在热水中加入浴盐泡澡，对消除腿部疲劳很有帮助。或把磨碎的生姜加入温水中，浸泡双足，也可促进血液循环。熏衣草、甘菊及茴香精油都可以用来消除疲劳或消除双脚的肿胀。
尖头皮鞋，好看不好穿
现在，许多时髦女性爱穿尖头皮鞋，这为她们增添不少另类风采。市场上销售的尖头皮鞋一般比普通皮鞋长20～30毫米，而韩式尖头皮鞋更长，鞋尖部位一般长出脚掌的1／3左右。这些尖头鞋在给女性增加柔媚感的同时，也给她们带来不少伤害。
那么，尖头皮鞋都有那些不好的地方呢？
（1）容易冻坏脚
穿时尚尖头鞋导致脚部被冻伤的女性非常多。鞋头又尖又窄的尖头鞋在走路时使人体重心向前倾斜，足部血液循环不畅，穿的时间一长，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到气温寒冷，这样的脚最易冻伤。如果冻伤很厉害，来年甚至有复发的可能。
（2）容易导致甲沟炎
由于尖头皮鞋的结构特殊，年轻人在穿着时极易引起脚部病变。脚趾甲受到前端狭窄的尖头皮鞋挤压，导致脚趾甲嵌入软组织内，此时若再受挤压或摩擦即可引起脚趾发炎。小趾甲和第四脚趾甲的外缘，较易发生类似症状。
（3）容易引起足部畸形
尖头皮鞋极易引起拇趾畸形。由于鞋头太尖，不能正常容纳各脚趾，其中大拇趾受到挤压后将会向内倾斜，但大拇趾的根部关节处向外突出，凸出部位与鞋帮摩擦，可导致拇囊炎，造成局部红肿、疼痛，穿鞋困难，直接影响着正常行走。
若正处于生长发育期的青少年穿高跟尖头鞋，由于人体重心向前倾，脚跟受力越来越少，全身重量都集中在前脚掌上，会使脚的前半部分负担加重，从而导致足部发育畸形。
（4）成为安全隐患
穿上尖头鞋后，不少女性步幅变小，原来两步能走完的距离，现在不得不走三步才能完成，这容易造成视觉上的错觉。特别是上楼梯，稍有不慎，鞋尖即可能触到台阶立面，使人站不稳甚至摔倒。
爱美也要注重自身健康，既然尖头皮鞋害处多多，那我们就尽量不要去穿。如果一定想要穿的话，也要做好各种保护措施：
①保证足部血液微循环的通畅，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换；
②每天晚上按摩脚部，揉搓双脚，促进血液循环；
③在一些特殊场地，如挤公共汽车或参加路面情况不理想的户外活动，最好不要穿尖头皮鞋。
老年人穿什么鞋才健康
老年人穿鞋应该很有讲究，鞋底要柔软，鞋面要透气，鞋跟需合适，鞋底防滑花纹一定要粗深……
宋大妈平日非常节俭，常常一双鞋穿很久也舍不得换。一次因鞋底打滑而摔倒，造成了左腿骨折。一些穿了很长时间的旧鞋，其他地方看不出旧，可鞋底已被磨得光滑无比，早已失去防滑功能，人很容易因此而摔倒。
家住城市一角的陈大伯喜欢穿平底鞋，经常特意去商店一买就买回几对老式的塑料底平底鞋穿。他觉得穿平底鞋非常舒适轻便，也有益健康。
上述想法是否正确？老年人穿什么鞋最健康？还是让我们听听专家们的看法：
（1）平底鞋有碍健康
平底鞋的鞋跟几乎没有，脚着地的瞬间全身体重的绝大部分作用在后脚跟上。老年人足弓弹性和承重能力已显著下降，上传的冲力可能会引起足踝、膝髋关节和腰等部位的疼痛不适，甚至头昏、头痛。
无跟的鞋子虽站立时稳当，但足弓的缓冲力弱，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损，在脚用力不当的瞬间也易造成骨折。
因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米，一般以1.5～2厘米为宜，过高或过低都不利于健康。
（2）运动鞋、旅游鞋不宜长时间穿
长时间穿运动鞋或旅游鞋的人会发现脚汗多，特别是穿了那些材质不是很好的鞋。运动鞋、旅游鞋本身散热慢，鞋内温度、湿度高，长时间穿着会使脚部表皮发红或脱皮，且易使霉菌繁殖，因此对老年人来讲，平时不宜长久穿，还是以穿着稍有跟的布鞋、皮鞋为宜。
老年人如何选购一双合适的鞋？老年人摔一跤可不得了，因此鞋子的选择不能潦草了事。而一双适合老年人的鞋子，除了有合适的鞋后跟高度外，最重要的还是松软防滑。老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹。选购时要注意鞋底的材质，一般塑料底的都比较滑，橡胶、牛津底的稍好。如果发现鞋底已磨平了，就要慎穿了。另外，选鞋子时可稍稍弯一下底，越易扭曲，越显出弹力，表示品质越好，千万不要选择硬底的鞋。
总之，一双和脚融为一体、能保护脚的鞋必须达到如下基本要求：
脚部受力平衡，鞋底弯折部位在前脚掌处，有钩心结构保护足弓；吸湿透气，如是冬天还要有保温性；不挤压脚趾也不穿上后拖拖拉拉；后帮成型硬挺，保护娇弱的踝关节；底部软，花纹明显，防滑。
选鞋时还要注意几点：
（1）足部保健专家认为，买鞋最好选在下午4～5点，因为这是一天中人的足部胀得最大的时候，如果是上午去选鞋，那最好选稍宽大点的。
（2）宁可买大一个鞋码的鞋子，也不要穿太紧、太窄的鞋子，大小一般以大脚趾顶住鞋尖后，脚跟与鞋跟间恰能容下一食指为准。因为人站立或负重时，足弓会自然下降，脚底会因此而相应加宽和加长。如果鞋内较宽松，脚趾在鞋内有灵活余地，就不会夹脚。此外，为保暖，有时还需加鞋垫，也应留有余地。
（3）两只脚大小不等的现象是存在的，这是天生的，因此买鞋时两只脚都要试。如果发觉买下的鞋一只大或一只小，坚持宁大勿小的原则。
（4）老年人的脚一般相对比较肥、宽，因此最好选择内径稍大的圆头鞋。
（5）虽然知道自己的尺码，最好还是试一下邻近尺码的鞋，再作出选择，舒服、轻巧的鞋才会令你足下生风。
对于特殊的老年人来说，选鞋还有些特殊要求：
（1）脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。
（2）患鞋带病的老人不要穿有横袢的鞋，以避免摩擦引起疼痛。
（3）扁平足、内翻足、足跟痛的人，穿中跟鞋较合适。
（4）脚跟骨皮下滑膜炎患者不宜穿鞋后帮过高的鞋，以防引起不良反应。
（5）踵状趾、足管胼底的患者以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。
春、秋、冬三季，穿鞋几乎都离不开鞋垫。鞋垫可以隔离脚和鞋，减少鞋内的潮气。鞋垫不常洗、常换，就容易脏，细菌趁虚而入，会得脚病，这个浅显道理，似乎人人都懂。
可是，或是习惯使然，或出于节俭，或出于惰性，有些人十天半月懒得换一次鞋垫，鞋子外面干干净净，里面脏兮兮的鞋垫赫然在目。质地差的鞋垫一洗就软、就破，不能再用，这是事实，但换一双鞋垫换来的却是干净、舒适、健康。
勤换鞋垫与常泡脚一样，对人体健康特别是糖尿病患者至关重要。那么，何不养成这个良好习惯呢？
家庭暗藏着看不见的卫生隐患
现代大家都越来越讲卫生、爱清洁，往往把居室打扫得一尘不染。然而这样的卫生环境仅是肉眼可见的，而在“干净、清洁”的外衣掩盖下，却暗藏着无数看不见的卫生隐患，在侵蚀着我们的健康。
（1）牙刷
牙刷用上个把月就会有大量的致病细菌生长繁殖，如白色链球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。这些细菌通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道，引起肠炎和肺炎感染等。因此，牙刷用后要清洗干净，放在阳光下暴晒，并注意勤更换。
（2）毛巾
一般家庭使用的毛巾都是放在室内甚至卫生间里。由于空气不够流通，毛巾每天要用几次，难有干的时候，极容易滋生繁殖病菌，久之对人体健康不利，可导致皮肤病等。毛巾要经常洗干净后拿出放在阳光下暴晒或高温消毒。
（3）切菜板
据检验，每平方米切菜板上有葡萄球菌200万个之多，还有其他细菌。生、熟食交叉污染是发生食物中毒的主要原因之一。菜板使用后要擦洗干净，保持干燥，生、熟食物最好分开使用不同的菜板，确保菜板卫生。
（4）抹布
久用的抹布上大肠杆菌、绿脓杆菌、霉菌等最多。以洗碗抹布为细菌传播媒介或导致的传染病，占疾病发生率的30％以上。因此，抹布应经常消毒，常更换。
（5）盆桶
家庭使用的脸盆和脚盆，有的是分人使用，有的是家人共用，用久了以后都会积累污垢，滋生毒苗，影响人体健康。盆桶应经常洗净并晒太阳，以保家人平安。
（6）笤帚
笤帚所到之处虽表面上显得干干净净，实际上却传播下了无数细菌。所以，家庭多备几把笤帚，厨房、寝室等分别专用不同的笤帚，用后要及时洗净、晒干。
（7）地毯
有一种叫蜱螨的生物大量繁殖于地毯上，专靠吃人皮肤上掉落的微型鳞状物维持生命，一旦接触人体，便会乘机侵入肺腑和支气管，小孩更容易因此患病。所以，地毯要经常吸尘、清洗、消毒。
（8）床
都市家庭常常会抱怨，才一两天时间，桌面、地上就积满了灰尘，不得不进行清理，但他们却没想到床上又何尝不是如此。所以，打扫床铺也是每天的必修课。
（9）电冰箱
冰箱里不宜放未洗净的生鸡蛋。通常，冰箱内留有专用的鸡蛋盒位。人们也认为鲜鸡蛋放在冰箱可保存更长时间，但从食品（儿童食品）卫生角度看，这却是易被忽视的食源性中毒隐患。由于蛋壳在下蛋过程中和在笼子里滚动，受到的污染与鸡粪的污染源一致，都可能含有沙门氏菌，造成食品污染。如果开冰箱时手接触蛋壳，又去碰切开的西瓜或其他食物，交叉污染在所难免。因此，冰箱里不宜存放未洗净的生鸡蛋。电冰箱内的低温环境很适宜耶尔森氏菌的生长繁殖，从冰箱中取出食物要加热方可食用，否则可能出现腹泻、恶心、呕吐等症状，导致结肠炎的发生。
（10）暖水瓶
尽管饮水机已经走进了家庭，但仍然使用暖水瓶的也不在少数。使用时间较长的暖水瓶内壁往往结有一些黄色的水垢。其中隐藏着一些对人体有严重危害的重金属元素，如镉、砷、汞等。清除这些杂质的方法很简单。用刷子蘸上去污粉或洗涤剂刷洗，再用清水冲净就可以了。
（11）菜篮子
有人买蔬菜时将生、熟食物放在一只菜篮子里。殊不知，蔬菜、鱼、肉上面的细菌和寄生虫卵很多，会造成生、熟食物的交叉污染。因此，生、熟食物应分开放置，菜篮子要勤清洗、暴晒。
（12）空气清新剂
很多家庭常在室内喷洒芳香剂来“清新”空气，殊不知芳香剂中的某些挥发性物质对人的神经系统有害，少数还可导致血液系统受损。因此，开窗通风才是清除室内异味的好方法。
（13）卫生间
现在很多卫生间还是不通风的，顶多就是有个换气扇。这样一个相对密闭的环境，正是细菌滋生的温床。
（14）垃圾
日常生活中，每天都会有大量的垃圾产主。专家认为“垃圾的储备场所应该说是污染比较严重的一个地方，从这个角度来讲，并不是说垃圾桶越多越好，你如果到处放垃圾桶的话，可能家里的污染源比较多。”专家告诉我们，厨房和卫生间是家庭中产生垃圾最多的地方，而且这些垃圾大多散发着浓重的异味，容易滋生细菌。
不要让马桶、洗衣机成为疾病之源
马桶，每个人每天都在使用。在以往的观念里，只要保证马桶清洁就可以了。但事实上，稍不留意，它也可能成为疾病之源。
（1）及时清洗马桶的污物
马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水后如果发现仍留有残渍，一定要及时用马桶刷清除干净。否则就会形成黄斑污渍，也就给霉菌和细菌制造了生存的条件。
除了管道口附近，马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方。清洗时先把马桶圈掀起，并用洁厕剂喷淋内部，数分钟后，再用马桶刷彻底刷洗一遍，最好用细头的刷子，这样能更好地清洁马桶内缘和管道口深处。
（2）重点清洁马桶圈
马桶圈和人们皮肤接触最“亲密”，一定要重点进行清洁，每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。调查发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达数天。另一份实验报告也指出，将一亿个脊髓灰质炎病菌投入马桶内，溅到座圈上的病菌竟也为数不少。
因为冬天比较冷，马桶圈也比较凉，不少人喜欢在马桶上套个绒布垫圈，这样更容易吸附、滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。如果一定要使用的话，应经常清洗消毒。
（3）保证马桶刷的清洁
每次使用马桶刷后，刷子上难免会沾上脏物，一定要用清水冲洗干净，再把水沥干，喷洒消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合适的地方。
专家建议，最好把马桶刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。为避免细菌滋生，可以在水箱中放置渐溶式自动洁厕剂或挂上壁挂式消毒栓，通过每次冲洗起到清洁、除垢、消毒除菌的效果。
大多数家庭都会在马桶边设一个废纸篓，存放使用过的厕纸，以为这样更“卫生”，其实，这更有利于细菌的繁殖。因此，卫生间里面不要放纸篓，如果要放，也应使用密闭性较强的带盖子的桶，因为粪便中夹杂有大量的细菌，在敞口的桶中，细菌通过空气比较容易传播。或者直接将厕纸丢进马桶内冲走，只要不是太厚、太韧，厕纸一般都能在水中很快变软，所以不用担心堵塞。
洗衣机是帮助人们搞好家庭卫生的好帮手。然而，研究人员发现，洗衣机其实有点儿脏，近几年皮肤发炎、皮肤过敏人数增多，都与洗衣机有很大的关系。
洗衣机的内部比较潮湿，容易滋生腐生性霉菌，这类霉菌很不耐热，在45℃左右的热水中就会死亡，但一般家庭为了节约能源，很少用热水洗衣服，致使霉菌在洗衣槽内侧繁殖。霉菌碰到水后，孢子被释放出，附着在衣物上。洗衣次数越多，衣服上的霉菌孢子就越多。
这些细菌虽然不会引发很严重的疾病，但容易引起局部皮肤瘙痒、红肿等症状。对那些皮肤容易过敏的人来说，洗衣机里的霉菌对他们的伤害会更大，霉菌引发的皮肤不适可能延续较长时间。
另外，很多细菌、寄生虫水浸不死，日晒不灭，洗衣粉、漂白粉对它们也无可奈何。常见的真菌皮肤病如汗斑、体癣，还有病毒性肝炎、伤寒、痢疾、滴虫病等疾病都能通过衣服引起感染。
因此，专家认为，为了避免洗衣机对皮肤造成伤害，可以采取以下一些措施：不可将多人衣服一起洗，特别是健康人与病人的衣服要分开清洗；把袜子、脏外衣和内衣分开洗涤；使用带有杀菌功能的洗衣粉；用50℃左右的热水洗衣服，使用烘干机用高温杀死霉菌；不要长时间浸泡衣服，洗完衣服要及时晾晒；尽可能在阳光下晾晒衣服，用阳光中的紫外线杀死霉菌；经常打开洗衣机的盖子，让里面保持干燥。
植物进居室，健康到你家
去氧吧吸氧曾经一度成为绿色消费时尚，如果能在居室里自己建一个绿色氧吧，既省钱，又健康，还可以美化居室，真是件一举多得的好事。其实，在自己的家里摆放几盆花草，让自己的居室多些生机盎然的绿色，也就建成了一个绿色氧吧。