有人形象地将勇气比作害怕的影子，认为勇气是恐惧的负面效应，正常的恐惧可以训练我们面对困境的应战能力。而我们害怕的往往却是恐惧本身，一种没有根据的恐惧，所以我们在对待恐惧时，应该正视恐惧，争取发挥其所长，避开其所短，让其为我们服务。
心理调适
尽管亚历山大·波列耶夫认为恐惧是人的一种很正常的感觉，是一种警告危险和提早防备的信号，但是过多的恐惧则会摧残一个人的意志甚至是生命。它能够打破人的希望，挫败人的志气，不能满怀信心地去从事自己的事业。因此，我们必须将其控制在萌芽状态。
那么，如何调适恐惧心理呢？
1.提高认知，判断恐惧
认识客观事物的变化规律，认识人自身与客观规律之间的关系，提高认知能力，判断恐惧会不会给自己造成威胁，从而对可能发生的各种变故做好充分的准备，增强心理承受能力，减少恐惧心理。
2.别吓自己，直面“恐惧”
恐惧心理的产生常常与过去的心理感受和亲身体验有关，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。当人们受过某种刺激，并产生过恐惧心理时，如果同样的情景再次发生，过去的经验就会被唤起，从而再次产生恐惧感。其实，很多时候都是我们自己在吓自己，那些所谓的恐惧根本就不会对我们造成伤害，所以用一颗正常的心去面对恐惧是很多必要的。
3.树立信心，积极主动
在各种恐惧中，社交恐惧是最可怕的，它可以彻底吞噬一个人的信心与意志，因此，克服这种恐惧的唯一方法就是树立信心。越是感觉困难重重的事情越应该积极主动地去面对，硬着头皮、强迫自己深入进去。时间久了，就会由生疏变得熟练，由紧张变得轻松，从中体会到成功的喜悦，从而增强自信心。
狄德罗说过：忍受孤寂或者比忍受贫困需要更大的毅力，贫困可能会降低人的身价，但是孤寂却可能败坏人的性格。可见，孤独是保证人性格完整性的大敌。
心灵故事
杨丽曾被认为是单位最幸福快乐的女人，可最近她却很反常：在单位不再笑容满面；工作之余也不和大家聊天；下班时间一到，总以最快的速度离开单位。
原来，半年前，杨丽的老公被调到外地工作，而她的工作暂时又不能调动。
老公刚走的一两个月，杨丽还很正常，在单位仍然是快乐家族的一份子，只是下班时间一到就立马走人。因为她和老公约好，每天下班后就在网上“见面”。后来老公工作越来越忙，以至于没有时间上网，只能通过手机短信互相问候，并且每天都坚持通一次电话，但杨丽仍然坚持守在电脑旁，等候老公。再后来，他们联系更少了，老公也仅仅是安慰性地给她发条短信，因此，杨丽认为，老公有了事业就忽略了她。
回到单位又怕同事们知道她的事情，怕别人说她的婚姻可能会出现问题，因此，不想和同事多说一句话，因此，同事都感觉她变了一个人。
心理分析
可见，杨丽实在逐渐将自己封闭在孤独的牢笼之中，如果长期发展下去影响的不仅是她的人际关系，还有她个人的生理和心理健康。
有人说，鲁迅是一个孤独者，并且在他的作品中也频频出现孤独者的形象，例如，《孔乙己》中满口“之乎者也”的孔乙己，《祝福》中抗争命运的祥林嫂，《阿Q正传》中拥有“精神胜利法”的阿Q等，甚至连那些愚昧的群众个体也同样是孤独的……孤独，是鲁迅作品中人物的特点，更是他个人的特点。那么，到底什么是孤独呢？
孤独并不单纯是指独自生活、独来独往，它是一种心理的孤独体验。独自呆在旷野中，并不一定感到孤独；置身于都市之中，并不意味着没有孤独感。所以说，孤独不是一种形式，而是情绪体验。
孤独心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。在现实生活中，人们或多或少都会有孤独的时候，只是有的人，似乎以孤独为伴，成为一种习惯。孤独者一般性格都比较内向，不愿与他人接触、待人待物冷漠，对周围的人常常有厌烦、戒备心理，喜欢独来独往，钟情于重复性的事情等。
心理调适
尽管世界上的许多经典名着，创造发明都源于伟人们的孤独，但是孤独对人们的危害仍不容忽视。社会心理学家却认为，孤独只是一种主观感觉而不是一种客观状态，因此，减少孤独的负面影响，走出孤独，只能通过自己。
那么，具体该如何调适呢？
1.有序生活，不做闲人
单调、无序的生活状态，往往是孤独滋生的温床，因此独处的时候，尽量把时间安排地满满的，最好安排一些自己感兴趣的事情，不让自己闲下来。
2.养点宠物，填补空缺
孤独时，人们总喜欢借助一些宠物或者小玩意来填补精神上的空缺，并且会对这些东西倾诉所有，视他们为知心朋友。这样做一方面可以找到伙伴，另一方面你冲它说出的事情它会永远替你保密。
3.寻找友情，加入集体
孤独之“余”，不妨观察一下身边都有哪些朋友是值得交往的，然后，学着主动地和他们接触，多和他们聊天，交换内心的喜怒哀乐，然后和朋友一起加入集体，最后你会发现不但友情会眷顾你，自己也会变得越来越快乐。
4.懂得利用，不怕孤独
诗人布洛克说得好：“一个懂得孤独或至少在孤独中思考过自己的人，才会更加心胸坦荡，也更能理解别人不能理解的事情。”所以，我们不但不要害怕孤独，反而要在孤独中满怀热情地去实现自我，成就。
尽管现代人的生活是丰富了，但是有些人的心绪却处于一种无着无落、虚无缥缈的状态。现实中，当人们在失去社会的精神支柱、个人的价值被抹杀、社会交往发生畸变的情况下出现无所适从时，就会出现空虚的不良心理反应。
心灵故事
中国案例网上曾经刊登过一篇题为《为求刺激，10余天内纵火30起·空虚男获刑14年》的案例，其内容是这样的：
“……我一直没有找到事做，人很空虚，觉得防火烧东西很刺激很好玩。为此，武穴男郭某短短十余天内在武穴城区纵火30起，造成极其恶劣的社会影响。
2008年10月6日，湖北省武穴市人民法院依法以防火罪、故意毁坏财物罪判处郭某有期徒刑14年。
经查明，郭某2007年7月自外地务工回武穴后，一直未找到工作。自2008年2月25日起，郭某为寻求刺激，随身携带打火机、纸巾等物品，采取用纸巾引燃居民家中物品、点燃摩托车、电瓶车擦车布等手段，共在武穴市城区纵火30起，造成7处房屋受损，烧毁摩托车、电瓶车23辆，直接经济损失达40余万元……心理分析
“空虚”，是一种心理不充实的表现，是百无聊赖、闲散寂寞的消极心态的表现。当人们在失去社会的精神支柱、个人的价值被抹杀、社会交往发生畸变的情况下出现无所适从时，就会出现空虚的不良心理反应，真正的空虚，只可意会不可言传。
心理空虚的人一般都不思进取，没有明确的人生目标，对自己的能力估计过低，整日无所事事，常常寻求刺激来排遣时间、“充实“自己空虚的心灵。严重者，会做出违法的事情，例如偷盗、抢劫、杀人放火等。
空虚能够换来酒吧里的烂醉，午夜街头一个人的游荡，对未来充满幻想但又不知所措，甚至是迷失自我……案例中的郭某用其换来的却是肆意纵火，换来的是14年的牢狱之灾。空虚可谓是害人害己，损坏社会文明，因此，必须慎而代之。
其实人老，下岗，工作受挫，感情失败，都不应该成为心灵空虚的原因。人老了，但可以奉献余热；下岗了，但可以从头再来；工作受挫了，但可以从中吸取教训；感情失败了，但可以让你变的更加成熟……总之，人所认为的一切可以导致空虚的因素都是人为的，都是不合实际的，只要有目标，肯努力，不气馁，就能够战胜自我，走出空虚，看到人生的曙光。
心理调适
对于心理极度空虚的人来说，能够及早地发现、认识到它的危害并加以及时地调整是必需的。
那么，如何来调适空虚心理呢？
1.目标明确，全力以赴
空虚感顿生的其中一种原因就是没有明确的目标或者是心比天高，对通常的目标不屑于追求，而对于自己的目标又无力达到，因此，心灵虚无缥缈，精神没有着落。由此，我们说，目标明确，全力以赴是助人走出空虚的第一步。
2.博览优书，学习名人
读书是填补空虚的一种有效方式，读书越多，知识越丰富，内心自然就会感觉充实起来，当然，读书要有选择，例如读一些名人传记，名人为榜样，铺设一条独有的人生之路，在充实中去实现自己的人生目标。
3.积极主动，“没事找事”
生活中，如果我们一旦失去了一贯的生活节奏，感觉无事可做，就会觉得心无所依。其实，世间总有做不完的事情，但是它却需要你主动去找它，找则有，不找则没有，等是等不来的。因此，只要学会“没事找事”，就能很快找到新的支撑点，形成新的生活节奏，使自己的生活再次得到充实。