1.发生矛盾，交流最重要，不能随意惩罚对方
一般来说，女人的性心理是更注重情感的。如果一个女人在和男人生气，怎么可能还会宽衣解带，去与其尽情地享受床之欢呢？所以，对男人进行性惩罚的女人都是在用这种无奈的方式来发泄她对男人的不满。她惩罚男人的同时，也在折磨自己。所以，男人应该理解女人，遇到这种时候，应该反省一下，自己平时是哪里做得不好了，哪里做错了，才会受到妻子的如此冷遇。这样，一些问题就会迎刃而解，而不是越积越深，最后导致两人分手的悲惨结局。而女人也应该实话实说，把自己的心事说出来，通过交流化解矛盾，而不是刻意赌气，虚掷良辰美景。
2.性生活的和谐需要彼此重视和理解
由于男人特殊的生理特性，男人不知不觉中总会把自己作为性生活的中心，如果自己事业不顺利、工作压力大，就以为可以理所当然地拒绝妻子的性暗示和性需求，甚至有的男人还认为妻子在这种时候有这种想法是不懂事。男人没有意识到，妻子的性要求是应该尊重的，经常地忽视或拒绝它，同样会伤害妻子的心。如果男人不能进行房事的，首先应该向妻子表示歉意，其次是应该想办法用其他方式补偿一下妻子，让妻子在心理上得到一种满足。只有说明白，而不是冷漠地拒绝，妻子才会理解，否则也会以牙还牙，对你进行性惩罚。
3.不要把性爱当成是一种牺牲和施舍
激情的性爱是夫妻生活中不可或缺的部分，心理学家指出：“没有一对肉体上和谐的夫妻会因为一些琐事而分手的。”当彼此在性爱方面很完美时，夫妻可以有不同意见，但决不会闹脾气，不会愤怒，也不会有分离的愿望。而如果在性爱方面有问题，彼此的感情会就会日渐分裂，走到了难以相互容忍的地步，最终会渴望分离。因此，如果在夫妻间发生矛盾的时候，特别是妻子有怨气时，对男人采取长期的性惩罚，彼此的爱情就会日见枯萎，最终导致死亡。
毕竟，夫妻在性生活方面是平等的，性爱一旦成为牺牲与施舍，成为恩赐与乞讨，双方就很难在情爱与性爱方面达到平等与和谐。所以把性和自尊盲目地结合起来，作为控制婚姻的手段，显然是不正确的。婚姻中，女性应该善于把“性惩罚”变成“性动力”，这样才能到达双赢的结果，否则对彼此来说都是一种无情的惩罚。
男女的性欲特点是不一样的，男人的欲望会随着年龄的增长而趋于下降，女性却属于递增趋势，这就可能造成在女人需要时，男人却满足不了她的情况，这时女人不得不压抑自己的欲望，就可能导致性压抑。
性生活是夫妻生活中一个重要的方面，而也是最容易产生问题的方面，很多时候，夫妻之间会因为性关系不和谐而出现很多问题，例如性压抑。对于男人来说，性压抑是指尽管他还具有勃起和过性生活的能力，但他却不一定想这方面的事，或当他这样做的时候并不能感到应有的兴奋。这和阳痿不同，多数情况下，性器官的功能良好，但欲望却不合作，不为它加油。其实，这种情况并不鲜见，据不完全统计，大约有半数的男性都出现过这种情况。而女性亦然。
在现实生活中，年轻的男性总是喜欢抱怨女性“过于冷淡，缺乏激情”；而年轻的女性则反过来抱怨男性“只顾自己，不懂温柔”。但在35岁以上的夫妻中，情况开始颠倒过来，女性抱怨男性“缺乏性欲，过于冷淡”，这就是人到中年常见的性互变现象。而此时，如果女性长期得不到满足，就可能会刻意地压制自己的欲火，导致性压抑。同时也可能使妻子心生嫌隙，导致夫妻关系渐渐变得紧张起来。
林瑞的体质好，性欲望也比较强，几乎天天都想和丈夫同房。“十一”时，丈夫赵帅提出一起回老家看看母亲。在老家期间，林瑞一次无意中听到了婆婆和老公的对话，心里留下了一个问号。婆婆问赵帅：“瞧你这么瘦，是不是她欺负你了？”“她疼我都来不及，咋会那么做呢。”“要不，就是你们在一起多了。要知道，色是刮骨的钢刀……”婆婆正要继续往下说，林瑞进来了。她听婆婆这么一说，一下蒙了：难道真如婆婆所言，先生的身体不够好是因为性生活的次数多了吗？要不民间怎么会有“色是刮骨的钢刀”之说呢？林瑞越想越认为婆婆说得在理。
从此，为了先生的身体健康，她每每“性”致勃勃时就会刻意压抑自己的欲望。
一次，赵帅出差归来，林瑞压抑了好久的欲望膨胀起来，但考虑到先生旅途的辛苦，便控制住了。赵帅洗完澡后，搂住几日不见的妻子热烈亲吻，当准备进一步行动时，林瑞却担心地说：“你路上太累了，明晚行吗？”赵帅听话地美美睡去了，已被唤起欲望的林瑞却久久不能平静。
对于绝大多数女性来说，对性的禁忌大都是后天教育的结果，这种严格的禁忌在女人的头脑里形成了一道巨大的道德屏障，就如林瑞听了婆婆与先生的谈话之后，把先生身体差的原因归咎到自己性欲望强盛上来，以致发展到有意压抑正常的性欲冲动。
女性产生性压抑一般有三种情况：①有些女性把性生活当作是一种交易，一旦不顺心的时候，就会拒绝与丈夫过性生活，以此来制服或教育丈夫，结果反而伤害了自己；②有些夫妻受传统精液珍贵论的影响，错误地认为精液是人体的宝贵精华，并认为“一滴精，十滴血”，性交射精会伤元气。妻子由于心疼丈夫，在需要的时候却极力压制，结果产生心理障碍；③有的夫妻由于男方长期患病而不宜于过性生活，女人的需要得不到满足，长期的压抑和克制，就可能导致性压抑，甚至性冷淡。
事实上，年轻夫妻每星期做爱2～4次均属正常，即使一方的身体素质较差，一星期做爱的次数也可视第二天精神是否饱满而定，压抑性欲是不可取的。心理专家指出，在夫妻生活中，如果性欲不能满足，双方都会产生心理和生理上的变化。甚至有些人在一段时间里会出现性格改变，产生“烦闷周期”；有的会无端生气，对工作失去信心，遇事不冷静，动辄发火。在生理方面，则会出现头痛失眠、厌食反胃、心悸、全身不适、到处疼痛、关节酸困、四肢乏力等症状，结果却诊断无病。
其实，这种情况大部分是由于性淤积造成的。
由此可见，性压抑对夫妻的身体健康和家庭幸福危害都很大。如果夫妻双方中的任何一方有了性功能障碍，除了夫妻间的理解和宽容之外，还要及时进行治疗。
而且，在夫妻生活中，沟通是最重要的一课。夫妻必须和自己爱人一起找出是破坏彼此和谐的原因。并善于通过一些方法帮助自己培养“性趣”
1.多晒晒太阳
晒太阳是增强性欲的一种简单且有效的方法。调查显示，暴露在阳光之下可以使人感到性兴奋，而那些常晒太阳的人都有着强烈的性冲动。因为阳光可以微妙地改变人的内分泌。尽量做到每天晒不少于半个小时的太阳，特别是在漫长的冬季，坚持下去，会带给你意想不到的效果。
2.注意饮食要合理
总是吃很多热量高但缺少营养的食物，比如汉堡包、薯条等快餐，除了容易让人发胖之外，还是影响人的性欲。因为长期食用油腻的食物会抑制睾丸素和雌激素的产生，因此，夫妻应该拒绝吃着这些“垃圾食品”，少吃高脂肪的食物，多吃绿色蔬菜和五谷杂粮，对人的身体才是有益的。
3.注意劳逸结合
劳逸结合也是一个值得注意的方法。但是在现代社会，总是有很多男女工作狂，每周工作六天或更多、每天工作十小时以上，夫妻双方不管谁这么忙，都不会有多余的精力来和爱人亲热。所以，工作固然重要，但是休息同样重要，在工作间隙拿出几分钟来放松一下，活动一下，比如听听音乐，舒展一下腰背和朋友聊聊天等。“磨刀不误砍柴工”，如果你能经常为自己安排十分钟左右的放松时间，你会惊讶于自己储存的精力，会在和爱人亲热的时候派上大用场。
4.定期锻炼身体
从性方面讲，定期锻炼身体对于恢复性欲很有帮助。心理专家认为，充满活力的体育锻炼可以促使血液流向身体的各个部位，包括生殖器官。当然，体育锻炼的好处不仅这些，还可以让你精神焕发，心情愉快，锻炼身体本身就是一副有力的催欲剂。
5.事先做好计划
事先做好计划在性生活中似乎不太浪漫，但在现代的快节奏生活中，如果某事不在计划之内，就很可能会被遗忘。与其等到最后一分钟才发现已经没有精力享受鱼水之欢，不如制定一个“性生活日”，把它像一个重要约会一样记在日历上，这样你就可以在不特别疲倦、精力充沛时定期享受性生活。