纤维肌肉疼痛多发于20岁至50岁间的女性。这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关，比如血清素水平的改变。
纤维肌肉疼痛的典型症状是，早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。
在家“上班”的主妇，其实是职业伤害相当多的族群。从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。长时间低头切菜、洗碗等，会累积为颈肩痛。临床表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。除了接受治疗以改善症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半小时到一个小时，就伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳了，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。
（3）腱鞘炎
人体某部位的肌腱，如每个手指的屈指肌腱，都位于腱鞘。腱鞘内还有少量滑液，以使肌腱在鞘内可运动自如，具有保护肌腱的作用。家庭妇女，如经常用手臂从事过重、迅速、持久的工作或者反复受到轻微外伤，使腱鞘逐渐增厚、水肿及肉芽组织增生，严重时肌腱和腱鞘之间发生粘连、活动障碍，这就是得了腱鞘炎。主要表现为患处疼痛、肿胀、发僵，劳累或睡醒后最明显，适当活动后疼痛反而减轻。
除急性发作时需要短期休息之外，一般只需要适当减少患者的活动，每日用热水泡手数次；局部注射醋酸氢化可的松疗效较好，如能配合针灸及局部制动，效果更佳。只有极少数屡次发作用上述方法治疗无效的病人，才需要做手术治疗。
（4）主妇湿疹
双手手指皮肤发红，指尖脱皮，以后手掌和手背的皮肤渐渐发生成片的红斑，继而红斑上出现丘疹和水疱。水疱摩擦、破裂，有液体外渗，并产生结痂。由于长久发炎，手部皮肤发生肥厚、变硬、缺乏弹性，当手部活动时就会发生皮肤皲裂，产生疼痛。
这种病属于“主妇湿疹”范畴，手部经常与洗涤剂、肥皂、碱等物质和水接触，使手部皮肤泡软和脱掉油质。这就降低了皮肤的保护作用，外部的有害化学物质，例如肥皂中的杀菌剂、香料等，生活中食用葱、蒜、辣椒、芋头等蔬菜的汁液就很容易被皮肤吸收，并使有些人对这些物质产生过敏，过敏反应本身又可产生皮肤炎症或使原有的炎症加重。所有这些因素综合作用的结果，使主妇湿疹的病情越来越重，甚至经久不愈。
除减少家务劳动，提醒患者按时用药。针对病情，通过穴位封闭阻断恶性循环，根据不同阶段选用不同剂型，使湿疹走近治愈的边缘。
（5）色斑
对于中国女性而言，皮肤的第一“杀手”是色斑。女性面部出现色斑预示疾病存在，应引起关注和尽早治疗。
①发际色斑点表明和妇科疾病有关。
②眼皮部斑点多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
③太阳穴、眼尾部斑点和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈刺激有关。
④鼻下斑点多见于卵巢疾患。
⑤面颊斑点多见于肝脏疾病、日晒、更年期老人及副肾上腺机能减弱者。
⑥嘴巴周围斑点见于进食量过多者。
⑦下颚斑点见于血液酸化、白带过多等妇科病。
（6）乳腺癌
年轻女性生育后积极进行母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，而且还可以预防乳腺癌的发生。未给婴儿哺乳的女性比坚持母乳喂养的女性更容易患乳腺癌，发病率要高出5倍左右。哺乳次数越多、时间越长，患乳腺癌的危险就越小。
身材高大的女性体内生长激素多，而生长激素是乳腺癌的促发因素，故应注意防范乳腺癌。肥胖者乳腺癌的发病率也比体重正常者明显增高。绝经期晚的女性也易患乳腺癌。此外，喜欢吃肥肉的女性也易患乳腺癌。
（7）骨质疏松
研究证明，每三个女性中就有一个患有骨质疏松。以下几种情况是导致骨质疏松的比较常见的因素：
①多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。
②过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。
③更年期后：体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。
④身材瘦小，体重过轻：物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。
⑤低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。
⑥吸烟饮酒：这些不良生活习惯阻碍钙的吸收。
⑦怕晒太阳，不爱运动：不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
⑧遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。
⑨代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。
⑩滥用肾上腺皮质激素：风湿、类风湿患者滥用激素，易患骨质疏松症。
目前尚无安全有效的方式使已疏松的骨骼回复到原有的高品质，因此预防是至关重要的措施。预防骨质疏松，运动比单纯补钙更为重要。那些整天坐办公室的人，哪怕每天坚持多走一段路、多爬一次楼，对骨骼健康也是有益的。
了解大脑，认识老年病
当今脑萎缩、老年性痴呆已成了人们普遍关注的问题。在所有疾病中，“脑病”的致残率最高。身体健康首先必须脑子健康，即“身健必须先脑健”。
1.大脑的结构与功能
从解剖看，人脑可分为大脑和小脑。再细分，“大脑”还包括端脑和间脑以及“脑干”。端脑又分为左、右半球，左右两半球又可分为额叶、顶叶、颞叶和枕叶。它们有严格的分工，各司其职，但又互相配合。通常枕叶皮质司视觉、两侧（太阳穴附近）的颞叶司记忆、听觉和语言，顶叶司躯体感觉，额叶司运动及控制抽象思维，小脑司运动调节。脑干是原始的脑，主要功能包括传递感觉信息，主管呼吸、心跳和血压等。
大脑是人类记忆、情感与思维的中心，两个半球表面覆盖1～2毫米厚的大脑皮质，有6层功能各异的神经细胞，这便是“身体司令部”所在地。没有这个大脑皮质人们就只能处于一种植物状态。大脑皮质的灰质有140万亿个神经元（神经细胞），每个神经元与其他神经之间的连接多达1万条，是宇宙中已知的最复杂的组织结构。
人脑有无穷的功能和智慧，因而人类可“创造世界”，但人脑并不大，约重1500克，只占全身重量的2.2％。虽然人脑轻重有个体差异，但并不是脑重者聪明，脑轻者愚笨，智商的高低也不是由脑的大小轻重所决定的，主要在于脑的结构。
大脑作为人体的中枢，指挥着人体的一切生理活动，如脏器的活动、肢体的活动、感觉的产生、机体的协调以及说话、识字和思维等。脑的科学研究证明，大脑特定功能源于大脑的某一区域，因此大脑被划分为不同的区域，如感觉区、记忆区、语言区、识字区和运动区等。脑神经细胞之间是网状联系（非线性结构），即使某零件坏了，还有别的替补。人自20岁起，脑神经细胞每天都有死亡（一般说每天死亡10万个左右），但并不影响思维和记忆，儿时的记忆甚至可维持到老年。
为了“全方位健康”，我们要全方位地呵护脑、心、体，而呵护好脑又是关键。强体要保心，保心要健脑，健脑要用脑——要维护大脑、开发大脑。
2.脑是耗“能”大户
脑力劳动是一种巨大的“静耗”，大脑工作时所需能量源于血液中的葡萄糖，它竟能占全身血糖的20％～25％，用脑时消耗更多。脑运动每小时消耗葡萄糖达400～500毫克。但大脑本身的葡萄糖储存却很少。当连续用脑30分钟时，血糖浓度为120毫克／100毫升，此时大脑能源充足，反应快速，记忆力强；连续用脑120分钟，血糖浓度降至60毫克／100毫升，此时大脑开始反应迟钝：连续用脑210分钟，血糖浓度降至50毫克／100毫升，此时就会出现头晕、头痛现象，甚至造成结构损伤。
大脑里的血糖浓度，随着连续用脑的时间延长而下降的同时，还会对大脑造成损伤，从外面观察不能觉察到的微观损伤，到出现症状较严重的损伤，大脑功能也随着血糖浓度的降低而减弱。这种损伤和减弱，在早期还是可逆的，经过休息和“充电”尚可恢复。但长期用脑过度，会使脑中血糖浓度一直偏低而难以完全恢复，从脑疲劳到脑衰老。而人体“司令部”的受损，就会最终导致早衰和减寿。
3.用脑又是耗氧大户
用脑所需之氧是通过血液所携血红细胞来供应的。中老年人连续用脑1小时，会因血氧供应不足而使脑组织出现“需氧饥饿”。
如果停止供血（氧）1分钟，人就会昏迷；停止供血（氧）3分钟，人就会休克。经常供血、供氧不足，轻则降低工作效率，重则会导致多种身心疾病，危及健康，危及生命。它还包括内分泌紊乱、免疫力下降及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管硬化和癌症等。
当前，知识分子、商界精英和白领等许多人英年早逝屡见不鲜，其主要原因就是用脑过度而造成脑疲劳——脑缺氧和脑缺“能量”所致。
4.了解脑退化、脑萎缩和老年性痴呆
（1）脑退化=脑萎缩
人到了一定年龄，脑器官和其他器官的功能一样要降低、减退。随着年龄的增长，神经细胞会老化死亡，脑的重量也会变轻。如果做脑CT检查，可发现脑体积缩小、脑沟变宽、脑回变细和脑室扩大，这就是脑萎缩。
（2）脑萎缩≠老年性痴呆
脑和其他器官一样，会发生老化和萎缩，这是机体生理性老化过程所出现的正常现象，年龄越高，萎缩程度就越明显。在正常情况下，脑萎缩到一定程度后会自然终止，虽有记忆功能减退现象，但程度较轻，一般不影响日常生活、学习和工作。不少人认为：“人老了，脑子萎缩了，必然变痴呆”，因此紧张不安，四处求医问药，他们不知道，脑萎缩并不等于老年性痴呆。
（3）认识老年性痴呆
老年性痴呆症是大脑中与记忆功能有关的部位如海马回出了问题，因而出现一些异常表现，如记忆功能严重衰退，在日常生活中丧失简单计算能力，对刚发生的事情根本不记得。
例如，做饭时往往打开煤气忘记关，饭烧糊了也不知；平时不洗手和脸，穿鞋分不清左右；不知随季节变化而更换衣服；随地大小便，不知今朝是何年、何月、何日；分不清男女老幼，连自己的亲人也不认识；外出就迷途不知归路，不认识自己的家门；许多患者性格行为会变得十分乖张，终日嘻嘻傻笑，不主动接触和不理他人，常吵闹打骂，撕衣毁物，自残等；到了晚期会失去生活自理能力，大小便失禁，最终只能在床上消磨时光。
以上情况和记忆力有点下降是截然不同的。记忆有点下降不能说是痴呆，千万不要疑神疑鬼地庸人自扰。你先自我鉴别一下，是否具有特殊的、严重的遗忘症状，再做个脑CT检查，以诊断是否为老年性痴呆症。
冬季预防老年慢性病发作
冬天，寒气袭人，对于老年慢性支气管炎患者来说，具有很大的威胁。由于冬季冷空气刺激支气管粘膜，能引起粘液分泌物大量增加，支气管平滑肌痉挛，导致气道阻力增高，分泌物排出困难，加上其他因素，可能使病情反复发作，病情加重。具体预防措施如下：
（1）积极防治感冒。中医认为：“肺主宣发，外合皮毛，开窍于鼻。”说明体表与肺之间的密切关系。因此，应当注意适应气候变化，特别是寒冷季节或气温转变时，应注意加减衣服、防寒保暖，避免感冒。一旦患了急性支气管炎，应及时彻底治疗。
（2）下决心戒烟。香烟烟雾中含有尼古丁、烟焦油等上百种有害物质，经常吸烟可使支气管粘膜上纤毛的防御功能大为减弱，以致细菌、病毒乘虚而入。可见，戒烟对预防慢性支气管炎至关重要。
（3）加强体育锻炼。如清晨早起，到空气新鲜的地方散步，做广播操，打太极拳，有助于肺部的吐故纳新和增强体质。另外，经常坚持用冷水洗脸或进行冷水浴，对提高机体的耐寒能力也大有好处。
（4）对体质虚弱，经常发作支气管炎的病人，可适当选用提高免疫功能的药物，如注射气管炎菌苗、口服左旋咪唑，或应用扶正培本中药，如固本咳喘丸、痰饮丸、温阳片等，均能收到良好的预防效果。
引起哮喘发作常有一些诱因，其中包括接触过敏源、呼吸道感染、气候变化、精神刺激、体力过劳、剧烈运动等。预防哮喘发作必须注意避免这些诱因。
过敏源明确者应该避免与其接触；过敏源不明确者，应当避免接触与哮喘发作有关的一些致敏因素，像空气中的花粉、尘螨、灰尘、霉菌、羽毛等都是常见的过敏源。病人的卧室内外要保持清洁，注意通风，保持空气新鲜，室内不放花草，避免用毛毯、羽绒被服等。
哮喘病人不宜吃容易引起过敏或有刺激性的食物，如牛奶、蛋类、鱼、虾、辛辣食品等。呼吸道感染是诱发哮喘的最主要原因，在寒冷季节，室内外温差大，加上冷空气的刺激，使人易患感冒和呼吸道感染，并可能诱发哮喘。为避免受凉，应及时增减衣服，注意保暖。生活中适当注意休息，避免精神紧张和体力过劳，避免接触感冒患者，平素应坚持锻炼身体，做医疗体操、打太极拳、散步、练气功等均可增强体质。预防用药可选用哮喘菌苗、色甘酸钠等，如有条件应去医院查找过敏源做脱敏治疗。
老年人患肺炎，病情一般较青壮年人严重，容易发生休克、肺脓肿等合并症，对健康威胁很大。因此，寒冬之际，要积极防治老年人患肺炎。
老年人肺炎的防治原则与一般青年人肺炎无太大差别，但由于老人抵抗力差，呼吸道防御功能减退，故抗感染治疗应更为积极，要在医生指导下应用抗生素，病人症状改善或退热之后不能过早停药，必须经医生检查并证实肺部病灶吸收后才可停止使用抗生素，以免发生肺脓肿等合并症。
此外，老年人患上肺炎后，护理工作的好坏与能否治愈肺炎关系极大。除了使用祛痰剂、雾化吸入等排痰治疗外，还要经常给病人翻身拍背，帮助咯出痰液。
患肺炎的老人因体质虚弱，加之进食少，易发生脱水，而脱水会使呼吸道干燥，痰液浓稠而堵塞气道，加重缺氧，因此，要注意补充体液，可以给病人吃些清淡而易于消化的流质食物，并适量饮水。不能吃东西的病人，要在医院进行静脉补液。疾病的恢复阶段，要注意适当增加营养，以增加老人的抵抗力。
慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、重症肺结核、尘肺等各种慢性肺、支气管疾患，后期均可导致心功能不全，称“慢性肺源性心脏病”，简称“肺心病”。冬天气候寒冷，是呼吸道疾病的多发季节。肺部感染会加重心肺负担，所以，冬令时节，对于肺心病人是个关键时刻，病人要想安然无恙地度过冬季，重要环节是预防慢性呼吸道疾病的急性发作。
（1）保暖显得十分重要。尤其是北方，室内外温差相当大，所以要注意随时保暖。外出时不仅要戴上帽子、围巾，多穿衣服，而且还应该重视脚部的保暖。每晚临睡前要用热水洗脚，双手按摩足心（即涌泉穴）。睡觉时可使用热水袋或电热毯。