有时候，我们就像是一只只小小鸟。也许有一天攀上了枝头，却成为猎人的目标，飞上了青天才发现自己从此无依无靠。每次到了夜深人静的时候总是睡不着，一直怀疑是不是只有明天才会变得更加美好？未来怎样到底有谁会知道？幸福是否只是一种传说而永远都找不到？当我们伸开翅膀想要飞的时候，却怎么也飞不高。我们不过是想寻找一个温暖的怀抱，而这样的要求竟也被认为太高。世界是如此的小我们注定无处可逃，当我们尝尽人情冷暖，当我们决定为了理想而燃烧，生活的压力与生命的尊严哪一个重要？
每个人的肩上都有一个背篓
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。
如果事情本身是超乎你所能控制的——你完全爱莫能助——那么就没有必要担心。即使你可以做些什么，仍然没有什么好担心的。
有一个年轻人觉得生活很沉重，沉重得简直让人承受不了，便去请教哲人，以寻求解脱的方法。哲人什么都没有说，只给他一个篓子背在肩上，指着一条石子铺成的路说：“你每走一步就捡一个石子扔进篓里，看看有什么感觉。”
没用多久，年轻人走到了头，哲人问他有什么感觉。
年轻人说：“越走越沉重。”
哲人说：“当我们来到这个世界上时，每个人都背着一个空篓子，然而我们每走一步，都要从这个世界捡一样东西放进去，所以才有了越走越累的感觉。”
这时，年轻人问哲人：“有什么办法可以减轻重负呢？”
哲人问他：“那么，工作、家庭、爱情、友谊，你愿意扔掉哪一样呢？”
年轻人无言以对，因为哪一样他都不想失去。
于是哲人说：“当你感到沉重时，就说明你基本上已经拥有了全面的生活，你应该为此感到庆幸。如果，失去其中的一样，生活就会变得残缺不全，你愿意吗？你还要庆幸自己不是总统，因为总统背的篓子要比你的大多了。但是，他把里面的东西全部拿出来，可以吗？”
年轻人点了点头，一下子明白了好多道理，心里也轻松了许多。
人往往习惯于有一定规律、可预见的生活方式。而一旦突然出现重大事件，会给人以紧张的甚至痛苦的负面情绪经验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力，它的名字叫空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的方法来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。
又一朵含苞待放的花儿凋谢了
青少年时期是人生的转折点，也是人生的暴风时期或狂飙时期。随着文明的进步、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，而信息的发达也使我们的触角愈来愈广，时间精力也被分割得琐碎，社会价值观与规范赋予每一个角色特有的要求并未减少，因此常在无法兼顾，又不得不扮演好各种角色之下承受着极大压力！
11月28日零时许，包钢十二中16岁的初三女学生袁某在包头市昆区67号街坊家中服毒自杀。原因是母亲埋怨她考试成绩不好，训斥了她。袁某从小生活在单亲家庭，死前写了遗书，称自己“不知能不能见到明天的朝阳”。
昆区，一个14岁的女孩子残忍地掐死了自己的亲奶奶。
东河区，一个初中生，因为父母不给与同学聚会需要的几十块钱，竟然上吊自杀……
2005年，当这些家庭悲剧频频发生时，我们不禁将目光对准了悲剧发生的根本所在。所有悲剧发生的“导火索”又是如何被引燃的？
青少年所面对的社会压力比较大，由于他们在学校和家里都缺乏必要的挫折教育和心理素质教育，这就造成了他们的心理素质不高，面对压力缺乏相应的应对能力。
这些稚气未脱的中学生，为什么会有过分自律、内心冲动和压抑，甚至会有突发伤人或自伤行为等不健康的表现呢？不和谐的生活环境会在孩子心灵上留下难以磨灭的伤痕，并造成心理问题。当外部要求过强，以苛刻的外部行为做标准时，焦虑和压力会迫使青少年产生强迫行为，以缓解焦虑。社会政治生活事件也或多或少地在孩子的心中产生影响，就说社会存在贫富差距、一些官员腐败这些社会热点问题都会在孩子心中留下不同的阴影，从而影响到孩子心理的健康发展，这是一个潜移默化的过程。他们的内心冲动、压抑、突发伤人、自伤等负面情绪和行为，与婴儿时期形成的焦虑有关。如果孩子依恋和被关注的感觉得不到满足，他们就会变得怀疑和不信任，包括对自己的不信任。
年轻的人，脆弱的心
当代中国年轻人的成功欲望特别强烈，因为他们承载着父母太多的期望。现在的孩子大多是独生子女，父母对他们寄予了太大的期望，这种过分的爱是不利于孩子健康成长的。这个时代为中国青少年提供了前所未有的机遇，但同时也给他们带来了前所未有的压力。
一对对儿子寄予厚望的父母，为儿子买回一台电脑，并接了宽带，可当有一天他们发现儿子在电脑上玩游戏时，父亲一怒之下没收了儿子的键盘。随后的日子里，细心的母亲发现儿子的行为有些反常，他每次面对父亲时总是一副敌视模样，而且他的书包里多出了一把水果刀！再后来，孩子的学习成绩逐渐下滑，甚至开始逃学，沾染了一些不良嗜好。父母对他的管教更加严厉，可是，孩子的情况依旧没有任何改变，相反，与父母的矛盾越来越深。后来，厌学的儿子干脆选择了放弃读书。这样的情况让家长十分不安，随后，他们找到了心理咨询师寻求帮助。面对心理咨询师，年幼的孩子终于说出了自己的心里话：“哪天他要再这样对待我的话，我就用水果刀把我爸弄死。”
目前中学生中不仅是学习成绩不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
过度望子成龙起码有两个危害：其一是极易拔苗助长；其二是必然给子女造成过大的心理压力。拔苗助长，必定适得其反，甚至毁掉孩子的一生；过大的心理压力和精神负担，可能造成青少年不健康甚至导致心理变态与失常。由于过度地望子成龙，现在中国许多家庭的氛围相当凝重，子女的学习成绩成了关注的中心，成了全家人喜怒哀乐的晴雨表。家中有无笑声、有无快乐，几乎都取决于子女的学习成绩。许多家庭对子女的学习成绩都有名次上的要求，父母整天提心吊胆，子女更是胆战心惊，家庭生活也极为单调、乏味。子女一旦没有达到预定的期望，一些父母就会捶胸顿足、痛心疾首，甚至恼羞成怒。现在的孩子实在可怜，他们同时生活在天堂和地狱里，他们一方面获得了过多的爱，另一方面又受了过多的罪，过早的精神重负和竞争的惨烈同时呈现在他们面前。
高考压力，不堪重负
应试教育加大了学生的精神压力，这是当前导致我国中学生心理问题的一个最主要的直接原因。课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生的精神压力越来越大。
小明是师大附中高三的学生，他是人们公认的优秀生，都认为他一定能考上名牌大学；他是父母心中的好孩子，只会读书从不惹事；但是，在距离高考不足一个月时，他却显出了许多反常，他时常焦虑不安，当前正是大家冲刺的时候，他却两次从家中和学校“失踪”，这让父母和老师的心都揪了起来。小明自己也没法解释自己的行为，高考的日子越近，他就感到越慌乱。小明的行为并不是个案，班主任发现，许多学生都不同程度地表现失常。
高考前学生的心理健康状况令人担忧。
近年来，有关部门进行了大量的随机抽样调查，有关的调查表明：“中学生中有4.5%的人有严重的心理健康问题，20.5%的人有较明显的心理健康问题。中学生心理健康问题主要症状表现为：缺乏耐力、容易被人误解、思想不集中、缺乏自信心和爱心、缺乏观察力、过于担心将来的事、容易动怒、父母期望值过高、缺乏决断能力等。在高考前，这些心理问题因高考压力而更明显。
面对高考，时间越来越紧，手头要复习的课程越来越多，面对有限的时间和精力，如果想什么都抓，可能什么也抓不到，还不如放松一下，合理地安排时间和课程，有针对性地确定目标，不和别人比，只和昨天比，就会从容一些，也会有成就感。
化解压力，弹性生存
心理专家认为，心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。这些压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根到底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
一般说来，构成压力的事件，多半都是坏的事件。然而，普通的人际关系也会造成一定的心理压力。人际间的压力主要来自于这样几个方面：相互竞争，希望自己比别人表现优异；控制他人而不要被他人所控制；力图使自己的言行符合他人的标准；想取悦别人以便达到某种目的；等等。
即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。这样的压力首先表现在价值观层面。一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的，于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。在某种情形下必须作出决定的时候，压力就产生了。
拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。若暂时性的心理障碍得不到及时排除，便会产生不良的反应，很可能影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。
作为青少年应该努力使自己成长为独立于父母的个人；真实地看待自己与父母之间的关系；正视童年的现实；要有勇气承认童年发生的事情与成年以后的生活之间的关系；鼓起勇气袒露自己对父母的真正感觉；改变自己的行为，寻找足够的力量帮助自己治愈心中的那个弱小的自己；重新获得成长的力量和信心。
痛苦、挫折、失败并不可怕，可怕的是不能正确面对，青少年要以积极的、健康愉悦的心理正确认知和评价压力，充分认识到：生活中，快乐与痛苦并存，生活中的挫折、冲突和失败是不可避免的；应掌握一些虽不能治本，却在具体情境中有其实用性的生理放松的方法，如通过控制呼吸、心跳等生理反应来从外到内改变情绪；要树立自尊心和自信心，从而有效减轻压力的不良影响，提高应对纷繁复杂现实生活中各种挑战的能力；要积极参与社会实践活动，使自己在实践中磨炼意志，砥砺品格，培育良好的个性心理品质和较强的心理调适能力。
测测你的心理压力有多大
对下列各题作出“是”或“否”的回答：
1.你感觉到自己不能够控制生活中的重要事情。
2.对于生活中有威胁性的争吵，你经常不能成功地应付。
3.你为发生了一些没有预料到的事情而感到心烦。
4.对于生活中所发生的重要变化，你感到难以应付。
5.你对把握你个人的事情没有信心。
6.对于你必须去做的事情，你发现不能全部应付。
7.你感到事情不是按照你的意愿发展。
8.你不能控制生活中的一切烦恼。
9.你认为你在任何方面都是失败的。
10.由于事情总是发生在你所控制的范围之外，因此你会感到烦恼。
11.你经常感到紧张和压力。
12.你发现自己总会思考那些自己必须完成的事情。
13.你感到积累的很多困难不能克服。
14.你不能控制消磨时间的方式。
15.你往往不愿参加朋友或同学的生日聚会，以免花钱。
16.当你的鞋刚买回一天就坏了时，你会很气愤，并且抱怨。
17.你因为小事与好朋友发生口角，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，但是就是忘不掉。
18.父母因为学习而责备你，使你感到压力很大，这时你不会与他们争吵，而是压抑自己的情感。
19.你感到没有食欲，并伴有失眠头痛。
20.当你的一个好朋友因某些原因转学时，你会很难过，不想面对现实。
评分标准
“是”为1分，“否”为0分。各题得分相加，统计总分。
测试结果
0～6分：你能够应付生活中的许多问题，但是有时也会有些烦恼，这是正常的。
7～14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你要学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
15～20分：你已经在承受巨大的心理压力，对于生活中的很多问题你都不能处理，因此使你紧张、不安，影响到你的学习、生活、身心健康。你应尽快改变这种局面，否则将使你的学习生活不能正常进行。
我们提倡对自己的抉择负责，这是否意味着自己作出选择之后，就不可以后悔？自己作出的选择，自己想后悔，这其中是否存在不可调和的矛盾？而事实上，真正不顾及到环境因素而完全遵循自己本意的“选择”又有多少？有人说，面对过去只是让自己多了负担，还不如直接承受现在以及将来，一个有智慧的人不该让自己后悔。歌词中唱到：“明明后悔的时候，却忘了心里怎样去后悔”，是不能后悔，还是不能只有后悔？“后悔”不单是情感，也可能成为一种生活状态，看似阴错阳差，却又是这个社会生活的本相。
别为打翻的牛奶哭泣
时光一去不复返。每天都应尽力做该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。
——〔美〕爱默生
悔恨不仅是对往事的追忆，也是因为过去的某件事而产生的现实惰性。如果一味地因为曾经的一些行为而直到现在都不能积极地面对生活，那就成了一种消极的悔恨了。吸取教训可以使我们受益，让我们不断取得发展与进步。而无限度的悔恨则是一种不健康的心理，只会空耗自己的精力。要知道，一味地悔恨是不能解决问题的。