天下本无事，庸人扰之为烦耳。
——《新唐书》
有一位女士，遇上一点不顺心的事情，就胡思乱想，给自己制造烦恼。舞场上男士没有邀她去跳舞，她心里烦恼；年终没评上先进她也心里烦恼；碰上某个领导没有向她打招呼，她还烦恼……烦恼一来，她就会好几天心神不安。
当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。
后来有人建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出负面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
从此以后，这位女同志坚持记日记，通过记日记来宣泄自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里自己说服自己。
她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向某局长打招呼，可某局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我一眼。我想他的态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”在日记里这么一写，她心里的疑团一下子烟消云散了。
她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消逝了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己：现在何必为它烦心，我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼。”
生活中有各种令人烦恼的事困扰着我们，但我们不能一味地被烦恼所侵袭，应该学会尽力摆脱烦恼，尤其不能自寻烦恼，否则只会让自己心绪不安、心情沮丧。虽然我们没有特权去永远做自己高兴的事，但是我们有权从自己的所作所为中摆脱自寻烦恼的困境，得到更多的乐趣。