一个人的成熟的表现就是能控制自己的情绪。生活中有很多的烦恼和忧愁，人往往会因此陷入一种消极的情绪之中无法自拔，失去原有的平静，变得浮躁，空虚，这时，就需要及时作出调整。
浮躁是一种情绪，一种不可取的生活态度，与静心宁气、脚踏实地等相对立。
有浮躁心理的人往往做事无准备、少计划。在做事过程中又恨不得一锹挖一眼井，一口吃个胖子，结果却欲速不达，事与愿违。
心灵故事
小李在某研究所的文艺学研究员。搞研究是一个需要耐得住寂寞，坐得住冷板凳的职业，快不得，急躁不得。有一天，小李在书库里翻了大半天的资料，忽然烦躁起来，心想，这样做效率真够低的，得多长时间才能出新的有价值的研究成果啊，何年何月才能出名啊！
小李开始怀疑自己的选择了，为什么自己当初要选择进研究所搞研究呢，三年已经过去了，那些下海经商的同学现在已经有了自己的房子，并且大部分已经结婚，而自己现在还是住在单位里的单身宿舍里。
一想这些，小李的心变得更加浮躁起来，没有办法静下心来去阅读资料，直到进入该项研究的最后几天，它才找出了同类研究课题的一些研究成果，稍微改编了一下，算是完成工作。
但是他的论文发表之后，研究所很快就接到了投诉电话，说他的文章中整段整段的都出现了抄袭现象。小李知道自己犯了一件极大的错误，再也没有颜面留在研究所里了。
专家解析
小李因为浮躁，最终不仅没有成名，反而落得个失业的结局，这是需要人们警醒的：要想做成事，满脑子只想去寻找一条终南捷径而没有一份脚踏实地的平淡与从容是不行的。
也许有人说，我们为什么要崇尚平淡与从容呢？生活应该是充满了激情与拼搏的。这很对，也是一个人应有的进取心，但是现在缺的就是踏实、实事求是地为你心中的目标而奋斗的一颗坚定的心。没有这种沉下心来干事的踏实，那么再远大的目标，再高尚的理想都是雾里看花，镜花水月。
现代社会的节奏固然是越来越快，时间就是金钱，效率就是生命。但是如果舍本逐末只是追求一个“快”字，就算做出来又有什么价值呢？浮华终被历史的潮水所淹没，能够静下心来，仔细考虑，脚踏实地才能出成绩。
其实，中国文化给人的感觉就是沉稳、含蓄，就如太极拳般心平气和、不急不躁。然而，在中国经济、社会都发展进步了的基础上，不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷静，多了盲目；少了脚踏实地，多了急于求成。
如今，快节奏的生活容易使人心境失衡，如果浮躁冒进、急功近利，不能以宁静致远的心灵去生活、工作，那么就算心力交瘁，最终也是一事无成。“宁静以致远”，宁静是一种气质、一种修养、一种境界、一种充满内涵的悠远。只有平息浮躁，保持平淡与从容，才能安之若素，踏实沉稳。
遍访中国现在各行业的成功人士，他们对人生、对事业都有一番独到的见解，他们所走的每一步都是经过仔细考虑而决定的，他们的每一次收获的背后都有着数不清的付出，他们成功了，但是他们仍然是虚心地向别人学习，吸取更多更先进的理念用于自己的经营之中。
对于当代社会的年轻人来说，生活的压力固然是大了一些，但是社会为我们提供了更多的可利用资源，并且科技的发展到今天，可以施展个人才华的平台变得更为广阔。只要是能够静下心来认真做事，生活是会给我们应有的回报的。
情绪调节
浮躁之心常使我们三天打鱼两天晒网，急躁冒进，不遵循规律，差错连连，最终一事无成。所以，只有克服浮躁、宁静淡泊、勤勉努力、脚踏实地，不论条件如何，才能做成一番事。
那么，该如何克服浮躁呢？
1.要知己知彼
比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。只有掌握了知己知彼原则，才会更加清楚地认识到实际的情况，人的心理失衡现象才会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉了。
2.要有务实精神
务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓事业、踏实生活的基础。
没有务实精神，这一切就会演变成急功近利，往往欲速而不达。而且成绩不是急出来的，眼高手低是不行的，只有让自己的心沉下来，有切实的行动，才会真正做出成绩。
3.遇事要善于思考
在实际生活中，遇事不能只牵着梦的手，不能只跟着感觉走。要站在一定的高度看问题，做一个实在的、有境界的人。克服浮躁，脚踏实地，有容乃大，戒骄戒躁，一步一步地走过人生。
4.给自己一个安静的空间
人们的情绪在很大程度上会受到环境的影响，容易浮躁的人，最好少在嘈杂的地方逗留，给自己一个安静的空间，哪怕是一个人在屋里看书，坚持这样多锻炼一些日子，就会让自己真正的冷静下来，认真地去思考一些事情，而不是去敷衍、去逃避。
马力经常加到极限的车不会开多久；绷得过紧的琴弦容易断；情绪日夜紧张的人则容易生病。因此，善养车的人不会把车开得太快；善操琴的人不会把弦绷得太紧；善养生的人不会使情绪日夜紧张。
心灵故事
第二次世界大战中，有一次，丘吉尔和蒙哥马利闲谈，蒙哥马利说：“我不抽烟，不喝酒，晚上十点准时睡觉，所以我是百分之百的健康。”
丘吉尔却说：“我正好与你相反，我既抽烟，又喝酒，从来没准时睡过觉，但我却是百分之二百的健康。”
蒙哥马利感到很吃惊，他认为：像丘吉尔这样工作繁忙紧张的政治家，生活如果如此没有规律的话，怎么会有百分之二百的健康呢？
但是，丘吉尔的健康状况确实很好，这其中的秘密就在于丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情始终很好。即使在战事异常紧张的周末他还是照样去游泳；在选举战白热化的时候他还照样去垂钓；他刚一下演讲台就去画画等。工作再忙，再紧张，他也不忘在嘴角叼支雪茄放松心情。
专家解析
丘吉尔的生活和工作习惯，对于处于快节奏社会中的上班族来说，是很有借鉴意义的。现代社会，节奏很快，工作量很大，这是事实，也不可改变。这样长期下去，人难免会产生紧张、烦躁的情绪。再者，因为个性使然或者事情的特殊性，很多人都容易受到紧张的干扰。例如做教师的女孩子第一次上讲台当往往会感觉：口干舌燥，胃不舒服，胸部憋闷；第一次独自跟男性相处时，更是感觉局促不安，手心手背都会是汗；第一次面对男朋友的家长，脸会憋得通红，甚至连话都可能说不出来我们不可否认的是，适度的精神紧张，可以帮助人们集中精力做事，适度的紧张有助于激发潜力，是有一定积极作用的；但如果事事过度紧张，如临大敌，那么总有一天你会发现，简单的变复杂了，复杂的更复杂了，最后会到无以复加的地步。最严重的是，紧张会严重影响到你的生活和工作，使你不能坦然接受生活中的种种，给身心造成沉重的心理负担。
有些时候，你紧张的事情很可能是做不好，反而再放松心情的情况下才能够找到解决问题的方法。俗话说，放松一点，胜人一筹。就算是同样的要棉铃非常重要的事情，他并不会因为你紧张而出现转机，相反，如果你心怀一份坦然从容，倒是能够考虑进更多、更细致的方面，说不定问题就能够解决了。这特别适合于考生上考场、警察在非常紧急的情况下侦查破案或者是节奏非常紧张的谈判桌上等。
英国的斯赫伯特说过：“面对一件事，很多人都会紧张，只不过有的人会调解自己；有的人不会，反而越弄越紧张。”紧张，已经成为现代社会流行的负面情绪，它会给我们的生活带来各种各样的影响。
比如，因为紧张，你挨了老板一顿批评；因为紧张，你错过了一个重要的客户；因为紧张，你没有把握好一次重要的谈判，从而失去了一笔巨大的财富……可见，消除紧张，迫在眉睫！
只有舒缓紧张情绪，放松自己的心灵之弦，才能在人生路上踏歌而行。因此，我们要在紧张的生活和工作之余学会放松自己。
情绪调节
“情绪如潮，越堵越高。”尤其是紧张情绪，越放松不下来，就会越紧张。不仅不能使你发挥出正常水平，反而会使你整天处于如履薄冰、战战兢兢的状态，这对身心健康，以及生活幸福都是有害无益的。
那么，如何来调适自己的紧张情绪呢？
1.学会开怀一笑
俗话说：笑是灵丹妙药。卡耐基说，开心大笑能帮人放松身心，克服害羞并祛除忧郁。因此，千万别低估了开怀一笑的魔力，它能有效地调整自己的情绪和心理状态，使你从容不迫地面对要做的事情。
2.一次只做一件事
在时间很紧的情况下，最有效的方法就是集中精力先做重要的事，而且一次只做一件，把其他不太重要的先放一放，然后逐个完成，这样，你就不会有一种应接不暇的紧迫感了。
3.深呼吸
卡希每次演出之前都会觉得自己身体不适。“有一件事一定要记住：恐惧与自信之间唯一的差别就是呼吸”。这位歌星说，“我走上舞台时，会想象自己从头到脚都在呼吸。这有助于减轻心理压力。”勇往直前你要是发觉自己临阵胆怯或犹缘，鼓起勇气就可使你完全改观。美国表演心理专家吉姆·罗尔说，抬头挺胸，迫使你自己变得精神抖擞。走上场去，精力集中应付面前的挑战。
4.使自己变得“有用”
有时，紧张也是自己给自己制造的。比如，今天你给老板打招呼时他没有回应，你便以为是老板想解雇自己，而如芒在背，紧张不已。实际上，这都是自己的想象，试想，如果你各方面条件都很优秀，业绩也很突出，你对公司很有“用处”，那么还用紧张什么呢？因此，让自己变得“有用”，便不会有多少紧张。
尽管现代人的生活是丰富了，但是有些人的心绪却处于一种无着无落、虚无缥缈的状态。社会价值的多元化发展，使人们对自我的生存价值产生了怀疑，在众多的选择面前往往是无所适从。
心灵故事
中国案例网上曾经刊登过一篇题为《为求刺激，10余天内纵火30起·空虚男获刑14年》的案例，其内容是这样的：
“……我一直没有找到事做，人很空虚，觉得防火烧东西很刺激很好玩。为此，武穴男郭某短短十余天内在武穴城区纵火30起，造成极其恶劣的社会影响。
2008年10月6日，湖北省武穴市人民法院依法以防火罪、故意毁坏财物罪判处郭某有期徒刑14年。
经查明，郭某2007年7月自外地务工回武穴后，一直未找到工作。自2008年2月25日起，郭某为寻求刺激，随身携带打火机、纸巾等物品，采取用纸巾引燃居民家中物品、点燃摩托车、电瓶车擦车布等手段，共在武穴市城区纵火30起，造成7处房屋受损，烧毁摩托车、电瓶车23辆，直接经济损失达40余万元……专家解析
“空虚”，是一种心理不充实的表现，是百无聊赖、闲散寂寞的消极心态的表现。当人们在失去生存的精神支柱，个人的价值被抹杀，社会交往发生畸变的情况下出现无所适从时，就会出现空虚的不良心理反应，真正的空虚，只可意会不可言传。
心理空虚的人一般都不思进取，没有明确的人生目标，对自己的能力估计过低，整日无所事事，常常寻求刺激来排遣时间、“充实”自己空虚的心灵。严重者，会做出违法的事情，例如偷盗、抢劫、杀人放火等。
空虚心理的产生有以下两种情况：第一，在现实生活中，一些人的物质条件非常优越，不需要为生活担心，只是一味地享受，可以说他们在游戏人生，从未考虑过生命的意义，也没有任何积极的人生追求。这样人常常感到生活没有意思，容易产生空虚心理。第二，生活中还有一些人，心比天高，他们不屑于追求一般的目标，总是为自己制定太高的目标，虽然他们竭尽全力，可是还是没有办法实现自己的目标。结果他们就感到精神无从着落，不管自己怎么努力都没有用，进而认为所有的一切都很虚无，产生空虚心理。
内心空虚者往往是因为在现实生活中受挫，不被人理解，甚至是被人鄙弃，找不到自己做人的尊严，因而以一副玩世不恭的态度展现在别人面前。其实他们有时候也能够分清黑白对错，但是由于内心的恐惧或者是惰性使他们不愿意清醒的去面对自己真实的生活，宁可选择逃避。
空虚能够换来酒吧里的烂醉，午夜街头一个人的游荡，对未来充满幻想但又不知所措，甚至是迷失自我……案例中的郭某为了填充自己内心的空虚，肆意纵火，换来的是14年的牢狱之灾。空虚可谓是害人害己，损坏社会文明，因此，必须慎而代之。
其实人老，下岗，工作受挫，感情失败，都不应该成为心灵空虚的原因。人老了，但可以奉献余热；下岗了，但可以从头再来；工作受挫了，但可以从中吸取教训；感情失败了，但可以让你变的更加成熟……总之，人所认为的一切可以导致空虚的因素都是人为的，都是不合实际的，只要有目标，肯努力，不气馁，就能够战胜自我，走出空虚，看到人生的曙光。
情绪调节
对于心理极度空虚的人来说，能够及早地发现、认识到它的危害并加以及时地调整是必需的。而如果一味地空虚无聊下去，那当你年老之后，回忆自己一生的时光时，恐怕就会悔恨不已了。那么，如何来调适空虚心理呢？
1.目标明确，全力以赴
空虚感顿生的其中一种原因就是没有明确的目标或者是心比天高，对通常的目标不屑于追求，而对于自己的目标又无力达到，因此，心灵虚无缥缈，精神没有着落。由此，我们说，目标明确，全力以赴是助人走出空虚的第一步。
2.博览优书，学习名人
读书是填补空虚的一种有效方式，读书越多，知识越丰富，内心自然就会感觉充实起来，当然，读书要有选择，例如读一些名人传记，名人为榜样，铺设一条独有的人生之路，在充实中去实现自己的人生目标。
3.积极主动，“没事找事”
生活中，如果我们一旦失去了一贯的生活节奏，感觉无事可做，就会觉得心无所依。其实，世间总有做不完的事情，但是它却需要你主动去找它，找则有，不找则没有，等是等不来的。因此，只要学会“没事找事”，就能很快找到新的支撑点，形成新的生活节奏，使自己的生活再次得到充实。
4.和人交往，感受充实
人们可以通过交往而相互帮助、相互鼓励，从而使心灵受到感染，变得充实起来。当然交际的对象必须是有追求、有梦想的，这样的人才能对自己产生良性的影响。如果你和心理空虚的人交往，那只会让你的空虚更严重而已。
生活节奏的加快与社会竞争的日趋激烈，焦虑像野火一样蔓延，已成为人们普遍存在的负面情绪。适度的焦虑，不仅无损健康，还有助于催人奋发向上。但是过度的焦虑会让你失去自信与平静，失去雍容的气度。
心灵故事
27岁的周扬是一家公司的职员，他总是让自己处于紧张的工作状态中。因为他时常有一种危机感，担心哪天会失业。