孤僻心理主要出现在性格内向的人身上，它常常表现为不喜欢和别人来往、对人冷漠，对周围的人猜疑，对他人怀有轻视、厌烦或防备心理，总是独来独往、敏感多心等。
孤僻心理是一种由于缺少与他人的交流而产生的寂寞、孤独的心理体验。
孤僻心理的产生主要有以下几个方面的原因。
1.童年的创伤经验
童年的一些创伤经验，比如父母离异、家庭不和睦、父母教育方式粗暴、经常受同龄人的欺负等，这都会让孩子很早就体验到忧愁、烦恼、焦虑不安等不良情绪，容易使他们产生消极心理，进而变得敏感多疑、冷漠无情、缺乏信心、自卑怯懦，最终发展成孤僻的个性。
2.青少年的心理特点，使孤僻心理在青少年中比较常见
青少年在心理上处于从不成熟向成熟转变的过渡阶段。这时他们已经开始建立起自己的人生观和世界观，对事情也开始有了自己的看法。他们认为自己已经是大人了，可是父母和老师还把自己当孩子，这让他们感到不被理解，常常产生一种莫名其妙的孤独感。
3.自身的性格
每个人的性格都不一样，有的人本身属于内向型的性格。内向型性格的人就容易产生孤僻心理，因为这些人总是以自我为中心，在他们的内心深处有一种强烈的排斥感和抗拒感，他们对外界的人或事物毫不关心，表现得非常冷淡，喜欢活在自己一个人的世界里。
4.交往挫折的体验
有些人因为不懂得如何和人交往，所以在和别人交往的时候容易遭受打击和拒绝，自尊受到严重伤害，于是就把自己和外界隔离开来。不和别人来往，社交能力得不到锻炼，和他人之间越来越有隔膜，久而久之，就形成了孤僻心理。
5.缺少事业心
一个事业心非常强的人，一般很注重与人交往，自然也不会出现孤僻心理。
既然孤僻心理对一个人的心理健康和社会交往会产生诸多不利影响，那么我们应该怎样来消除自己的孤僻心理呢？
1.完善自己的性格
孤僻的性格往往是在生活环境中不断强化而形成的。有孤僻性格的人，一般清高孤傲、兴趣狭窄，很难融入周围环境。消除孤僻心理，就要改变自己的孤僻性格，克服清高孤傲的心理，以开放的心态积极主动地和周围的人交往，学习别人的优点和长处，享受与人交往的乐趣。
2.提高人际交往的能力
其实，有些孤僻的人并不是真正不喜欢和别人交往，他们只是对自己没有信心，不懂得怎样和别人交往，对这些人来说，提高人际交往的能力，掌握人际交往的技巧，就可以帮助他们走出孤僻心理。要想消除孤僻心理，首先要敢于和别人交往，不要害怕遭受挫折，从每一次交往中吸取教训，总结经验，这样慢慢地人际交往能力就会自然而然地提高，进而还能从人际交往中获得乐趣，这样孤僻心理自然就消失了。
3.正确评价自己和别人
孤僻的人常常不能正确地评价自己，要么把自己看得过低，觉得自己比不上任何人，总是担心遭到他人的嘲笑和拒绝，所以就把自己封闭起来，保护自己可怜的自尊；要么把自己看得过高，总是自命不凡，轻视别人，不屑于和别人来往。孤僻的人要学会正确地认识自己和别人，既要看到自己的长处，又要看到别人的长处，多和别人交流和沟通，充分享受与人交往的温暖。同时还要正确认识孤僻的危害，走出封闭的世界，敞开自己的心扉，摆脱孤僻的困扰，追求生活的乐趣。
4.培养健康的生活情趣
健康的生活情趣能够有效地消除人的孤僻心理。尽量让自己的生活丰富多彩，业余时间可以听听音乐、养花种草、学习绘画等，都可以帮助你消除孤僻心理。
5.要有梦想和追求
一个有梦想和追求的人是不会感到孤僻的。时刻为自己的梦想而努力，充满热情地去追求一切你喜欢的东西，孤僻就会被热情淹没，孤僻就消失得无影无踪。
二、有缺陷的美才是真正的美
追求完美是一种非常普遍的心态，可是凡事都有一个限度，超过了一定的限度，好事就变成了坏事。过于追求完美，就常常会因为自己的苛刻要求，而对自己和周围的人和事都表示不满意，例如觉得工作没有做好，生活不够如意，自己不够优秀，朋友对自己不够好，老板总是和自己过不去等。总之，心理上常常承受着巨大的压力，和周围的人关系也总是搞不好，感受不到任何生活的乐趣和成功的喜悦，总是处于苦闷和忧愁之中。久而久之，变得难以接近，成为孤家寡人，把自己的人际关系搞得很糟糕。
白女士是一位打扮时尚、气质高贵的白领丽人，她在一家外资企业做文秘工作，有着让人羡慕的工作和不菲的收入。她的丈夫在检察院工作，工作非常体面，并且，丈夫是一个非常顾家的男人，平时对她非常温柔、体贴。他们有一个漂亮的女儿，活泼可爱，人见人爱。在别人眼里，白女士是一个非常幸福的女人，可以说掉进蜜罐里啦。可是，白女士自己却并不觉得幸福，她常常莫名其妙地感到烦躁，郁郁寡欢，情绪低落。她常常觉得工作不顺心，丈夫的表现不能令她满意，有时候甚至挑剔自己的外貌，认为自己的长相不够好看。为了使自己看起来漂亮，她每天早晨都花很多时间在化妆打扮上，她一丝不苟地化妆，不停地换衣服，稍微有哪里不满就要重新开始。
白女士的苦恼就在追求于她过于追求完美。追求完美的深层根源在于内心深处缺乏自信，因为追求完美的人看不到自己的优点，他们总是关注自己的缺点，难以肯定自己，对自己没有信心。追求完美的人不懂得知足常乐，内心常常感到痛苦。
对这些人来说，宽容自己的缺陷，学会欣赏自己是非常重要的。
有完美心理的人在现实生活中常常有以下几个方面的表现：
(1)神经高度紧张，导致连简单的工作都不能胜任。
(2)不敢冒险，担心遇到失败，损害自己的形象。
(3)不敢尝试新事物。
(4)对自己非常苛刻，体会不到生活的乐趣。
(5)总是担心事情还不够圆满，于是心里不敢放松，常常焦虑不安。
(6)不但对自己苛刻，还喜欢对别人吹毛求疵，人际关系糟糕，没有人喜欢和他们来往和合作。
有完美心理的人，常常背负着巨大的精神包袱，他们永远无法让自己感到满足，终日感到焦灼不安，只求完美，害怕失败，常常处于心理瘫痪的境地。长期下去，完美心理会对人的心身造成严重的伤害。
那么，我们应该怎样调节自己的完美心理呢？
1.正确评价自己的能力
正确评价自己的能力就是既不要自负，又不要自卑，尽量做到客观公正。如果事事追求完美，勉强自己去做自己能力不及的事情，这种心理既会成为做事的障碍，同时又容易让你产生痛苦和挫败感。不要拿自己的短处去和别人的长处比，要善于看到自己的优点，在自己的长处上培养起自信和工作的兴趣。
2.学会接受“失败”和“瑕疵”
一次甚至多次的失败并不能说明一个人能力的高低和成就的大小。失败也是生命的一种非常珍贵的体验，如果我们从未经历失败，那么我们就很难真正认识生活的真谛，难以拥有丰富的生命体验。成功可以坚定我们的信念，可是失败却给了我们独一无二的宝贵经验。一个人只有承受住失败的悲哀才能攀上成功的巅峰。
同时，我们没有必要为了一件事情不够尽善尽美而自怨自艾。在这个世界上，根本不存在完美的事物，任何事物都是有“瑕疵”的，盲目地追求一个虚幻的东西只能是自我折磨。
学会接受“失败”和“瑕疵”，你就会获得心理的轻松和愉快，烦恼和痛苦就会离你而去。
3.为自己制定合理的短期目标
为自己制订一个短期目标，这个目标一定是你经过努力可以实现的，这样你在做事的时候就会充满信心，心情轻松，容易取得成功，体会到成功的喜悦。这样，完成一个目标再制订下一个目标，循序渐进，你就可以慢慢登上事业的顶峰，取得巨大的成就。生活也会因此而充实起来，变得美好而多姿多彩，充满了喜悦和快乐。事实上，如果你不过于追求完美，而只是希望表现良好时，你往往会收到意想不到的效果。
4.宣泄自己的不良情绪
不良情绪往往会影响我们解决问题的能力，使得我们没有办法充分地表现自己。可是，在生活中我们总会遇到一些令人不愉快的事情，所以学会宣泄自己的不良情绪，以便以积极的心态和饱满的精神去解决问题，对每个人都是非常重要的。倾诉是宣泄不良情绪的好方法，在我们的周围有许多热情、愿意帮助别人的人，所以找一个听你诉苦的朋友应该不是太难的事情。
三、浇灭心头的忌妒之火
忌妒指的是个体在意识到自己对某种利益的占有受到潜在威胁时产生的一种情绪体验。忌妒总是和怨恨、烦恼、不满、恐惧等不良情绪连在一起，它对人际关系的影响是非常严重的，所以不要让忌妒之火把自己的朋友和同事都得罪，更不要把自己“烧坏”。
一只鹰总是忌妒别的鹰比它飞得高，于是它就求助于一个猎人把在天空中飞的鹰全部射死。它以为那时候天下就只剩下它自己，那它就是世界上飞得最高的鹰了。猎人答应它只要它提供身上的羽毛，他就帮它把其他鹰都射死，这只鹰毫不犹豫地拔下几根羽毛给了猎人。猎人没有射中，它又拔下几根羽毛，最后这只鹰的羽毛全部拔光了，再也飞不起来。猎人一把抓起，把它杀了。
这虽然是一则寓言故事，可是我们可以清楚地看到忌妒的危害。忌妒对人的心灵的折磨和伤害是难以想象的，在忌妒心的驱使下，人往往会失去理智，做出可怕的事情来。
忌妒对人的危害主要表现在三个方面。第一，有忌妒心理的人往往人际关系不好，感受不到与人和谐相处的快乐。第二，忌妒容易引起不良的情绪反应，使人处于紧张焦虑之中，严重影响人的身心健康，最终导致心身疾病的出现。巴尔扎克说：“忌妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”第三，忌妒对人的成长不利，削弱人的竞争力。当忌妒占据一个人的内心的时候，他会做出各种不理智的行为，对忌妒对象进行疯狂的打击和伤害，即使是同归于尽也在所不惜。
消除忌妒心理，首先要明白忌妒心理产生的原因。忌妒心理产生的原因主要有以下几个方面。
1.有性格缺陷的人容易产生忌妒心理
心胸狭窄、自卑、以自我为中心等性格缺陷者容易产生忌妒。
2.不能正确认识自己的人容易产生忌妒心理
不能客观地评价自己，总是认为自己比谁都优秀，而过于自负。这些人一旦碰到比自己强的人，忌妒之心就油然而生。
3.胸无大志、无所事事的人容易忌妒别人
胸无大志、无所事事的人常常忌妒别人，因为他希望别人都跟他一样，那样才不会暴露出他的平庸。
4.自我实现受阻时，容易产生忌妒心理
如果一个人的愿望得不到满足，他就容易产生忌妒心理。因为只有失败的人才会去忌妒别人，而成功者是根本不需要的。
5.自我意识太强的人容易产生忌妒心理
自我意识太强的人总是把自己的利益看得过重，无论在哪一方面都要比别人强，一旦自己的欲望没有得到满足，就容易忌妒别人，以求得心理平衡。
6.彼此能力相当的人之间容易产生忌妒心理
如果平时和自己能力不相上下的人表现得比自己优秀，取得了好成绩，这时自己就会感到别人的价值增加了，而自己的价值降低了，从而产生一种痛苦的情绪体验。这种痛苦的情绪体验很容易转化为对他人的怨恨和忌妒，通过怨恨别人来宣泄心里的痛苦，获得一种心理上的短暂的平衡。
既然我们知道忌妒会对自己的身心健康造成严重的危害，那么学会调节自己的忌妒心理就变得非常重要了，我们可以从以下几个方面来调节自己的忌妒心理。
1.端正认识
忌妒心往往是由误解造成的，自己总是认为，别人取得了成绩就是对自己的否定。其实，每个人的成功不仅要靠自己的争取，更需要别人的帮助，成绩既属于他人也属于大家，人们给他荣誉，并不会损害你。
2.对贤者要思齐
如果你发现有人比你优秀时，不要认为别人对你构成了威胁，就此对别人心生不满，而应该找出自己和别人的差距，进而向别人学习，争取迎头赶上。
3.学会战胜忌妒
忌妒一旦产生，就要尽快把它消除，以免它到处作祟。打败忌妒的有效方法就是自己要积极进取，让生活变得充实，让自己没有机会去忌妒别人。
4.找家人或朋友倾诉
把引起你忌妒的事情和人告诉你的家人或朋友，当你把这一切都说出来之后，你会发现折磨你的忌妒也缓解了很多。而且家人和朋友的安慰会让你感到幸福和温暖，幸福的人是很少去忌妒别人的。
5.自我转换和自我调节
要善于把忌妒心理转换为激励自己前进的动力，努力吸取别人的优点和长处，提高和完善自己，争取真正地超越别人，而不是用恶言去诋毁别人，或者用卑劣的手段去报复别人。
四、不让报复的邪恶念头出现
报复心理指的是当一个人遭到强烈的破坏性刺激后，而产生的一种和对方行为相对抗的“以牙还牙”的心理反应。报复心理是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成这样或那样的伤害，而且也不利于自己的心理健康，人在报复心理的支配下，往往会做出可怕的事情来，不仅损坏自己的人际关系，还容易走上犯罪的道路。
一个男孩和一个女孩相爱了，男孩把女孩当作掌上明珠一样珍惜，事无巨细，他都替女孩想到，关心她吃饱了没有，天气冷的时候有没有穿够衣服，晚上有没有早点睡觉……女孩觉得自己像他的孩子，而不是女朋友，这不是她追求的爱情，所以她提出了分手。男孩觉得自己很委屈，他把所有的爱都给了女孩，可是最终却遭到了抛弃的命运。在报复心的驱使下，他把刀子插向了女孩的心脏。自然，他也受到了法律的制裁，更严重的是他将终生活在自责和悔恨里，永远也走不出心灵的阴影。
有报复心理的人，常常误会别人的意思，常常把一件小事想得很严重，对别人心存防备，心胸狭窄而很难和人友好相处。而且他们在报复别人之后，良心会感到不安，内心充满悔恨和痛苦。有报复心理的人，常常觉得所有人都对他不公平，不懂得以宽厚待人，对那些给自己带来不幸的人，怀着一种可怕的复仇心理，常常会想方设法，甚至会通过非法的手段来达到报复的目的，以获得心理上的平衡。报复心理对心理健康的危害是巨大的，它就像毒蛇一样吞噬报复者的灵魂，让他备受折磨。当一个人的心被报复占据的时候，他就给自己判处了无期徒刑。
容易产生报复心理的常常是以下几种人。
1.经受不住挫折的人
经受不住挫折的人往往有很强的上进心，并且爱面子，他们一心希望自己能够出人头地，一旦自己的愿望破灭，就会对阻碍自己愿望实现的人产生报复心理。