愤怒是一种可怕的负面情绪，因为它具有破坏力。如果是厌恶或恐惧，大可以走远一点，眼不见为净。但愤怒情绪产生后，当事者很难用离开来进行宣泄，反而要不断靠近，给对方以胁迫感。
能够让人愤怒的事情实在不少：抢位置没抢到，设计被剽窃，孩子不听话，东西被偷，冷风中打车司机却不停，关键时刻电脑死机，利益分配不均，观点不同……
不管让人愤怒的事情有多少种，只有一个根源，就是事情的发展低于主观预期，从而形成强大的威胁感。当然，威胁感也可能会产生恐惧和厌恶，当你的实力远远低于对方的时候，就会产生恐惧感；当你觉得对方不配跟自己交手的时候，就会产生厌恶感；而当你的实力跟对方相当，只要努力一下就可以压倒对方的时候，就会产生愤怒。
这种愤怒感也是从原始社会一路进化而来，千万年都未曾被淘汰。在人类出现的初期，都是跟猛兽生活在一片土地上。人们的主要食物是野兽的肉，因此狩猎是人类最初的生存方式。在狩猎的时候，人类设计陷阱或追赶野兽，如果野兽逃脱，就会产生愤怒感。因为没有猎物，回去不知道该吃些什么，有饥饿的威胁。随着文明的发现和演变，没有打到猎物，就成为无能的表现，有受到被人嘲笑和奚落的威胁。
除了食物，最原始的愤怒情绪还来自于侵犯。不管是动物界，还是人类，都有自己坚守的地盘，这是身份和地位的象征，如果有敌人来侵犯，自然就会产生愤怒。不过这时候的愤怒分为两种情况，一种是实力稍强，一种是实力稍弱。实力稍强的领主遭到入侵，会有这样的心理：你不如我，竟然来跟我挑衅，显然没把我放在眼里，一定要好好教训你。实力稍弱的领主遭到入侵，则会产生这样的心理：我如果败了，家里的财产、妻儿和自己的生命安全都会受到威胁，太可恨了，一定要战斗到底，把对方赶出我的领地。
到了今天，愤怒的刺激源已经不单是食物和领地的争夺，这点看看我们的生活就知道了。
被束缚的行为能力
谁被绳子绑着都会愤怒，但在我们的现实生活里有许多无形的绳子捆绑着我们，不断挑起我们的愤怒。
父母都希望自己的孩子多才多艺，所谓艺多不压身，不仅是陶冶情操，更重要的是为了让孩子能有更美好的未来。于是，父母开始培养孩子的艺术情操，让他们学钢琴、学小提琴、学画画、学书法、学跳舞、学唱歌……放学后或周末，孩子必须在做完作业后做一两小时的艺术训练。对于孩子来说，不停地运动更加符合他们的期望，比如出去跟小朋友追逐打闹。你可以试着抱起一个刚会走路的孩子，他一定会挣脱你的怀抱，如果难以挣脱，就会脸红、喊叫、呼吸急促，这就是愤怒的表现。让一个渴望活动的孩子坐在那里修习艺术，无疑是种煎熬，他们想反抗，却不得不屈于父母的威严，这就形成了束缚感。束缚感越久，负面情绪越大，直到最后变成愤怒，表现出来就是吵嚷。一旦吵嚷受到父母的指责，愤怒就会变成悲伤和厌恶。
不仅是父母对孩子，恋人或夫妻之间也会有束缚感。比如你不希望对方多结交异性，不希望对方穿着暴露，等等。在刚刚确立恋爱关系的时候，对方的诸多“不许”可能会被你视为爱情，但时间一久，强烈的束缚感就充斥你的内心。你会觉得自己的行为能力受到了控制和约束，失去了自由。这个时候，愤怒会随之产生，变成一次又一次的争吵。
达到目的过程受阻
如果你参加过赛跑比赛，就一定能理解赛道有障碍物时产生的愤怒。本来可以拿到更好的名次，却因为被赛道上的石头绊倒而失去了。在现实生活中，我们很大部分的愤怒来自目标过程中的受阻，最典型的例子就是堵车。
堵车的时候人们很烦躁，因为预计好的抵达目的地的时间被迫推后，可能会带来一系列负面影响，比如上班迟到被扣工资、约见客户迟到导致合同没签，而这些又会带来事业及生活上的不良后果——钱少赚了，能力被否定了，升职机会没有了。一想到这些，烦躁很快会升级为愤怒。相反，如果今天很悠闲，没有工作要完成，也没有非去不可的地方，那么堵车就不会引发愤怒，因为没有目标要达成，就不存在过程受阻。
毁坏约定
情况A
女：“你怎么才来，我都等你好久了。”
男：“对不起，临时有事耽搁了，真对不起，亲爱的。”
女：“不吃了。”
情况B
买：“不都说好给我留着，你怎么还卖给别人了。”
卖：“人家当场买的，我也不能不卖。下次，下次到货一定先通知你。”
买：“没下次了，没信用。”
情况A和情况B都是因为毁坏约定而造成的愤怒，表面上丢失的是一个约会或者一件货物，而实质上是受到了威胁。约会男方迟到，女方会认为自己不受重视，受到了可能被抛弃的威胁。货物卖给了别人，有两种威胁成分在其中：一种是觉得不被尊重，尊严遭到了侵犯；一种是货物没了，短时间内无法用到它了，可能一些生活细节会受阻。
利益争夺
在利益争夺中产生的愤怒应属常见。
两个部门领导，争取同一个商品的设计和执行权，他们将各部门筛选出的最好的设计作品交给客户，由客户来选定该用哪一个。如果良性竞争，那么愤怒爆发的概率很小。如果一方使用了不正当手段获得了最后的胜利，那么另一方一定会怒发冲冠。这不单是能不能推出自己部门设计成果的问题，而且关系到能否受到老板器重、是否能得到业务提成等问题。设计被采纳，自然代表着能力被肯定，圈内一定会有所传播，下属也因此更加卖力工作，再晋升的概率大大提高；而被否决的一方，自然会受到晋升、舆论、经济等各方面的威胁。
情敌之间的竞争也是如此。正如之前快乐情绪一节中介绍的那样，人在挑选伴侣的时候都是冲着优秀的繁衍基因去的。当情敌出现时，自然会受到失去优秀繁衍基因的威胁，因此会变得愤怒，生理上难以控制，最后很可能会变成大打出手。
“你不行”
这是一种否定的态度，随着语气的变强而加深，它或许只是一个轻视的眼神，就足够引起人的愤怒。大部分人在面对否定的时候，都会生气，甚至是气急败坏。其实这是所有动物都会有的反应。
一位动物心理学家曾接手一个案例，一位主人牵着他2岁的狗到心理学家那里就诊，说他的狗自从出了一次远门后就变得易怒，甚至会对着主人露出犬牙。心理学家让主人详细讲述了这次出远门的经历，听上去十分普通，就是带着狗到朋友的庄园里住了一阵子。朋友也养了几只狗，他以为自己的狗会因为伙伴多了而感到高兴。没想到的是，他的狗入住庄园的第二天就变得没精打采，不肯靠近庄园里的狗，甚至会躲在角落里不出来。回来之后，他的狗就变得容易生气。
心理学家仔细看了看这只狗，没有什么异常，除了它身上穿着的五颜六色的衣服。心理学家问主人，去庄园的时候是不是也为狗穿着这样的衣服。主人说是的，在家里也没有穿过，只是要去庄园拜访朋友，觉得给狗打扮一下能显示出他独特的品位，不至于在朋友面前丢了面子。心理学家又问，庄园的狗是不是都是自然成长，没有经过束缚，没有穿着衣服。主人说没错，庄园的狗十分凶悍，几乎保持了狗的天性，皮毛很美。
经过这番问答，心理学家总算找到了问题所在。他告诉狗的主人，这只狗因为穿了衣服而被庄园的狗轻视。在人类的眼里，动物的皮毛只是审美形态，而在动物界里，动物的皮毛代表着血统是否纯粹、种族是否优良和地位的高低，而且它们崇尚自然形态，喜欢自由奔跑。还有一点十分重要，就是气味，这是它们建立友好关系的重要途径之一。穿上衣服的狗，就像是被扒光了衣服的人类，在同类面前显得可怜又另类。没了象征种族、血统和地位的皮毛，没了同类的味道，自然会受到轻视和排挤。
动物一旦受到轻视，就意味着权威的丧失和领地的丢失，是件威胁到生存环境的大事。因此，狗在受到轻视后会变得充满敌意，特别是对为它穿上衣服的人类。如果这只狗从出生就穿着衣服，而且周围的同类也大多如此，情况或许不会变得如此糟糕。
文明发展至今，被轻视、被否定一样可以威胁到人类的生存环境。你的能力被否定，就难以受到重用，甚至连份像样的工作都找不到。这直接带来经济压力，以及成家的压力。面对这种威胁，自然会爆发愤怒。
“你行吗？”
这种心理问句通常出现在挑衅的时候，它带出的意思是“我要看看你究竟行不行”“你行还是我行”。发起挑衅的人，通常是希望看到对方以激烈的方式回应，所以会尽量用这种心态和语气去激怒对方。
不过，用“你究竟行不行”这样的挑衅口吻，还算较轻的程度。这种语气背后的含义是“我很有实力，要看你实力如何”，这种口气较为缓和，也相对诚恳。如果是在被挑衅者是稳重型，那么他就要思考到底要不要接受挑衅，因为他能感到自己的实力弱于对方。如果是在没有外人煽风点火的情况下，被挑衅者很可能会选择逃避。但如果挑衅者用“我看你不行，就算斗一斗，你也输定了”这样的口气，就很容易激发被挑衅者的怒火。被挑衅者会期望用实际行动来证明自己不弱，证明对方的判断是错误的。越是这种时候，被挑衅者越要保持清醒，控制怒火，因为这很可能是“激将法”。
“他啊，他不行！”
这是在别人面前否定他人的能力，对被否定的人来说是名誉上的损坏，容易引发愤怒。名誉是人类社会生存的一张名片，上面记录着这个人的许多重要信息。人们希望用这张名片为自己建立一个有益的交际圈，以达到自己的各种目的。一旦这张名片上的信息出现错误，就直接威胁到当事者的生存环境。随便在网上搜一下，就可以看到很多名人为了名誉而打响一场场法庭战。名誉在一定程度上是换取更好生活的砝码，它的损害无疑会降低当事者未来的生活质量，必然会激发愤怒情绪。
以上这些是常见的愤怒的刺激源，它们以各种形式威胁到了人们的生存和繁衍，因此会激发愤怒。
现在，是时候讨论愤怒的表情了。
人愤怒之后所做出的一切表情都是为了攻击或赶走对方，一旦刺激超过了底线，就会变成肢体动作，演变成搏斗。因为身体在短时间内调集了一切可用力量进行攻击，所以愤怒所爆发的力量十分惊人，持续时间也相对较短。
同样，面部也调动了能调动的所有肌肉来完成一个饱满的愤怒的表情。因此，一个饱满的愤怒表情从眉毛到下颏都有变化。
让我们从眉毛说起。
眉毛下压，眉头皱起，是愤怒的典型表情特征。正如前面章节提到的，眉毛下压是减少强光刺激眼睛的动作。当人们遇到困难或麻烦的时候，都会出现这个眉形，为的是减少强光以专注思考。随着进化，这个动作成了麻烦时候的习惯性动作。当我们弄不懂讲课内容的时候，眉毛会下压；在思考解决方案的时候，眉毛会下压；生气的时候，眉毛也会下压。不管出于何种刺激源，下压的眉毛只传达一个信息，就是对事情非常关注。
当然，单是眉毛的下压不能武断判定为愤怒，但如果上眼睑提升，下眼睑紧绷，就是明显的愤怒表情。人在愤怒的时候，眼睛会努力睁大，同时受到眉毛的下压，上眼睑呈现出向下闭合的状态，这样一来，上眼睑就会出现一道因上下挤压而形成的褶皱。我们通常说的怒目圆睁，就是这种形态。
可以这么说，眉毛下压结合上眼睑提升、下眼睑紧绷，是愤怒的标准表情特征。
接下来说说鼻子和脸颊。
在提上唇肌和上唇鼻翼提肌的双重作用下，会形成上唇的提升，鼻孔扩张，鼻翼上提，鼻唇沟变深，脸颊肌肉堆起。
FBI断案的时候，对愤怒的表情司空见惯。有些罪犯被人识破真相的时候，会有瞬间的愤怒的表情出现，这代表他们受到了威胁。
最后说嘴巴。在饱满的愤怒情绪中，嘴巴一般是非闭合的，会有不同程度的张开。刺激超过了底线，情绪失控的时候，嘴巴就会张到最大，以便于发出吼叫。这需要降下唇肌、颈阔肌、下颚骨的共同作用。降下唇肌负责将下唇向下拉，露出下牙齿；颈阔肌负责将嘴角往两边拉升；下颚骨负责将口腔打开。
当愤怒未到最大程度，只想反唇相讥的时候，嘴巴的闭合程度会相对较小。但因为想通过语言来宣泄愤怒，比如指责或争辩，还是会露出下牙齿，有的时候也会露出上牙齿。
在刚被激怒、准备攻击的时候，嘴巴的闭合程度又小一些，牙齿会闭合。但是上唇的提升会告诉对方，“你小心点，我生气了”。这种程度的闭合，上牙齿是一定会裸露在外的，显示出一副撕咬的状态，表现出较强的攻击性。有个词语可以很准确地形容这种状态——咬牙切齿。动物在准备袭击的时候，会露出犬齿，显示自己的厉害，牙齿闭合，准备撕咬。人在准备攻击的时候，咬牙切齿一方面是宣示咬牙坚持到底的决心，另一方面是准备好忍受疼痛。是的，人在强忍疼痛的时候也是咬牙切齿的。你可以试着做一下这个动作，牙关紧咬，拉伸嘴巴，露出上下牙齿。对着镜子看一下，此时镜中的你不是一副凶神恶煞的样子，就是一副头痛难忍的样子。
强忍疼痛虽然在口型上跟愤怒相似，但在眉毛和眼睛的表现上有着天壤之别。忍痛的眉毛，眉头会上扬，眉梢下压，眼睛闭合，代表逃避。
说了饱满的愤怒的标准表情，就该谈谈其他类型的愤怒表情，也就是愤怒的微表情。
抑制的愤怒
抑制的愤怒的基础是否认。在轻度否认的时候，口轮匝肌松弛，颏肌和降口角肌收缩，形成撅嘴的状态。这种状态传达的心理是：“我不认为是这样”“这样有点为难”“有点难过”。当口轮匝肌也收缩的时候，程度就会加深，变成不愉快。程度再深一点的时候，就变成了抑制的愤怒。因为理智的缘故，要强行压制住愤怒，所以需要更大的力道。当你在跟人交流的时候，如果对方出现这种表情，说明心里已经十分愤怒，但是在强行抑制。你就应该换种交流方式，或者暂时中断，转移话题。
憋着的愤怒
跟抑制的愤怒不同，憋着的愤怒是自己生闷气，无处发泄。愤怒只有宣泄出来，才能保持心态平衡，有助于健康的心理发展。但在文明的不断进步中，人们被太多的客观原因所束缚，愤怒不能随便宣泄。当我们还是孩子的时候，就被父母告知，在人多的时候不要随便发脾气。就算只是撇嘴，父母也会严厉地说：
“别撇嘴，怎么这么不懂事。”久而久之，憋着气就跟教养联系在了一起。
我们步入社会之后，生闷气多过开心，就是因为不能随意发泄愤怒，情绪无法自然发展，这不仅是教养问题，还涉及生存问题。在跟客户谈事情的时候，在跟老板交流问题的时候，都不能有生气的表现，否则就会影响前途，从而威胁到生计。发怒的时候只能强行忍耐，将一切火气憋起来，这在一定程度上比大声吼叫还让人害怕。
因为要用力忍耐，不大声叫喊出来，所以嘴巴周围的肌肉一定会努力收紧，这样就形成了紧闭的双唇。在提上唇肌、上唇鼻翼提肌和颏肌的三重作用下，憋气的嘴型整体下弯，也就是说嘴角下垂，鼻唇沟变深，下巴出现凸凹不平的褶皱。眼睛会出现典型的愤怒特征，双眉下压并皱起，上眼睑提升，下眼睑紧绷。
需要注意的是，没有眉毛、眼睛的变化，单靠撇嘴动作是不能轻易断定为愤怒的。因为在类似委屈、悲伤的表情里，也会出现撇嘴的状态。因此，要判断是否为愤怒，一定要结合眼睛和眉毛的形态。
厌恶升级为愤怒
厌恶很有可能升级为愤怒，这个时候的表情特征为：眉眼表现为愤怒，嘴巴和鼻子表现为厌恶。
在厌恶的表情中，上唇向上提起，出现鼻唇沟。结合双眉下压并皱起，上眼睑向上提升，下眼睑紧绷，就是因为厌恶而激发的愤怒情绪。微张的嘴在为说话作准备，下压的眉毛表示准备进攻。
我们从心里厌恶一个人的时候，一般会选择避而不见，但实在需要交流的时候，会无意间出现厌恶的表情。如果这个人说出一些引起我们负面情绪的语言，厌恶很快就会变成愤怒。
怒气未消
当人们将怒火发泄之后，身心会得到一定程度的平衡，但这并不意味着怒火完全消失了。在更多时候，发泄完怒气后，问题仍然存在，因此愤怒的程度依然很严重。不过这个时候，愤怒的表情已经完全不同，它没有了下半张脸的变化，只有眉眼的变化——双眉下压并皱起，上眼睑上提，下眼睑紧绷。如果挡住眼睛，单从嘴巴判断，是看不出什么的。
通过这些愤怒类型的解析不难看出，愤怒最典型的微表情是：眉毛下压并皱起；上眼睑提升，露出部分虹膜，因为眉毛的压力，上眼睑皮肤会出现褶皱；下眼睑紧绷。我们要判断一个人是否愤怒，只需要看眼睛和眉毛就能判断。上眼睑和眉毛之间的距离越近，代表愤怒的程度越深。
有个案例可以很好地说明愤怒的微表情和刺激源的形成。
有位酷爱写小说的年轻人，从大学毕业后就一直写小说，没有从事过其他工作。五年的时间里，他写了几十万字，却没有出版方肯出版，但他一直自我感觉良好，并认为自己的作品举世无双。家人劝他先找份工作糊口，业余时间写小说。但他执意不肯，并一直强调小说未出版只是时机未到。后来他的事情被电视台做成了一档真人秀节目。
在节目中，有位出版方面的专家十分直白地告诉他，他的小说没有丝毫出版价值，他应该先找份其他工作。他在节目开始的十几分钟，一直保持着自信和沉着，但在这一刻，他瞬间爆发，变得攻击力极强。他开始为自己辩解，并指责专家不识货，还说专家一个人的看法不代表所有出版商的看法。在辩解的过程中，他的脸部出现了典型的愤怒表情，嘴巴则呈现出了厌恶的状态。
这五年的生活，让他承受了巨大的压力，但他始终在逃避社会，坚持写作。他不愿意承认这一点，也不希望被别人看穿。当有人反对他的时候，他会从心里排斥这个人，产生厌恶的情绪。那位专家直言不讳，恰好戳中了他的软肋，威胁到了他的生存利益（他认为自己可以通过写小说赚钱），因此激发了他的愤怒。厌恶会让人想逃开，而愤怒则会让人想要进攻。
有的时候，愤怒与厌恶或恐惧会混杂在一起，难以分清谁占主导地位。除了微表情外，通过是否具有进攻倾向，就可以判断出是哪种情绪占主导。再举一个案例：一位母亲目睹自己的女儿被一个犯罪分子奸污，母亲在情急之下用锐器袭击了犯罪分子，并将其致死。其实她的内心存在恐惧，但是她的女儿受到了威胁，引发了她极大的愤怒，所以会产生进攻意识。在FBI侦破案件的过程里，这种愤怒的微表情十分有用。这位母亲被捕后，一度否认自己杀了人，她说自己很惊慌，吓得手足无措，根本不具备杀人条件，她的女儿也是一样的口供。但就在探员让她描述当天的情景时，她的脸上露出了愤怒的神情。尽管一个微表情不能成为呈堂证供，却能辅助探员破案。恐惧不会让人有进攻，只有愤怒才会让人不顾一切去进攻。