慢生活提倡人们在日常生活和工作中，遇事要冷静、理智地处理，而不能一时冲动，随性乱来。冲动的情绪其实是最无益的情绪，是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。因此，应该采取积极有效的措施来帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。
1．推迟自己的冲动
当某件事触发了你强烈的情绪反应时，在表达情绪之前，要先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
2．运用环境转换法
在情绪即将失控的时候，要立即转换一个环境，你的注意力和精力就会相应地转移，可以使即将失控的情绪逐渐平息。需要注意的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中停留太久，以免导致情绪的失控。
3．描述自己的感觉
当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在描述自己的感觉上，比如，“我现在心跳加快”“我现在脸色很红”“我现在呼吸急促”等。当你关注自己身体感觉的时候，实际上也是将关注点从事件上转移开，从而缓和自己的冲动。
4．培养与人沟通的能力
不生气的时候，去和经常与你发生冲突的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的原因，找一个沟通感情的合适方式。比如，写张纸条交流看法，一起到风景宜人的地方散散步。经过几次情绪缓和的沟通交流后，你会发现冲动是多么愚蠢、多么没有意义的一件事情。
冷静和理智是美丽的智慧珍宝，它是忍耐与自我控制；冷静是成熟的人生经历，它是对事物规律的洞察和超越。一个冷静、理智的人，不会在任何事情面前大惊小怪、感情用事，而是像汹涌波涛中的礁石般纹丝不动。把心态放慢，在任何情况下都保持冷静和理智，就会拥有安然自若、温馨和谐的幸福人生。
附：测测你是容易冲动的人吗
慢生活就是遇事要冷静、理智地解决，不要一时冲动而不顾后果，以保持情绪的稳定和生活的宁静。在生活中，我们常常会在盛怒或是不经意间，就说出一些伤害他人的话，做出伤害他人的事，这是不符合慢生活规则的。你知道自己是一个怎样冲动的人吗？做下面的测试，在每一题中选出你较认同的选项，再依指示前往下一题继续答题。答完题后，对照结果发现你一些容易冲动的盲点，然后再有针对性地逐步改善。
测试开始
1．你是否喜欢游泳？
A．不喜欢，因为我有一点怕水第2题
B．喜欢，游泳是唯一能让全身都能动到的运动第3题
2．如果你必须找人问路，你会怎么选择？
A．同性或是老一点的人来问路第4题
B．不太确定，或是找长相好的异性来问路第5题
3．如果你正要出门，刚好来了大风雨，你会怎么做？
A．还是出门，难得遇上一场大雨第4题
B．等会儿，雨停了再出去第7题
4．夏天天气实在闷热，这时一罐冰凉的雪啤放在你面前，你会怎么做？
A．一口气把它喝完、喝干第8题
B．慢慢喝，因为喝得快了对身体不好第6题5．如果一不小心，你碰到了一场血淋淋的车祸，你可能怎么做？
A．会有点不舒服，但还是继续看第6题
B．会感觉恶心，掉头就走，不会看下去第7题
6．如果经济能力许可，你会选择怎样的穿着？
A．会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌第9题
B．应该会买名牌，那毕竟样式好且质量较好第10题
7．你是否常常忘记钥匙放在哪里或干脆忘了拿？
A．有，次数还不少第9题
B．很少，一般会特别留意第11题
8．你曾经为了偶像出现恋情而难过不已吗？
A．真的很心痛，没想到他竟然就这么被“掳”走了第9题
B．不在意，本就知道彼此不可能，对自己影响不太大第10题
9．你是否有美术天分？
A．没有，不是美术白痴就不错了A型
B．有，虽然没受过训练，但总觉得还有那么一点美感第10题10．你看电视时，是否很容易被戏里的情节或人物感动？
A．是，明知道是假的却还是哭得稀里哗啦的C型
B．还好，要感动我的戏剧并不是太多第11题11．独自一个人在家里，你会穿什么样的衣服？
A．反正没人看见，什么样的衣服都无所谓B型
B．不会太随意，还是会注意一下形象D型
专家解读
A型的人：很小心的人
你是一个很小心的人，时时谨慎的你在做决定的时候会仔细衡量，结果就是因为想得太多，而错失良机，该做的事没有去做。这样的你冲动指数不高，受人影响的指数却不低，所以很有可能在别人的怂恿下做出意想不到的事情来。
B型的人：外冷内热的人
你是一个外冷内热的人，当你与陌生人相识之初，会给人一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将自己的私事告诉对方。小心！这种“熟悉就会使你变得冲动”的血液可能会让你上当受骗。
C型的人：活泼开朗的阳光型人物
你是一个活泼开朗的阳光型人物，有着乐于助人的品德。由于你经常会在无意中将一些不该讲的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你挺冲动的。还是守口如瓶比较好。
D型的人：很善于思考的人
你是一个很善于思考的人，你的一言一行都是经过思考后才实现的，即使有人想要陷害你也很难。这样的你冲动指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过，你的防范心理过强，虽然看起来朋友很多，却很少有谈心的对象。
四、不为琐事而抓狂
卢瑟福曾说：“我认为，再没有比那些只顾自己鼻尖底下一点事情的人更可悲了。”其实，人生经常会发生事与愿违的琐事，与其为那些小事伤透脑筋，还不如朝自己的目标认真努力，并从中找到自信，千万别为小事而耽误自己的前途。
在现代社会压力巨大的情况下，很多人的情绪都容易急躁，容易为一些鸡毛蒜皮的小事而争得不可开交。其实，在斤斤计较中，大多数人都是毫无收获的，就更说不上获得幸福了。有时，只要不会想得太多，不为琐事抓狂，问题就会简单许多。
然而，现实生活中总会有些人，因为一点小事而抓狂，也正因为如此，常常使他们因小失大，甚至为此而付出了沉重的代价。在一场举世瞩目的比赛中，台球世界冠军的卫冕战已经到了最紧要的关头。只要前世界冠军把最后一个8号黑球打进洞里，就能卫冕成功。正在他全神贯注瞄准的时候，一只苍蝇不知从什么地方飞来，正好落在了那只球上，他停了下来，挥手赶走了苍蝇。就在他再一次集中注意力的时候，苍蝇又来了，这次落在了他紧锁的眉头上。他只好极不情愿地停下来，烦躁地去打那只可恶的苍蝇。苍蝇又敏捷地逃离了。他做了一次深呼吸准备再次击球。谁知，那只苍蝇又飞回来了，像个幽灵一样又落在了8号黑球上。他怒火中烧，拿起球杆就朝苍蝇捅过去。苍蝇受到惊吓又飞走了，然而球杆却碰到了黑球，黑球没有进洞。按照比赛规则，该轮到对方击球了。对手抓住最后的机会死里逃生，一口气把自己该打的球都打进去了。
卫冕失败，他恨不得把那只苍蝇捻成粉末。面对观众的一片哗然，前世界冠军感到无地自容，当天晚上就结束了自己的生命。临终前他还在对那只苍蝇耿耿于怀。
一个冠军的命运和一只苍蝇交织在一起，也许是偶然。但如果那位前世界冠军能控制住自己的情绪，静静地等待那只苍蝇飞走，那么毫无疑问本届世界冠军还是他的。可他没有，为了一只小小的苍蝇，而使情绪失控，不仅丢了世界冠军的头衔，而且也结束了自己的生命。
在生活中，我们经常会为一些小事抓狂。其实，只要仔细想想，真的都不是什么大不了的事。我们总是专注于一些小问题和忧虑，而把问题过度放大了。比如，有个陌生人在路上突然超车插到我们前面。我们不但无法释怀，继续做自己应该做的事，反而确信自己应该生气。我们在心中上演了一起假想的冲突，之后可能还会把这件事告诉别人，而始终无法一笑置之。那么不妨再假想一下，可能是这位司机有急事吧。你便会很快地释怀。
因为一点小事而发狂，结果会让自己付出巨大的代价。因而只有学会控制自己的情绪，才会获得真正的胜利。不然，失去理智的愤怒只会输掉自己。
慢生活就是在日常工作和生活中，对于一些无关紧要的小事，不要太在意，大度能容，豁达处世，那么我们的生活里就不乏天朗气清的美好。面对许多小事，比如排队、误会、被人踩了一脚，如果我们学会不为小事抓狂，你就会发现，自己不仅省下了更多精力，而且变得更优雅、更平和了。
1．释然从丢掉包袱开始
是谁扼杀了我们的快乐？不是别人，是我们自己，是我们自己不给自己快乐。我们的心田被许多的琐事充满，哪里还容得下快乐呢？有时候放弃并不见得是一件坏事。如果你一生埋头于毫无意义的琐事当中，那么将碌碌无为。就让那些烦人的琐事从指缝间溜掉吧！
2．忽略小事，放眼大局
人生在世，难免为小事烦恼。一些鸡毛蒜皮的事情往往会导致大的祸端，本来是可以避免的，就是因为太斤斤计较，结果小事没有解决，大的祸事却来了。无论工作还是生活，都要有个重点，不要胡子眉毛一把抓，该做的事情没有做，芝麻大的小事反而占去了我们宝贵的时间。这样因小失大，太不值。统筹规划，突出重点，兼顾平衡，这样我们的人生才不至于被琐事牵绊，才能集中精力，放开手脚做一番事业。
3．学会跟不完美和解
没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁。完美的需求与内在安宁的渴望是相互冲突的。比如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美或需要减肥，他人的长相、行为或生活方式有瑕疵。只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。不要过度专注生活上的差错。虽然还有更好的方式可以完成某件事，但这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。
其实，耗尽我们生命的，与其说是重大的悲剧，不如说是琐碎的小事引起的烦恼。我们常常纵容自己为一些不值一提的小事沮丧不已。事实上，想想人生几何，我们何必介意那些可能一年后就没有人再介意的小事呢？何不让我们把这些一去不回的宝贵光阴用在可贵的感情、重大的思想、真诚的爱意以及恒久的事业上？毕竟“生命易逝，不容轻掷”。
五、让浮躁的心平静下来
匆匆的脚步，急切的心态，使得“快餐式”的文化得以在这个世界大行其道。渐渐地，我们变得越来越浮躁，而迷失了生命的本真。反观现实，我们更需要“看庭前花开花落，望天上云卷云舒”的平和心态，以此去思考生活，定位人生。踏踏实实地走好生活的每一步，我们才能享受宁静而又充实的人生。
有些人，内心缺少宁静，做事就凭脑子一热，常常既没有准备，又没有计划，只要兴致一来就动手去做，恨不能“一锹掘出一眼井”，“一口吃成个胖子”。然而结果却常常事与愿违，反倒是欲速则不达。
因为，他们大多犯了浮躁的毛病，他们不懂得循序渐进，而一味地追求急功近利。明代边贡《赠尚子》一诗中这样写道：“少年学书复学剑，老大蹉跎双鬓白。”说的是有些年轻人正要坐下学习书本上的知识，忽而又要去学舞剑，这般浮躁，任时光匆匆流逝，最终只落得个白发苍苍。
有一个很自卑的年轻人，感到自己在工作单位很没有面子，单位的领导没有让他担任重要的职务，也没有提拔他的意思……因此，他决定出去寻求名人指点。他不远千里来到普济寺，慕名找到老僧释圆，非常沮丧地对老僧说：“人生处处不如意，活着好似偷生，没有什么意思。”
释圆镇定地听着年轻人的唠叨与叹息，等年轻人说完之后，他才吩咐小和尚道：“这位施主远道而来，去烧一壶温水送过来。”
过了一会儿，小和尚提了一壶温水过来。释圆捏了茶叶放进杯子，然后倒进温水，放在茶几上，面带微笑地请年轻人喝茶。杯子里冒出微微的热气，茶叶静静地浮在上面。年轻人不解地问道：“宝刹为何用温水沏茶？”
释圆笑而不答。年轻人喝一口细细品味，不住地摇头：“一点茶香都没有。”释圆说道：“这可是闽地最有名的茶叶——铁观音啊。”
听了这些后，年轻人又端起杯子细细品尝，然后肯定地说：“真的一丝茶香都没有呢。”释圆又吩咐小和尚道：“再去烧一壶沸水送过来。”