美颜指数：★★★★★
食材小辞典：
牛奶中含有20多种氨基酸，所含蛋白质是全价的蛋白质，其消化率高达98%。且物美价廉、食用方便，是接近完美的食品，被人类称为“白色血液”。
美颜密码
牛奶含有丰富的蛋白质及维生素D，可有效提供保湿、滋润、美白肌肤的功效。同时牛奶中还含有丰富的B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮，具有防裂、防皱，常食可使肌肤光滑柔软白嫩。另外，牛奶中所含的酪氨酸氧化酶抑制剂和保湿因子能抑制体内黑色素的形成，锁住肌肤水分，增加肌肤弹性。
美颜轻松DIY
〔吃出美肌来＆奶香玉米饼〕
材料玉米粉500克，牛奶300毫升，豆粉、胡萝卜、白萝卜、葱末、香菜、盐、植物油、小苏打各适量。
做法1.将胡萝卜、白萝卜洗净切丝；香菜洗净切末。
2.将玉米粉、豆粉拌匀，加少许小苏打、牛奶、盐，用水搅拌在一起，放入葱末、香菜末、白萝卜丝、胡萝卜丝搅拌均匀，形成稠面糊状。
3.平底锅内倒少许油，将稠面糊舀入锅中，煎至一面定型后，翻面继续煎，煎好后盛出即可。
美颜功效：此饼含有丰富的嫩白肌肤的元素，能安全有效地抑制肌肤制造黑色素，淡化色斑。
〔护出美肌来＆牛奶白皙面膜〕
适合肤质：任何肤质。
材料：牛奶60毫升，蜂蜜1/2勺。
做法：牛奶加半勺蜂蜜搅匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将面膜均匀敷在脸上，15～20分钟后用温水洗净。每周2～3次。
美颜功效：此款面膜有很好的滋润、美白效果，能使粗糙的肌肤变得细腻、嫩滑，还能锁住水分，令肌肤持久保湿，还能去除暗斑，提亮肤色，令肌肤润白、莹透。
〔你也可以这么做＆牛奶桑拿浴〕
材料牛奶1盒，眼膜2片，嫩肤膏、精华素各适量。
做法1.先将身体洗干净，然后待在桑拿房蒸5分钟，以便使全身毛孔张开。
2.然后在眼部涂上眼膜，再将脸部涂上嫩肤膏和精华素。
3.最后，在牛奶盒剪开一个小缺口，倒出牛奶均匀地涂在全身，蒸20分钟。
4.用水洗去牛奶，最后再用较低的水温从头到脚冲洗一遍全身，以收缩肌肤毛孔。
美颜功效：美白肌肤，淡化色斑。