能紧随那份渴望心情汲取新知，不要畏于接受冒险，但务必在采取行动前了解自己将面对什么样的风险。
在你年幼的日子里，曾经数次目睹我铤而走险，犯下许多愚蠢、自私，使你的生活蒙上厚重阴影，我多么期盼一切能重新开始，让你拥有一位真正的母亲。
我知道过去的磨难使你早熟，对你而言，童年时就要面对并感受许多成人的问题。你的聪颖过人与敏锐的洞察力，有时让我竟忘了你仍只是一个小孩子。洁西卡，不要抛弃年轻少女应有的纯真！其实你大可迷迷糊糊，忘情哭泣，对问题不求甚解，答非所问。你现在应该学会很多东西，因为你在生活上会遇到愈来愈困难的问题，而唯一的解决方法便是拥抱自信，毅然面对各种挑战。希望你能一次只处理一个问题，至于那些你眼前尚无法处理的事情，不妨给自己一个喘口气的机会。因为如果你一定要处理，总有一天它们也会获得解决的。
吉西卡，我希望你明白我对你的爱，了解自己有多么美丽以及我身为你母亲的喜悦与骄傲。我希望给你最美好的东西，但我的能力却是如此有限。然而，我们必须从爱中了解到认识自己所受到的局限以及如何从现状中寻找乐趣。现在我们的财务颇为困顿，你父亲和继父相继去世的打击，使我们抑郁忧伤。虽然我们必须面对学校、工作和家庭的挑战，但幸好我们并肩扶持，勇于面对它们——这是再好不过的方法。我们都在学习如何适度地付出以及共同分享，因为我们了解彼此的需求，只要我们坚定信心，所有的需求都会一而再地、奇迹般地获得兑现，这绝对是真的。我们所需要做的，只是自愿协助左邻右舍，热诚对待朋友，而且坚定信心。
人生的旅程如果能与关爱和接纳自己的人们共享，将是最完美的。希望你能在自己的旅程上寻获可以分享你感情的人，你对选择人生伴侣所做的决定，对你个人的自信影响深远。你自认对这个世界有用的与可贵的信念绝不容任何人糟蹋磨损，你所拥有的特殊天赋与才能是别人望尘莫及的，你是特殊、独一无二，受到关爱而且宝贵的。任何人如果企图改变你这种想法，肯定是个骗子或心理不正常的人。你一定要坚持自己的特殊、高贵以及自尊。这也是你拥有的、唯一的真正财产。
吉西卡，我对你有信心。我相信你的成就必然可以超乎我们的想象。你已经从一个困难的环境中挣扎过来，而且生机盎然，换作别人，恐怕早已放弃力争上游了。希望你在未来的生活中能继续将困境化解，努力学习。我渴望你成为一位优秀的导师、挚友以及良母；我盼望时时与你在一起，有时甚至会难舍让你展翅翱翔。你目前已进入生命中一个成熟的转折点，但愿我能分担你的忧愁，聆听你的倾诉，无论何时。