情商最基本的要素就是能够正确地识别自己的情绪状态。那么，你了解自己么？测测你自己，帮你更深刻地认识自己。
生活中，每个人都无时无刻不在受着情绪的影响。情绪的变化直接影响到你对周围事物的感知和对事情的处理态度。只要能认清自己的情绪类型，就可以很好地控制自己的情绪，还会避免生活中很多不必要的麻烦。现在，就让我们看看自己的情绪类型吧！
如实回答下面的问题，迅速作答。
1.你是否会因自己的一些错误而感到内疚、后悔？
A.是的，一直是这样
B.有时候会后悔
C.从没有后悔过
2.如果让你选择自己的工作环境，你会选择哪一种？
A.和很多人在一起工作
B.和很少的人在一起工作
C.自己工作
3.你会莫名其妙地感到害怕吗？
A.经常是这样
B.偶尔会
C.从来不会
4.你在看感情剧的时候会哭吗？
A.经常会
B.有时会
C.从来不会
5.在你去餐馆吃饭的时候，发现餐馆旁边有个人在哭，你会怎么办？
A.想说一些安慰性的话，但总是难以开口
B.问他有什么需要帮忙的
C.换一个位置，远远地离开他
6.如果有一个刚刚认识的人对你说一些很动听的话，你会有什么反应？
A.感到很尴尬
B.很谨慎地观察对方
C.非常喜欢听，并开始喜欢对方了
7.当遇到老朋友的时候，你会有什么动作？
A.向他们招手问好
B.向他们微笑、握手和问候
C.拥抱他们
8.对于你的一些信件，你会怎么处理？
A.收到看完就扔掉
B.保存很多年
C.两年处理一次
9.当你在朋友家喝酒的时候，突然，朋友和他的妻子激烈地吵了起来，你会怎么做？
A.觉得很不好意思，但又无能为力
B.立刻离开
C.尽量劝和
10.当你和一个很害羞的人说话的时候，你会有什么反应？
A.觉得自己也很不安
B.觉得逗对方玩儿很有意思
C.有点生气
11.在你观看演出时，有一个特别好的节目结束后，你会？
A.用力鼓掌
B.勉强鼓掌
C.加入鼓掌的行列，但总觉得不自然
12.如果一位朋友误解了你，并且还在生你的气，你会怎么办？
A.尽快向他作出解释
B.等朋友自己明白过来
C.不作任何解释
13.你喜欢什么样的孩子？
A.很小，看着有点可怜巴巴的样子
B.大一些的孩子
C.能同大人说话，并且形成自己个性的
14.你喜欢读什么类型的书？
A.史书、秘闻、传记类
B.历史小说、社会问题小说
C.幻想小说、荒诞小说
15.当你去外地的时候，你会？
A.为平安感到高兴
B.陶醉于美丽的自然风光
C.希望去更多的地方转转
16.如果火车上有一位陌生的老人要你听他讲自己年轻时的经历，你会有什么反应？
A.显得很有兴趣
B.真的很感兴趣
C.打断他，做自己的事情
17.你是否想过要给报刊的“问题专栏”投稿？
A.绝对没想过
B.有时想过
C.常常想
18.当别人问你一些你很敏感的问题时，你会怎么做？
A.感到生气，拒绝回答
B.平静地说你不愿意回答
C.虽然不高兴，但还是回答了
19.你怎么处理别人送给你的礼物，虽然你并不喜欢？
A.立即扔掉
B.热情地保存起来
C.藏起来，只在赠者来找你的时候才摆放出来20.对大街上的游行示威你怎么看？
A.冷漠，认为和自己没有任何关系
B.感动
C.感到很尴尬
21.一个没有人要的小狗闯入你们家，你会怎么办？
A.收养并照顾它
B.扔出去
C.给它找个主人，找不到就让它安乐死
22.你在什么时候才会送朋友礼物？
A.在新年或者他过生日的时候
B.全凭自己的兴趣
C.有求于他们的时候
23.如果你在家里生气了，上班时你会？
A.还是很生气的样子
B.工作起来就把烦恼丢到一边去了
C.尽量理智，但仍因压制不住内心的怒火而乱发脾气
24.你对流行的恐怖电影持什么态度？
A.不能忍受
B.害怕
C.很喜欢
25.当妻子抱怨你在家里花的时间太少，在工作中花的时间太多时，你会怎么办？
A.尽量向她解释这全是为了这个家，仍然像以前一样工作B.以后把更多的时间花在家庭上
C.以后均衡两者之间的时间
26.在生活中有一个重要的关系破裂了，你会怎么做？
A.感到很伤心，但尽可能正常生活
B.至少在短时间内感到心痛
C.无法摆脱忧伤的心情
27.下面的哪种情况与你比较符合？
A.很少关心别人的事
B.只关心熟人的事情
C.爱听新闻，关心别人的生活细节
28.下面的哪种情况与你比较符合？
A.十分在意自己的感情
B.总是凭自己的感情办事
C.感情无所谓，结局才是最重要的
29.在你散步的时候，看到路对面有一个熟人，这时候，你会怎么做？
A.继续散步
B.招手打个招呼，如果对方没有反应就走开
C.走过去问个好
30.当你拿到自己学校的校报时，你会怎么对待它？
A.读一遍，然后扔掉
B.认真阅读，然后保存起来
C.看也不看一眼就扔掉
记分方法
结果分析
30～50分：理智型。你很少会因为什么事情而激动，表现出很强的克制性，有的时候就显得有些冷漠，你对别人的情感缺少关注。你的情感生活平静，不会有大的波澜，有很多人会说你很冷血。你需要放松自己。
51～70分：平衡型。你的情绪基本上属于中间状态，既有感情也不会感情用事，有一定的克制力，但又不会显得很冷漠。即使是在很糟糕的情绪中，你也会很努力地克制自己，争取从冲动的情绪中冷静下来。你这种人，很少会和别人发生争论，邻里关系相处的也很融洽。在情感生活上，你生活得很愉快、轻松。
71～90分：冲动型。你很容易激动，反应强烈，非常情绪化。在与人的交往中，你十分随和、热情，但有时候感情很脆弱，有些多愁善感。当你在情感世界陷入困境时，你往往就会不能克制自己，因此，麻烦是一个接着一个；如果别人想劝你冷静下来是很难的一件事情。所以，要提醒你这种类型的人，在以后的生活中，一定要学会克制自己。
1.当看到自己刚拍摄的照片时，你觉得怎么样？
A.觉得不如意B.觉得很好C.觉得还可以
2.你是否想到几年后自己会遇到不安的事？
A.时常想到B.从未想到过C.偶尔想到过
3.你是否被别人起过绰号、挖苦过？
A.经常有的事B.根本没有C.偶尔有过
4.当你上床后，是否经常重新起来去检查门窗、煤气是否关好？
A.经常如此B.从来也不C.偶尔如此
5.你是否对与你关系最密切的人满意？
A.很不满意B.非常满意C.基本满意
6.半夜的时候，你是否觉得有什么事值得害怕？
A.经常如此B.没有C.很少情况有过
7.你是否经常梦到一些可怕的事情？
A.经常梦到B.从来没有C.很少情况出现
8.你是否曾经多次做同一个梦？
A.有B.没有C.记不清了
9.是否有一种食物，你吃后便想呕吐？
A.有B.没有C.记不清了
10.除了眼前所能看到的世界，你心中是否还有另外的世界？
A.有B.没有C.记不清了
11.你心里有没有经常觉得你不是现在的父母所生？
A.经常如此B.从来也不C.偶尔如此
12.你是否曾经觉得有一个人爱你或者尊重你？
A.是的B.从来没有C.说不清楚
13.你是否经常觉得你的家庭对你不好，但你也明白他们的确对你很好？
A.是的B.从来没有C.说不清楚
14.你是否觉得没有人十分理解你？
A.是的B.从来没有C.说不清楚
15.早晨起床的时候，你最频繁的感受是什么？
A.忧郁B.快乐C.说不清
16.每到秋季，你经常会有如何的感觉？
A.落叶满地B.秋高气爽C.没感觉
17.你站在高处的时候，是否感觉站得不稳？
A.是B.不是C.偶尔
18.你是否觉得自己很强壮？
A.从不B.是C.不确定
19.你是不是一回家就把门窗紧紧地关上？
A.是的B.从不C.不清楚
20.当你关上门窗，坐在小房间的时候，你是不是觉得心里很不安？
A.是B.从不C.偶尔如此
21.当有一件事需要你去作决定时，你是否觉得很难？
A.是B.从不C.偶尔如此
22.你是否经常用掷硬币、翻纸牌、抽签等游戏来测吉凶？
A.是B.从不C.偶尔如此
23.你是否常常因为碰到东西而摔倒？
A.是B.从不C.偶尔如此
24.你是否需要用一个多小时的时间去完成入睡，或者醒来的时候总比预想要早一个小时？
A.是B.从不C.偶尔如此
25.你是否曾经看到、听到或是感觉到别人察觉不出的东西？
A.是B.从不C.偶尔如此
26.你是否感觉自己有超人的能力？
A.是的B.从不C.不清楚
27.有人跟着你走的时候，你是否会觉得心里不安？
A.是的B.从不C.不清楚
28.你是否觉得一直有人在注意你的言行？
A.是的B.从不C.不清楚
29.当你独自走夜路时，你是否觉得前面隐藏着危险？
A.是的B.从不C.偶尔如此
30.你对自杀有什么看法？
A.能够理解B.无法理解C.不清楚
分析
以上题目的答案，选择A的得2分，选择B的得0分，选择C的得1分。请将分数统计后，参考以下分析。得分越少的人，情绪越好，反之愈差。
总分0～20分，说明你的情绪很稳定、有自信力，有较强的理智感、道德感和美感。你有一定的社会活动能力，能理解身边众人的心理和心情，能够兼顾个人与全局的利益。你应该是一个爽朗乐观、受人欢迎的人。
总分21～40分，表明你的情绪基本稳定，且略显深沉，对事情考虑过于冷静，在处事方面比较消极，不能充分张扬自己的个性。你的信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后、畏首畏尾。
总分在41分以上，说明你的情绪很不稳定，也一直被烦恼所困扰，心情总处于紧张和矛盾中。
总分在50分以上的朋友可要小心了，这是一种危险的信号，请您务必找心理医生作进一步诊断。
以下所列出的每一项都表示的是你的一种状态。请你在测试过程中保证答案的诚实、客观。因为只有你的回答是真实的，测试效果才会有效。请在每题前的空格中填入能表达你真实感想的选项。
A.这根本不能真实地表达我的想法(1分)
B.这很少能真实地表达我的感想(2分)
C.这有时可以真实地表达我的想法(3分)
D.这经常会表达我的真实想法(4分)
E.这总是能如实地表达我的感想(5分)
1.我确切地知道我的真实感受。
2.我不能向别人正确地描述自己的情感状态。
3.我十分清楚地知道自己的情绪变化状况。
4.在有情绪的情况下，我注意到了自己身体的变化。
5.我能说出我什么时候开始感觉到情绪的低落与愤怒。
6.其他人能比我更早地注意到我情绪的变化。
7.我很少注意自己内心的思想和感受。
8.我和我的感受相连。
9.我对我所做出的情感反映常常感到惊讶。
10.我发现我难以用语言来表达自己的情绪感受。
记分方法
请把第1、3、4、5、8题的回答得分相加，然后减去第2、6、7、9、10题的回答得分，得出你的成绩。最后的成绩应当在－20和+20之间。
15分以上者，识别自我情绪能力优秀；
10～14分者，识别自我情绪能力优良；
1～9分者，识别自我情绪能力一般；
0分及0分以下者，识别自我情绪能力很低，有待于提高。
据专家调查发现，我们每个人都或多或少有些神经质，会出现情绪不稳定的状态。但是不稳定的情绪有时会让你有些把持不住自己而做出一些过火的事情来。所以，我们不能让情绪控制住我们，我们要控制住自己的情绪。你能否控制住自己的情绪呢？做下面的问题寻找答案。
1.你坚信自己有能力克服各种困难。
A.不是的B.不一定C.是的
2.你看到凶猛的动物就会浑身发抖，尽管它们都关在笼子里面。
A.是的B.不一定C.不是的
3.不知道什么原因，总有一些人在刻意回避你或者冷淡你。
A.是的B.不一定C.不是的
4.在大街上闲逛的时候，你常常躲开那些你根本不愿搭理的人。
A.有时候会这样B.偶然会这样C.极少会这样
5.有时候你会无缘无故地讨厌某些东西，想把它们扔掉。
A.不是的B.不一定C.是的
6.在做梦的时候的情绪激动会影响你的睡眠质量。
A.经常是这样B.偶然这样C.从来不会这样
7.你虽然很会待人，却常常有一种挫折感。
A.是的B.不一定C.不是的
8.在你的人生道路上，你一直认为你能达到所预期的目标。
A.不是的B.不一定C.是的
9.如果在一个全新的环境中开始一种新的生活，你会怎么样。
A.把生活安排得和以前截然不同
B.不知道会怎么样
C.和以前一样
10.当到达一个陌生的城市的时候，你是否可以准确无误地判断出方向。
A.不是的B.不一定C.是的
11.不管是什么样的天气，或者是晴空万里或者是倾盆大雨都不会影响到你的情绪。
A.不是的B.不确定C.是的
12.当你正专心致志地看书的时候，如果有人在你身边大吵大闹。
A.我会很生气，而不能专心地看书
B.不一定，看心情
C.我仍然能够专心读书
13.你喜欢你所学的专业和你现在所从事的工作。
A.不是的B.不一定C.是的
记分方法
选择“A”得0分，选择“B”得1分，选择“C”得2分。
结果分析
0～8分：你能够很好地控制自己的情绪。你性格成熟，能面对现实。在生活中，你通常都是以沉着冷静的态度对待问题，解决问题。你在各种行动中充满了朝气，很会振奋士气，有强烈的团队精神。尽管有时候不能解决生活中的一些难题，但你自我宽慰。
9～19分：你有时会难以控制自己的情绪。你的情绪有变化，但不是很大，能够应付生活中一般的问题。但在一些重大问题面前，你往往会把持不住自己，显得急躁不安。在这个时候，你对自己的情绪就会有些失控。平时注意一些，应该不会出现大的问题。
20～26分：你完全不能控制自己的情绪。你的情绪波动很大，容易受到环境的支配。你容易心神动摇，遇到什么事情的时候通常是急躁不安，还会失眠，不能应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。所以，你在平时的时候应该注意调节自己的心情，使自己始终保持一个良好的心态，从而稳定自己的情绪。
以下所列出的每一项都表示的是你的一种状态。请你在测试过程中保证答案的诚实、客观。因为只有你的回答是真实的，测试效果才会有效。请在每题前的空格中填入能表达你真实感想的选项。
A.这根本不能真实地表达我的想法(1分)
B.这很少能真实地表达我的感想(2分)
C.这有时可以真实地表达我的想法(3分)
D.这经常会表达我的真实想法(4分)
E.这总是能如实地表达我的感想(5分)
1.当我的情绪趋于强烈时，我善于控制自己的情感。
2.我感觉自己的理智无法战胜情感。
3.我发现我的情感非常强烈，甚至能左右我的行为。
4.我十分生气，因此我无法控制自己的情绪与行为。
5.我始终能保持自己情绪的稳定。
6.当我不高兴的时候，别人可以从我的外表看出来。
7.我能熟练地控制我的情绪。
8.我的脾气简直无法控制。
9.我密切注意并掌握了我的情绪。
10.我能在很长的时间内保持一个好心情。