(一)适度的心理应激有利个体的健康发展
有利于个体成长和发展
个体的成长发育取决于先天遗传和后天环境两方面的影响。心理应激是一种后天的环境因素。研究表明，个体的早期特别是青少年时期，适度的心理应激经历可以提高个体后来在生活中的应对与适应能力。如艰苦的家庭条件与生存环境，能够锤炼出青少年坚强的意志与毅力，使他们在以后的各种艰难困苦面前应对自如，拥有着较强的社会适应能力。
有利于维持正常功能活动
人的生理、心理和社会功能都是在刺激的作用下得以发展和提高的。一只刚出生的猫被蒙上眼睛两个月之后，由于失去了光线的刺激，便会终生失明。现实生活中，那些经常参加紧张比赛的运动员，他们的骨骼肌、心肺功能、神经反射功能、大脑分析、判断功能都会得到很大的提高；同样，紧张的学习和工作可以使人变得聪明、机灵、熟练，从而大大增强个体的生存和适应能力。心理学的许多实验研究证明，当人处于缺乏刺激的单调状态超过一定时间限度后，就会出现幻觉、错觉和智力功能障碍等身心功能损害。由此可见，心理应激对人体正常的功能活动有着重要的意义。
(二)心理应激对健康的消极影响
当心理应激超过人的适应能力就会损害人的健康。因此，心理应激与疾病的发生发展都有密切的关系。
使人出现身体不适与精神痛苦
当强烈的心理刺激作用于体弱或应激能力差的人的时候，人体不能迅速调整和缓解就会出现不适的反应。分急性和慢性两种情况：急性心理应激状态，如惊吓或者心灵重创引起的心肌梗塞、急性脑溢血、呼吸困难等；慢性心理应激状态，当一个人总是失败、总是失意时，强度小但长期作用的心理应激就会使个体出现头晕、乏力、心悸、胸闷等症状。
加重已有的躯体和精神疾病，或导致旧病复发
患有某些疾病的个体，其抵抗应激的心理和生理功能已经有所降低，而新的心理应激造成的强烈的心理和生理反应，很容易加重原有疾病或导致旧病复发。例如，高血压病人在工作压力增大时病情就会加重；心脏病患者在与人争执或激烈辩论中，就容易导致病发。
导致机体抗病能力下降
人是生理和心理的统一体，而生理和心理之间又是相互影响和制约的。严重的心理应激引起个体过度的心理和生理反应，会造成内环境的紊乱，各器官、系统协调的失常，这样就会导致人的机体免疫力的下降，使人体容易受到疾病的侵害，特别是体内的那些比较脆弱的器官和系统首先会受累而发病。例如，生活中那些因亲人突然亡故而悲痛欲绝的人，很容易病倒，而且难以恢复。总之，心理应激对健康的影响是巨大的。而它对健康的影响究竟是积极的还是消极的，是受很多因素制约的。
身体会生病，其实心理也会生病，当外界的刺激太强、压力太大时，人体经过很大的努力，依然不能迅速调整和缓解，就会出现不适的反应。
心理也会出现病患
在现实生活中，我们每一个人都会有烦恼和不开心的事，一般情况下，通过机体的应激和自己内心的调整，是能够适应的。但如果经过很大的努力仍然无法适应，并引起心理上的不适感，那么他的心理就可能出现了病患。一般来说，人的身体出现病患，会产生相应的异常反应，如某部位常感疼痛等，而患有心理疾病的人不会感到疼痛，而是感到紧张和焦虑。如果这种感觉过于强烈就会妨碍人的正常生活，具体表现为：说话有气无力、浑身乏力、焦躁不安、内心感到无比烦恼和压抑、无精打采等。
正确对待心理病患
引起心理疾病的因素有很多，包括父母遗传因素、个人的性格特征、幼时的不幸经历和体验、环境的巨大改变、身体疾病或事故的重创等，这些都会引起人们心理上的创伤。身体上患了疾病，遵从医嘱，打针吃药就会康复，而心理上的疾病除了积极地参与医生的治疗，自我的调整也很重要，特别是自己在思想观念、态度判断上要正确地看待问题。在现实社会，人们虽然越来越关注健康，但是往往总是限于身体的健康，而对心理的呵护还是不够的。心理疾病已经成为威胁人类健康的重要杀手，如果不能及时得到诊断和治疗，则会导致严重的后果。
在工作和生活节奏不断加快的现代社会里，心理疾病的发病率也随之急剧上升，而导致心理疾病产生的因素也是各式各样的。
工作压力太大
社会节奏不断加快，人们所面临的工作压力也逐渐增大，很多都市白领长期处于高度紧张的状态之下，心理疲惫却得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
婚恋与家庭变故增多
婚恋和家庭是人生命中十分重要的部分，一旦发生变故往往会给人造成很大的打击。而在现代社会，感情受挫和婚姻变故的发生率也越来越高。因感情而造成的痛苦和失落会加重心理失衡的程度，严重者还会采取过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
急功近利的心理倾向
人们在追求成功的时候，往往怀着急功近利的心理，渴望成功却又不愿努力，内心浮躁，却又经不起失败的打击，一旦愿望没有实现便会感到巨大的失望，并痛苦不已；或者因急于求成而苛刻自我，不断自我加压，拼命地付出，结果却因失败而崩溃，产生抑郁症、自闭症等心理障碍。
生活负担不断加重
在现代社会，经济发展迅速，消费水平也在不断提高。消费与收入之间的不平衡，使人们肩负着沉重的负担，很多人劳碌一生也买不起属于自己的房子，而子女上学的消费也是很大的一笔支出，收入微薄与生活消费居高不下形成强烈的对比。
特别是那些下岗职工和高校的贫困生，在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理障碍或者心理疾病。
学习任务过于繁重
学生是社会中的一个弱势群体，他们承担着沉重的学习任务，肩负着父母和老师的殷切期盼，在生理和心理上都不轻松。调查发现，无论小学生、中学生还是大学生，大部分都患有不同程度的心理障碍和心理疾病，如学习恐惧、抑郁以及厌学心理、社交恐惧、心理自闭等很多问题。
过分溺爱导致心理脆弱
现代家庭中，独生子女较多，父母对孩子过分溺爱，往往会导致孩子的不健康成长。在溺爱中长大的孩子，容易养成任性、自私等不良习性，他们性格孤僻，甚至还有暴力倾向，而且被溺爱的孩子，心灵比较脆弱，耐挫力差，一旦遭受打击，就容易导致自杀。
网络的负面影响
网络的出现和普及给人们带来极大方便的同时，也产生了严重的负面影响。特别是广大青少年容易产生网瘾，把大量时间花在上网聊天、打游戏和网恋上，网络的虚拟性会影响到青少年正常的认知、情感和心理定位，导致心理障碍或心理疾病的产生，严重者甚至会发生人格分裂。
对社会发展的不适应
现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面，如对社会不公平现象的不满；因无力改变现状而苦闷；为自己怀才不遇而愤愤不平；因个人技能与现代化的差距而焦急无奈等，这些都会让人产生“心病”。
缺少精神上的满足
现代人过于注重物质上的享受，却忽略了精神上的满足，很多人虽然获得很大财富却并不能感受到快乐，这种内心的失落和空洞总会让人感到生活的无聊和乏味。
心理疾病对人的健康危害是极大的，这就需要我们积极地进行预防，使自己保持健康的心理，让心灵世界里充满阳光。
创建和谐的人际关系
人际关系的实质是人与人的一种心理关系。人们通过正常的交往、沟通建立起良好的人际关系，对心身健康具有重要的促进作用。反之，不协调的人际关系则容易造成心理失衡。
培养健全的人格
健全的人格是人们正确面对社会和实现自我健康发展的基础，对心身疾病的预防具有重要作用。保持积极的自我态度，才能更好地接纳自己。对生活保持持久的热情，才能与社会保持一种动态的协调和平衡。
加强身体的锻炼
健康的体魄是保持身体和心理健康的生理基础，只有当人们拥有强健的体魄，才会使身体的各项机能正常运转，维持身体循环的平衡，并带给人良好的情绪体验。同时健康的体魄还能增加抗压能力，阻止疾病的侵害。
保持良好的情绪
情绪是心身联系的桥梁。保持良好的情绪反应是建立在良好的心理防御机制基础之上的，它能够使人自觉地以某种理由或方法去抵消、回避或否认内心所产生的紧张、不安和痛苦，恢复自身心理上的平衡和稳定。
正确认识疾病
乐观主义精神和坚强意志是人们与疾病作斗争的最宝贵的心理状态。只有正确地认识到自己的现状，对疾病警惕但不恐惧，采取积极的治疗，才会有利于身体的康复。
人人都渴望健康长寿，但长寿需要保持良好的心理状态，只有心理豁达、乐观的人才能保持身心协调，延年益寿。
热爱生活
很多已经八、九十岁的老人依然对生活充满着激情，他们总是能够保持着愉快的情绪、饱满的精神。对生活的热爱之情，使他们的身心处于一个良好的状态，能够延缓衰老，促进健康。
知足常乐
如果一个人过于追求一些不切实际的东西，很容易让自己内心失去平衡，变得急躁、贪婪、冷漠，引发身心疾病。而如果能够保持和善娴静、知足常乐的性格，则会使躯体内部环境保持平衡有序的状态，使人心满意足，减少忧愁。
笑口常开
笑是一种简单而又愉快的运动，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等都得到有益的活动，神经、骨骼和肌肉得到放松，且可驱除忧愁烦恼，减轻精神压力，抒发健康的感情，提高机体的免疫能力，使人长寿。
爱好广泛
广泛的兴趣可以提高人的人生体悟和生命乐趣，例如琴棋书画能够陶冶人的情操，使人心情愉快；当然，很多有趣的活动还能够锻炼人的大脑，从而延缓大脑的衰老。
心胸豁达
长寿者大都拥有开阔的心胸，他们性格豪爽、乐于助人，对于烦恼的事会积极地处理掉，这样便能长期保持愉快的心情，促进内分泌以及免疫系统正常功能的良好发挥，从而减少疾病、延年益寿。