对于健康的人来说，运动能促进新陈代谢和血液循环，让我们保持身体健康，并能缓解生活压力。对糖尿病病人而言，运动更是减轻症状、放松心情、预防并发症发生的有效方法！运动的好处有：
1.减轻体重
根据研究，有将近80%的Ⅱ型糖尿病病人体重超过标准值，偏于肥胖，妨碍胰岛素在体内的作用，这是因为我们身上的脂肪组织的新陈代谢率及对热量的消耗量都要比肌肉组织慢的关系。只需每周运动三次，每次20～30分钟，便能减轻体重，同时能锻炼肌肉组织、减少脂肪，促使身体更有效的利用胰岛素。
2.低血糖
当我们运动时会燃烧更多的热量，而热量最直接的来源便是醣。借着运动将糖类消耗掉，血糖便可降低，从而减少了胰岛素的消耗量。另一方面，运动可以增加我们身体对胰岛素的敏感度，促进病人血糖的代谢和吸收。
许多Ⅱ型糖尿病病人只要控制饮食，并配合适当的运动，便可以减少用药量或胰岛素的用量，甚至完全不用药。Ⅰ型糖尿病患虽然不能光靠运动来控制血糖，但运动可以改善身体对胰岛素的利用率，也就等于减少对胰岛素的依赖。
3.防并发症
糖尿病病人因为长期血糖偏高，容易在血管内造成粥状硬化，并在身体各部位产生不同的病变，如肾病、视网膜病变、高血压、心脏病等。通过运动来改善我们的血液循环，一方面可以减少人体血液中胆固醇和中性脂肪等不良物质的囤积，降低血管硬化的机会；另一方面也能增强我们的心、肺功能。
4.除压力
根据研究，过大的精神压力可能诱发糖尿病的产生，并可能影响病情。当我们运动时，脑部会分泌一种名为B内啡呔的荷尔蒙，其分子结构与吗啡相似，所以又称为脑内吗啡。它能使我们心情愉快，防止细胞老化，并提高身体的免疫力和自愈力。
静止、走路和运动时，心脏所输送的血液量大不相同。由运动来促进血液循环，可以减低血管内不良物质的囤积。
除非患有明显的严重心血管疾病，我们都强烈建议所有病人要靠运动来保持身心健康。请设法找出适合自己的运动，在体力允许范围内尽量去做。包括运动竞技，也可放心尝试，不过还必须注意一点：持之以恒。偶尔做一次、两次的运动对病情是没有帮助的。