坐骨神经痛是女性的一种较常见疾病，很多患有坐骨神经痛的女性由于病痛的原因而往往忽视体育锻炼，其实运动也是治疗坐骨神经痛的一种有效的手段。病人通过适当的体育锻炼，牵拉腰、臀、下肢肌肉及坐骨神经，能够起到舒筋活血，缓解肌肉痉挛的作用，从而改善坐骨神经痛症状。以下介绍3种适于坐骨神经痛患者进行的运动：①直腿抬高法：病人仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰、臀、下肢疼痛时，仍要力求超过该限度继续上抬。②划船运动法：背靠墙壁端坐，下肢伸直，上肢前伸，力求每次双手摸到脚部，像坐位划船的动作。③强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈，侧弯及提腿运动。若做某一动作有疼痛，运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。在进行以上锻炼时，动作要柔、缓、有力，由轻到重，再由重到轻。活动范围要由小渐大，活动次数应逐渐增加，以达到机体最高耐受度为准。但应注意的是急性坐骨神经痛及疼痛严重者不宜做上述运动，应卧硬板床休息，并及时到医院接受治疗，不可拖延。
