云今年28岁，一年前，丈夫有了外遇。一年来，无论云怎样努力也唤不回丈夫越走越远的心。她实在不愿意再在名存实亡的家里生活了。于是一个月前，他们选择了离婚。云带着3岁的女儿回到了娘家。离婚对她打击很大，使她常常陷入孤独感和自卑感中，不能自拔，无法排遣。在母亲这里，家里人也经常抱怨她，说她任性、心胸狭窄，不会体贴人。云觉得没有人能理解她的痛苦，也感到自己做人很失败，真想一死了之。可每当看到活泼天真的女儿时，云又不忍心扔下她不管。可是云真的很绝望，不知该怎么办？
离婚会触发强烈的人生丧失感。专家介绍，在心理应激事件中，离婚仅次于亲人离世而排在前面，其带来的心理冲击力非同一般。
离异者在刚离婚后表现出来的那种脆弱和寂寞，也应该理解。如果此时有一个异性主动给予关心，会让人感到最大的宽慰的。因此，暂时转移情感创痛的注意力也是一种积极的尝试。
但是，毕竟同前伴侣曾根脉相连地生活在一起，当时养成的各种习惯和心理模式已经定型。而换一个伴侣，在内心伤痛没有平复前再更换一种生活模式，也面临着艰难的“转换”危机。而如果自己依然重复先前的情感模式，那么难保上一次的失误未必不会重演，甚至可能雪上加霜，受到更大的伤害。
心理专家话调适
在人生的道路上，离婚的确是一件会引起巨大心理挫折和波动的事件。它给夫妻双方，尤其是女方所带来的精神创伤是难以估量的。
那么，应该如何来调适离婚后的心理呢？
1.让时间来医治创伤
时间是最好的医生。尤其是情感问题，时间往往能愈合创伤。当强烈的爱或恨随着时间的流逝而慢慢褪去，一切的痛苦会逐渐变淡、消解的。
2.缘分已尽，就随它去吧
告诉自己：既然缘分已尽，就不必强求。强扭的瓜不甜，是自己的永远是自己的，不是自己的总不会成为自己的。双方因不可调和的矛盾而分手，那便是最好的终结。在这个世上，总有一个真正属于自己的幸福归宿。再想想暂时的独身也有好处，可以有更大的空间、更多的时间去做自己想做的事。
3.维护自尊心
别以为离了婚自己就掉了身价，就比别人矮了半截。要看重自己，克服“自己不够优秀”的心理设限。离婚未必是因为谁不优秀，婚姻中的不适合是很正常的。
不必过分苛责自己，要懂得给自己减压，相信自己的能力和魅力，并设法通过工作、学习等来发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值，以重新获得生活的主动权。
4.理性思考，深刻反省
从当初的热恋，结婚到离婚，双方都有不可推卸的责任。当从创痛中恢复过来时，要正视离异，并通过这个机会反省过去，反思自己性格上的不良倾向。当你解决了心理的抑郁，并拥有了获得快乐和自我成长的能力时，那么就能走出离异的阴霾，而变得更加坚强和成熟。
5.时机成熟，情感取代
当你已经适应了一个人的生活，并过得不错时，可以考虑重新建立家庭，但应该慎之又慎。由于有第一次婚变的经历，你会更加慎重和珍惜幸福，能够很好处理来自感情、生活等各方面的问题，识别自己情感上的盲点，懂得对关系多做一些细致经营。因此，如果有合适的机会，就不要错过。
——心灵指南——
离婚固然是双方都不愿看到的结果，但是一旦离婚了，就不必再停留在创痛中。要爱自己和不断完善自己。你自身可爱的地方正是吸引配偶的地方，相信自己的价值，尊重自己的愿望和要求，做一个完整的人，而不是谁的一半。因此，要冷静面对现实，逐步度过离婚后的心理危机期，并且勇敢地翻开自己生活崭新的一页。
六、也把新桃换旧符——再婚后的心理调适离异者一般在有合适的机会时，还会选择再婚，但据调查显示，再婚夫妻的离婚率要高于初婚夫妻。其根本原因在于再婚者受离婚的心灵创伤、固有的生活习惯和传统道德观念的影响，而存在着种种不良心理，比如怀旧心理、比较心理、猜疑心理和自私心理等，致使夫妻感情产生隔阂，再度出现婚姻心理问题。
离婚者在摆脱了不幸婚姻的束缚之后，重新获得了自由。然而不久，孤独和寂寞就会袭来。但鉴于前次婚变的教训，不少离婚者对再婚存有种种疑虑、担心和偏见，不敢再轻易闯进“围城”，怕引火烧身。再婚前的心理障碍会直接影响到其日后的生活。
有些离异者在经历了不幸的婚姻后，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，便对所有异性采取一概怀疑和否定的态度。比如，如果前夫曾在外搞婚外情，而且喜新不厌旧，长期把自己蒙在鼓里，就认定天下的男人都是伪君子；如果前妻曾在婚前失贞或有婚外情，便认为女人都是水性杨花，等等。
有些离异者鉴于前次婚变的经验，再婚时更加小心谨慎、求全责备，宁缺勿滥。有的离异者坐等“天上掉馅饼”，采取被动守候和观望的态度，等待心中的“白马王子”向自己求婚，这类人以女性居多。
还有些离婚者之所以不敢轻易动再婚的念头或迟迟不能迈出再婚这一步，主要是由于过分考虑了再婚对孩子的可能影响，特别是给孩子带来的消极影响，以及孩子对自己再婚的反对态度。
得知父亲即将再娶妻子时，12岁儿子的第一句话是：“现在不是挺好的吗？为什么还要给我找一个妈妈？”
他对儿子的问题并不感到惊讶：“那你认为我不应当再给你找个妈妈吗？”儿子沉默了一会儿后，说：“我亲妈妈对我就挺好的，我不需要了。”
他的前妻因为嫌他穷而跟着一个富商走了，但跟儿子还保持着联系，每月都寄钱过来。离婚时，儿子还小，他没有续弦是因为怕儿子受委屈。而且他经历过这场婚变后，对女人也有了偏见，他认为凡是女人都是爱钱的，都是水性杨花。因此，他一直没有再娶。直到他遇到了同样已经离异的高中时的一个女同学，他才彻底改变了原先的想法。他决定要结婚了。但摆在他眼前的儿子这一关便不好过。
为了争取孩子的谅解，他选择开诚布公地与孩子对谈，将心比心，让他了解父亲的决定和苦衷。
他向孩子解释道：“我不能永远活在一个人的世界中，等你长大后会结婚组织自己的家庭，到时我也需要个伴儿。”
一席谈话后，孩子的态度软化，对他的续弦不再抗拒。再婚后，他过得很幸福。
离异后再重新选择配偶，本身并没有错，要勇敢迈出传统和固有经验的束缚，大胆地寻找自己的幸福归宿。
首先，要克服对异性的偏见，要懂得人与人之间是有差异的。并不是所有的异性都像你的前夫或前妻那样令人失望，这个世上还是有很多优秀的男人和女人的，只是遇到的时间错了，或还没有遇到。但在再婚择偶前，要尽可能多地收集有关对方的各种信息，这样有助于准确认识对方。
其次，对再婚家庭生活也不要期望太高。无论是初婚，还是再婚，家庭生活的道路都不是用玫瑰花铺成的，常有荆棘和坎坷。因此，在再婚择偶时要把再婚择偶的基本条件放在人品好、志同道合上。只有这样的再婚配偶才能与自己同呼吸、共患难，经受住各种严峻考验。至于其他条件只能放在一个比较次要的位置上。
再次，积极进行正当的异性交往。离婚者积极与异性交往，可以为自己选择合适的再婚配偶创造很好的条件。只要自己与异性的交往是有礼有节、适度大方的，那么就不要为别人的非议和中伤所左右，勇敢将自己与异性的正当交往继续下去，并从中寻觅到属于自己的爱情。
最后，不要让孩子成为再婚择偶的障碍。如果孩子对自己再婚持消极态度，则可以请孩子信赖的亲友、老师来说服孩子。另外，在自己的再婚条件中，可适当加上一些诸如再婚配偶是否喜欢孩子、是否与自己孩子合得来等条件。
心理专家话调适
再婚后出现一些心理问题，引起心理冲突，这是正常现象，再婚者不必为此背上沉重的包袱，而应以积极的心态去寻求各种心理调适方法，尽可能地减轻乃至消除再婚后的各种心理障碍。
1.消除错误认知，重新建立自信
再婚者自卑心理的产生，主要是由于再婚者本人受世俗偏见的严重影响所致。
因此，要想克服再婚后的自卑心理，重新建立自信，首先要消除自己在这方面的错误认识，坚信自己的选择是正确的。其次应不畏社会压力，无视世俗偏见，勇敢地去爱自己所爱的人。