在竞争日趋激烈的今天，每个人都面临着不同的挑战，承受着不同的压力，因此人人也都会有心情烦躁的时候，都会遇到难言的苦衷，在这种情绪笼罩下，谁都会有一种强烈的想向人发泄的愿望。
一个情绪化的员工是难以与他人融洽合作的，而这将会直接影响公司的利益，一般情况下，上司是不会用一个情绪化的员工去做管理工作的。
任何情绪都有负面影响。沉不住气的人，随时随地都有可能让情绪“冒”出来，一个员工如把情绪的负面影响带到办公室，会使同事不知所措，无法理解，最终造成误解和隔阂。因此，我们应该有自控能力，遇事沉得住气，有效地控制情绪，才能保持同事关系的平稳发展，把自己的工作做好。在工作中一定要以积极的态度控制自己的情绪。
虽然我们的情绪和性格有很大的关系，但并不是不可改变的，只要我们常常提醒自己去注意、去克制，就完全可能让自己远离不良情绪的“旋涡”，保持良好的心态，从而得当地处理好办公室里的事务和人际关系。以下几点建议可供你参考。
（1）不要带着情绪去上班
带着情绪上班，自己变得心烦气躁，对别人也成了一种负担。这样不仅工作效率不佳，而且把自己在别人心目中的形象破坏了，可谓是得不偿失。
所以，无论我们在生活中碰上了什么不如意的事，即使是身陷苦海，也不要把情绪带到办公室里去；而要将它掷于门外，及时调整好自己的心态，进入正常的工作状态，以公事公办为原则，做好自己的工作。
（2）学会冷却自己的情绪
假如你在上班时意识到自己情绪不好，就要宣泄甚至是要爆发出来时，一定要告诫自己千万不可失控，而要想法子冷却自己的情绪，暂时将它们放在一边，先去处理手头的公事。过几天等情绪冷静下来，然后再作分析，找出解决问题的办法。即使是遇到令人生气的事，也不要让自己当场发作，切勿向别人大发脾气。
在这些情况下，不妨用这么几种方式，比如命令自己脸上挂着微笑，因为笑脸可以将你的情绪隐藏起来，或者上洗手间或其他地方一趟，待理智占上风能平复自己的情绪时再返回。假如你没有这份涵养，或者是走不开，那就强迫自己坐下来，喝几杯水，也能起到控制情绪的作用。
（3）从积极思考的角度去看待问题
大凡我们有情绪，是因为觉得自己受了委屈或是被伤害，认为错在他人，所以要把怨气发泄出来。我们是不是能变换一下角度，从比较有益的方面去想呢？比如碰上一个性格暴躁、不明事理的人，你不妨心里想对方常常如此，整天让自己生活在不愉快之中，是多么不幸，让人同情，那你难道还像他一样闹情绪吗？
若是遇上了不顺利的事，想一想能不能以妥当的方式解决问题。有些一时失去的固然让人可惜，但你通过其他途径也许会得到更多的东西。俗话说：“条条道路通罗马。”要相信任何问题总能找到解决的办法，只不过要看时机，宣泄情绪只能是一条绝路。一旦从积极的角度去思考你所遇上的事情，你就会使自己重新振奋起来，也变得富有同情心，而这正是处理好办公室关系的良好基础。
（4）把焦点集中在解决问题的办法上
一旦遇到会让你生气、引发情绪波动的事情时，我们不要把焦点放在谁是谁非上面，也不要以为发发脾气就能了事，更没必要为此耿耿于怀，这样只会使自己的情绪变得更为糟糕，无济于事。
最好的办法是把焦点放在解决问题上面，就事论事，别的只是枝节问题。争取经过你的努力使问题得到妥善的解决，这样更有助于消除负面影响。在我们的工作过程中，引发情绪的事会有很多，所以有必要提醒自己多注意培养这方面的能力，从而远离不良情绪的“旋涡”。
（5）专心投入自己的工作
许多社会学专家一致认为，最好的办法就是专心投入自己的工作，并且喜欢自己做的事。试想当你全身心地投入工作时，只想着怎样做好，又哪有空闲滋生或去理睬情绪这东西呢！
所以，如果你不想让坏情绪纠缠住，影响了自己的形象以及与同事的关系，最好的办法无疑是增强自己的敬业精神与工作责任感。