运动前的准备
一个秋高气爽的日子，一所小学的五年级的学生正在上体育课。老师按教学大纲要求，让学生进行分组练习：男生自行复习上节课教授的有关篮球运动的内容，女生则由老师带领学习新课——跳远。于是，男生姜勇在篮球场上和几名男同学欢乐地“打”成一片，突然一只篮球从前场急速飞来，眼看着球就要出界，他跳起来救球，不小心摔了一跤，躺在地上，脸色青紫，竟不能动弹。体育教师闻讯赶来，帮他做人工呼吸，收效甚微，后速送医院抢救方脱险。经诊断，姜勇同学患有先天肥厚性心脏病，这次摔跤是导致心脏病突发的主因，由于抢救及时，得以生还，否则后果不堪设想。
经常参加体育活动可以增强体质，减少疾病，锻炼意志，使我们有充沛的精力投入到学习、工作和生活中。但是，一些体育运动中也埋藏着许多不易发现的安全隐患，我们在参加锻炼的时候，如果不注意，也会出现一些意外，可能会伤害到我们的身体甚至造成生命危险。
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1．运动前先检查自己的身体情况。身体有病时不宜参加体育活动。在运动过程中，发现身体不舒服要及时报告老师。
2．穿便于运动的服装。运动时穿合身的运动服和合脚的运动鞋。冬天不能穿得太单薄或太臃肿。衣服上不能带有坚硬的物体。
3．运动前要检查运动场地，如跑道，球场是否平整，沙坑里是否有小石头或碎玻璃。
4．运动前要做好准备活动，活动身体的各关节部位。冷天要花更多时间做准备活动。
写一写
你知道参加体育运动有哪些注意事项吗？
有人晕倒怎么办
11岁的张丽是小学五年级学生。一天正在上课时，她突然嘴唇发紫、呼吸急促，短短的几分钟内便失去了知觉。校医赶来，发现张丽的呼吸、心跳已经停止，于是立即对她实行人工呼吸和心脏按压，并将其迅速送至最近的医院。
在人体中，心、肺、脑是维持生命的重要器官，其中任何一个器官发生故障，都会导致死亡。心肺复苏术就是挽救猝死的生命，使其恢复心跳和呼吸，避免脑损伤的一项急救技术。它主要包括人工呼吸和胸外按压两方面内容。按照临床经验，呼吸、心跳停止时间超过8分钟就很难抢救成功，但是及时的心肺复苏抢救，为创造奇迹奠定了基础。
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人工呼吸的操作方法
当发现患者无呼吸时，应立即进行人工呼吸。人工呼吸有两种做法，即“口对口式”人工呼吸和“口对鼻式”人工呼吸。
1．“口对口式”人工呼吸
①用手指捏住病人的鼻子，深呼吸后用嘴封住病人的嘴，缓慢持续吹气。
②吹气后立即与病人口部脱离，抬起头，手松鼻，侧身吸气并观察病人的肺部变化。如果人工呼吸成功，患者隆起的胸部会自然下落，并能听到病人呼气声。待患者胸部回落到正常位置后，再进行下次人工呼吸。
③施行人工呼吸的频率为：成人每分钟进行14～16次，儿童每分钟进行20次。每次吹气1～1．5分钟。反复进行，直到病人有自主呼吸为止。
2．“口对鼻式”人工呼吸
当患者口腔内有血液及其他分泌物或损伤时，不能使用上一种方法，可将病人的嘴封住，进行口对鼻式人工呼吸。
有人猝死，该怎样帮助他？
触摸患者的颈动脉或股动脉，确定没有脉搏后，应进行胸外心脏按压。
1．颈动脉的位置在气管与肌肉（胸锁乳头肌）凹陷处，股动脉的位置在大腿根部。
注意：触摸时动作要轻。
2．上身要倾，双臂伸直，双手交叉，手掌根部放在患者胸骨的中下处，垂直向下按压。
3．按压用力要均匀，不可过猛。按压深度，成人大约4～5厘米，频率为60～80次/分钟。
4．按压后要全部放松，使患者胸部恢复到正常位置，但手掌根部不要离开，以免改变按压位置。
演一演：
在老师的指导下，和同学互相演示一下“胸外心脏按压”。然后说说需要注意的地方。
运动出血会自救
一天下午，家住荔港南湾某号的五年级学生小郭放学后独自回家。在小区花园内凹凸不平的小道上，他突然间脚底一滑向前摔倒，左大腿根部刚好插入安置在花丛中露出泥土大约10厘米的一根铁棍上，当他挣扎起身时，左大腿已血如泉涌。他一瘸一拐地走到附近的保安亭，向值班保安求救，保安见状连忙抱住小郭并用力按住伤口止血，同时迅速拨打120，叫来急救车。小郭的伤口长达10厘米，伤口深及股动脉，经救治脱离了危险。医生说：在这种情况下若不及时采取措施，用不了几分钟人就丧命了。
血液是维持身体各脏器正常工作的重要物质。人体血液的重量占体重的8％，一旦身体遭受创伤，血液就会流失。如果出血量很多，就会直接影响血液循环。当失血量达20％时，人会休克，失血量超过40％时，人就会有生命危险。因此，及时止血是挽救生命的关键措施之一。
人体出血可分为内出血和外出血两种。内出血需要由医生来救治止血；外出血在到达医院前可由自己或他人帮助进行止血。在遇到自己或他人外伤出血时，首先应做出正确的判断，然后选择相应的止血措施。
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1．指压止血法
当伤口较小、出血不多时，可用清洁的手指或敷料直接按压在伤口上；当伤口较大、出血较多，按压不能达到止血目的或伤口中有异物无法取出时，可采用间接按压法。即：用拇指按压出血血管上方（近心端）的动脉压迫点上，使血流中断或使伤口部位抬升至心脏以上的位置，也有较好的止血效果。
2．加压包扎止血法
用敷料覆盖伤口，用绷带、三角巾等紧紧包扎能达到较长时间压迫止血的目的。但有骨折或伤口中有异物时，不能用此法。
3．堵塞止血法
将消毒或清洁的棉球、纱布等敷料塞于凹陷伤口处，可达到止血的目的。常用于鼻腔、牙齿等部位的止血。
说一说
如果你鼻子出血，你知道怎样止血吗？问问老师你的做法对不对。