社会发展越快，竞争越激烈，而人的压力也就越大。生存压力和生活压力像两座大山一样压在人的背上，对人的生理和心理都造成双重危害。
压力的存在，不是个人能力可以改变的，我们也无法去逃避。为了更好地加入到竞争之中，就需要进行自我调节，找到一种放松的方式。用什么样的方法放松要根据自己的实际情况和需要来决定，这可以反映出一个人的内心。
以形态心理疗法来放松自己的人多是完美主义者，他们凡事总是尽力追求完整，形成一个整体形象，否则的话，就会感到不安。他们自身从整体来看，也是不错的，但却并不能如他们自己所预料的那样，被他人注意。
用运动的方式来放松自己，这是一种很有效的方式，在运动的疲惫中可以暂时忘记一切。这一类型的人多比较内向，不会轻易向他人倾诉自己的心事，尤其是比较熟悉的人，不过陌生人倒还是可以考虑一下。他们意志坚强，在挫折和困难面前，虽然有时也会表现得失望和颓废，但却是暂时的，他们大多还能够勇敢地站起来，去面对一切。他们是做得比说得要多的人。
采用自然疗法放松自己的人，多是比较开朗和乐观的，很得周围人的喜欢。他们待人真诚、朴实，说话直截了当，有一说一，凭着自己的感觉走，不会遮遮掩掩。但他们厌恶工作，所以很难以单纯、自然、放松的心情投入到工作当中。只要一工作，即使什么事也没有，就会突然间感到特别烦躁。
采用睡觉放松自己的人，多是很聪明而且实际的，他们无论在什么时候都知道自己的目标，并且会努力寻找一种最简单最快捷的方法去实现它。他们比较固执，不会轻易地接受他人的意见和建议，但如果请一位权威性的人物对其进行说服，或许会起到一定的作用。他们对一些原则和理论上的东西并不十分看重，而是着眼于非常具体的，看得见摸得着的实例。
采用行为治疗法放松自己的人，大多缺乏自己的主见，他们很容易向他人妥协，听从他人的安排和调度，他们是乐于被他人领导的一群人。不愿意自己动脑筋思考，而是喜欢他人把一切都安排得好好的，自己只要按着去做就可以了。他们对自己的要求比较严格，会尽力把每一件事情做好。
不接受任何治疗方法，只是听之任之顺其自然的人，多有较强的独立自主观念，无论发生什么事情，在绝大多数时候，他们并不企图依靠外界的力量来解决，而只是寄希望于自己，并且也对自己充满了信心。他们并不相信谁，尤其是那些被绝大多数人视若神明的，更有点不屑一顾。他们很容易满足，而且不希望现状被改变。