自我检查是早期发现口腔癌的一个简单而有效的方法。可以一个人对镜检查，也可以请别人帮着检查。特别是一些年龄较大，又经常吸烟、喝酒的男性更应定期检查。方法如下：
（1）检查面部与颈部，检查时尽量向后仰头，查看下颌骨区和颈部有无异常，再用手分别触摸左右两侧的颈部和下颌骨区，试试两侧感觉有无不同。
（2）检查唇部。先观察上下嘴唇的外侧，再用手触摸。然后用拇指和食指向下拉开下嘴唇内侧，最后查上嘴唇内侧。
（3）检查牙龈。拉开口唇检查牙龈，并用食指触摸，看是否与上次检查时一样。
（4）检查颊部。轻闭嘴，将拇指与食指放在嘴角向外拉开，用眼睛观察，同时用手触摸两侧颊部，看有无异常。
（5）检查舌头。伸出舌头，用手垫上纱布抓住舌头，观察与触摸舌面，并分别向左右牵拉舌头，观察舌两侧。
（6）检查咽部与上腭。发“啊”音，在光亮处观察咽部；然后头部稍后仰，观察并触摸上腭部。
当然，也不要经常反复做以上检查，以免增加自己心理负担。自我检查发现有口腔癌征兆的症状时，最好请有经验的专业医生检查，以确定病因，及时治疗。