下面向您介绍一套已故的英国王妃戴安娜最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。您可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作。只要坚持，收效甚显。
跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。
分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲重复4～8次。
分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8～16次。
屈膝坐起，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4～8次。
屈身跪撑，先将右臂从下伸向左上方，然后在转体时向右上方尽力伸展。两臂交换做。重复8～16次。