随着社会的发展，社会竞争越来越激烈，人们要承受各种各样的心理压力和冲突。工作问题、生活问题、人际关系问题……种种困难和不顺之事都可能变成压力摆在人们面前。在这种状态之下，要养成减压的好习惯，才不会被压力整垮。
心理学家认为，在不同的生活阶段，不同人会产生这样或那样的压力。虽然说没有压力就没有动力，但压力太大容易使人产生疲劳，这对身体健康没有任何好处。所以说，必须养成给自己减压的好习惯。当工作任务超出自己的承受能力时，不妨给自己减少一些压力；当社会竞争使自己产生窒息感的时候，可以给自己减少一些压力；当长期的紧张、恐惧和患得患失，使情绪出现不良反应时，可以为自己减少一些压力。否则，压力在心中沉积过久，不免会引发心理疾病。
由压力引发的心理疾病表现多种多样，如：极度沮丧、产生幻觉；产生无助感、头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。由于压力所引发的心理疾病还可表现为：
（1）长期的忧郁
现代生活使人容易产生忧郁，工作压力、生活压力、感情压力，都容易使人产生忧郁。短时期的忧郁还看不出有多大的危害，只要及时调整，就可能好转，而长期的忧郁就可能诱发严重的疾病。所以，人们要养成减压的好习惯，不要让压力毁掉自己原本拥有的幸福生活。
（2）人际关系不良
承受着巨大压力的人肯定不会有良好的人际关系，因为他们不能与人合作，不相信任何人。
（3）经常失眠
压力过重的人，总是想入非非，由于不能在现实中实现自己的理想，所以就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。这样的人始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，由于过度兴奋神经发生紊乱，失眠就是常事了。
因压力而造成的心理疾病很多，以上只是泛泛地列举几例，但这却说明了一个事实，如果不懂得适当地给自己减压，必然会产生心理疾病，这对人身体健康无益。基于此，学会减压是有必要的，将减压作为一种习惯也是势在必行的。
所谓“习惯”就是人受某种刺激所作出的“固定性反应”，这种反应反复出现便形成了一种习惯。
人由于受外界压力的刺激，必然要作出一定的反应，这种反应有良性反应也有恶性行为，所谓良性反应就是学会减压，这种减压行为反复重复便形成了减压的好习惯。而恶性行为，就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病，所以，应学会减压，把好习惯延续下去。那么，怎样才能养成减压的好习惯呢？
（1）要淡泊名利
人们常常为欲望而感到生活不易，为欲望而慨叹人生之短促。名誉、官位、财产、身体等欲望，已成了人们压力的主要来源，占有欲望给人们设置了一个个焦灼痛苦的圈套，使人们陷入痛苦的深渊。应该以淡泊名利的心境看待人生，即使既定目标没有实现，也不要太“伤感”，因为“谋事在人，成事在天”，只要付出了努力，曾经拼搏过、奋斗过，就会拥有充实、幸福的经历。淡泊给予人们苍白的外表，却让你拥有一个充实、坦然、意蕴深厚的人生，受伤的心会得到意外的修补。甘于淡泊，以超然的心态把握人生，就超脱了世俗凡境，品味大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。
（2）使自己快乐
人们为了排遣无端的压力，有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激……这些都是不正确的减压方式。
任何加于身体上的负荷，不论是心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源，都会引起“一般适应综合症”。事实上，人们在生活中必须扮演各种角色，其中肯定会有自己不愿扮演的社会角色，这样便会产生压力，人便会感到压抑。
长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，人们应该时刻保持心理健康，学会减压。
长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等，以及其他类型的变态心理，这些在生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康，妨碍工作进展、家庭和睦、事业发展。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。因此，对任何人而言，应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使人们的身心得到健康发展。
在竞争激烈的现代社会中生存，必须把减压当做一种习惯融汇到日常生活中。因为，压力无处不在，无时不有。学会减压，并能把它当做习惯应用的人，生活必然是轻松自在、幸福美满的。