书城保健养生饮食与健康(时尚生活指南)
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第47章 女性生活与保健(20)

理想的袜子应该用透气和吸湿、排湿性都很好的材料制成。袜与鞋对保暖来说,与人的健康关系同样密切。冬天穿袜子主要是保暖,为此,袜子要保持干燥。袜子受潮后,水分会挤掉袜子纤维中的空气,而空气是极好的隔热体,袜子一潮就不暖和了。

脚汗严重者应穿易透气、吸潮的棉纱袜或毛线袜,不宜穿透气性差的尼龙袜。脚易于裂者,要穿吸湿性差的袜子,如丙纶袜或尼龙袜。

三九严寒时,有的人喜欢穿两双袜子,把鞋塞得紧紧的,认为这样穿更加保暖。事实恰恰相反,鞋袜穿得过紧,会把鞋子原有良好隔冷作用的静止空气都被排挤掉,所以,穿两双袜子反而不保暖,还会因脚上血液循环受到压迫而更容易受寒。

不少女性喜欢穿尼龙长统袜,以增加美观。但不知长统袜好看,却不易吸收水分,长时间穿着会对健康不利。应选用有吸水、缓冲性质的材料制成的袜子。吸水最好的是棉制品,其次是羊毛。袜子的后跟、脚尖部分是用柔软、吸水、有缓冲性材料制做的,这对防止脚病和损伤有好处。此外,防脚癣的袜子一年四季皆可用,此种袜子是采用化纤原料和某些药物配方而制成的,外形与普通尼龙丝袜、锦纶丝袜相同。这种袜子具有防脚癣的作用,国外称为保健袜。

选择合适的鞋子

人的双脚,不但支撑整个身体的重量,而且要带动整个身体移动,行走、站立,进行各种活动。人一生中大约要行走10万千米的路程,而鞋子是脚的忠实保护神,所以选鞋时要考虑:

1.鞋跟高低

平底鞋走路,时间长了,会感到下肢肌肉酸胀无力。合适的高跟鞋底的造型犹如人的足弓,可使脚掌受力均匀。同时,穿高跟鞋后,身体重心自然前移,使你不自觉地做到挺胸、昂首、直腰、收腹,这对克服走路低头等不良习惯是有帮助的。平足者穿有鞋跟的鞋也不易疲劳。但是,穿高跟鞋不是越高越好,也有一定的限度。一般3厘米高的鞋跟最适合平时穿用,它既不会使小腿肌肉拉紧,又不会使人的重心过于前倾。鞋跟高于7厘米,对人的身体是有害的。因为人的重心过于前移,脚趾被紧紧地挤到鞋尖的狭窄处,时间久了会造成足趾损伤,在大足趾的第一跖趾关节形成滑囊炎,小趾及前足掌部生鸡眼。此外,少年时期足弓发育尚未完善,不宜穿高跟鞋;老年人穿高跟鞋容易摔倒,亦应避免。

2.宽紧适宜

选择鞋子不但要注意式样美观、新颖、大方,而且要注意宽紧,削足适履固不可取,也不能宽大无边,鞋子与脚之间应留有一定的余地。一般以一只手指塞入即可。过紧,足部受到束缚,容易互相摩擦起泡或产生老茧、鸡眼;过宽,则影响走路,走路拖沓,久行易疲劳。

3.鞋面选择

布面的鞋子,轻松柔软吸湿性好,透气性好,适宜于老年人及脚汗多的人穿。皮革面的鞋子耐穿,光泽好,不易变形,但质地较硬,尤其是尖头皮鞋,容易发生嵌甲和鸡眼。塑料鞋睛雨两用,但不吸湿,透气性差,传热也快,穿在脚上有烧脚的感觉。有脚汗、脚癣的人穿塑料鞋,不仅足臭难闻,而且会使脚癣加重。有些人穿塑料鞋还会发生过敏,接触部位的皮肤发生潮红瘙痒、小水泡等。如有此情况,则不宜再穿此类鞋子。

4.不宜穿透气性差的鞋

像运动鞋、旅游鞋透气性都较差,长期穿会产生湿气,刺激皮肤,形成脚癣,奇痒难忍。长期湿热会刺激脚掌,而且脚底的韧带变松拉长,使脚掌变宽,发展下去会变成扁平足。

高筒靴足下生苦

许多女性喜欢穿高筒皮靴。皮靴可以与牛仔裤、呢裙、呢大衣、裘皮服装、皮茄克配套,既有风度,又富有时代气息。为什么中青年人喜欢穿高筒皮靴呢?据行家认为,年轻人穿上高筒皮靴,能满足青年人表现英俊傈悍的心理,外观上高筒皮靴的皮革光面大,质地细腻而坚硬,穿上这种皮靴能显示出青年人坚强、刚毅的性格,且能表现时代的精神,所以,高筒皮靴特别受到中青年妇女的青睐。

但是,高筒皮靴也有它的弊病:

1.靴筒高,把脚底、脚踝、小腿全部包裹起来,脚踝部活动受到很大的限制。长时间穿着走路,足踝会产生酸痛感,而且下蹲也不方便。

2.高筒皮靴不易散发湿气,穿着时间过长或室外站立过久,靴内温度下降,凉气通过脚部传及全身,穿靴者容易患感冒等呼吸道疾病。

3.皮靴内湿度高,容易繁殖细菌,引起脚病。

穿高筒皮靴的保健要求:

1.不宜长时间穿高筒皮靴,尤其不宜在高低不平的石子路上行走。

2.经常换洗吸湿性较好的棉袜,保持靴内的干燥,皮靴要经常晾吹。

3.勤用温水洗脚,加快足部血液循环,以减轻穿皮靴带来的不利因素。

4.皮靴的后跟不要钉得太高,增大脚踝的活动范围,减轻踝部酸痛。

手帕的正确使用

手帕是生活中不可缺少的一件日用品。手帕的用处很多,有人称赞手帕具有“多种功能”。如夏天用它擦汗,饭后或吃东西后用它揩嘴,洗手后用它擦手,还能用它拭去吹入眼睛的灰沙,遇到意外创伤时可用它压住伤口止血等等。将精制的手帕折成燕尾式,插在西服的上衣口袋里,稍稍露出一角,可起到装饰作用。此外,用手帕捂着口鼻打喷嚏或咳嗽,能起到预防病菌扩散的作用。但是使用手帕也有一定的卫生要求。

1.手帕要保持干净

每天勤换勤洗,最好用开水烫一次再洗(不耐高温的手帕例外),达到去污灭菌的作用。

2.洗干净的手帕

应对折几次折成方块,放在口袋里。不要和钞票放在一起,更不要用手帕包钞票及硬币,以免沾上细菌。用手帕包钞票后再揩嘴,容易“病从口入”。对140张钞票进行化验,发现票面越小带菌越多,如两角票面有76%带菌,一角票面带菌就更多。

3.用手帕揩眼睛时

应打开对折,用向里的一面。因为靠外边的常常和口袋接触,容易碰脏或已沾染病菌。

4.用手帕揩手

必须先把手冲洗干净后再揩。日常生活中。人的双手接触各种东西,难免会沾染各种细菌和脏东西,不洗手用手帕揩手,就会弄脏手帕,使之成为传播病菌的媒介。

5.每人至少备带2条手帕

一条用于揩眼睛或揩嘴巴;另外一条用于打喷嚏或咳嗽时掩盖口鼻或擤鼻涕、吐痰用,切忌混用。

围巾的功能

现代社会的围巾名目繁多。人们走进百货公司,往围巾柜转一转,就可看到长形、方形的围巾,有薄如蝉翼的真丝围巾、尼龙围巾,软如海绵的晴纶膨体围巾,色彩鲜艳的羊毛围巾,棉织品围巾,各种颜色,五彩缤纷,正是目不暇接。

围巾的用处随使用者的年龄、性别和地区的不同,各不相同。青年人主要是考虑装饰的需要,而老年人则考虑颈部保暖的需要;城市里女性习惯把长形围巾围在颈部;农村女性爱好方形头巾,用于防风,保护头部清洁。

其实,围巾不仅是装饰、保暖、保洁用品,而且还是一种保健用品。天气寒冷时,人体暴露的面积越大,体内热量散发就越多,将围巾围在颈部或头部,就起到防寒保暖的保健作用。

但是,用围巾也要注意卫生。有的人习惯把围巾围在嘴上,当作口罩用,这是不卫生的。因为围巾的原料大多是羊毛织物和化纤织物,都带有些不利于人体健康的物质,况且,围巾本身在使用中难免会沾染细菌,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,有可能把纤维和细菌吸进呼吸道,对健康带来影响。此外,有些年轻妈妈喜欢用尼龙围巾给孩子遮脸,这种做法对孩子健康不利。尼龙围巾虽然很薄,但编织较密,透气性很差,罩在孩子脸上,会影响呼吸,造成氧气不足,会损害脑组织,加上尼龙围巾是化纤织物,婴幼儿皮肤娇嫩,容易受刺激过敏。所以,不要用尼龙围巾遮婴幼儿的脸。

戴手套的好处

选购手套,不仅要根据不同的地区、气候,还要因人而异。

选购手套要注意尺码的大小。过大,手指关节活动不便,起不到保暖作用;太小,会使手部血液循环受阻,应根据戴脱方便、大小适宜为佳。

夏天戴的手套,应挑选浅色、透气性好、具有吸水功能的棉纱手套,如网眼手套等。冬天戴的手套以皮革手套为多。容易出汗的人,最好戴棉织制品的手套,既保暖,又有良好的吸水性,而且便于经常洗换。

外出骑自行车的人,戴绒布或花布的棉手套比较好,一是能御寒保暖,二是可减轻手掌根部受到的压力。因为骑车时上身过于前倾,体重压在握车把的两手上,手部的尺神经在腕钩骨出口处,可能因受到挤压而产生麻痹。

戴的手套要固定自己使用,不要借来借去戴,以免传染疾病。在这里。除了皮肤病,还易产生病毒、细菌交叉传染。

谨防空调病

空调设备已愈来愈普遍地进入办公室、宾馆、文化娱乐场所,不少家庭里也有挂壁式或窗式空调器。比较完善的空调器,不仅具有制冷功能,而且还能够加热,通过恒温器把房间温度控制到人体感到舒适的温度。虽然,空调给人创造一个舒适的温度环境,但如果长期生活、工作在空调环境里,会出现一种新的病症——“空调综合症”。

“空调综合症”的主要表现有头昏、头痛、疲倦、注意力不集中、情绪紧张、心跳加快、失眠等症状。因为空调房间都是将室内空气循环使用的,即在室内就地取空气,经冷却或加热、去湿或加湿后,重新送进房间,这就使空气失去“新鲜”感,经过反复过滤,空气中的“维生素”——阴离子(负离子或负氧离子)大量丧失,导致人体正常生理平衡的失调。据测定,普通居室内每立方厘米负离子数为50个左右,使用空调器后减少到10个以下,负离子的大量减少会使人血浆内硒浓度升高,因而出现“空调综合症”。由于空调房间通常是封闭式的,虽然空调运转中一般能将空气中细菌、灰尘过滤掉,但空气中残留的细菌仍然会造成污染。此外,人们长时间生活于空调环境里,人体的生物节律会受到破坏,也会造成植物神经功能紊乱。

怎样预防“空调综合症”?

1.在空调房间内同时装置阴离子发生器,利用它来调整、改善人的生理功能。目前生产空调器的工厂已将阴离子发生器与空调器组装在一起,解决了在使用空调时导致室内阴离子减少的弊病。

2.空调房间内严禁吸烟。

3.空调房间需保持一定的日照和自然通风,一般每天有2~4小时。

4.空调室内与室外的温差最好不超过8℃。

5.长期在空调室内的人,应充分利用时间到室外活动,接触阳光,呼吸新鲜空气。

谨防电视病

由于人们生活水平的提高,我国拥有黑白电视机和彩色电视机的家庭很多,电视的收视率也很高。那么,看电视要注意什么呢?

1.电视机放置的高度要适宜

电视机的放置高度,一般以荧光屏中心高度比观众眼睛的平行视线稍低一些为宜。如果观众较多,电视机应该适当抬高一些。如果电视机的位置不合适,人就要抬头或低头,造成颈部疲劳,对眼睛的保健也不利。

2.观众和电视机的距离要适当

看电视不要离开荧光屏太远或太近。最佳的距离是电视机荧光屏高度的5~7倍,在这个范围看电视,刚好看不清荧光屏上的水平扫描亮线,图像清晰,眼睛不容易疲劳。

3.室内光线要合适

看电视,室内光线既不要太明亮,又不宜太黑暗,最好有弱光照明,如安装一个3瓦的小灯泡,可以减轻小而亮的荧光屏和周围的黑暗背景形成的强烈对比,以减轻眼睛的负担,有利于保护视力。

4.调节好电视机

打开电视机以后,应该调整到图像清晰、层次分明、高度适宜的程度。过亮、过暗或图像不清晰,都会增加眼睛的负担,对视力产生不良影响。

5.看电视时注意休息

看电视一小时后,最好有短暂的休息,可以闭目养神,也可以按摩眼眶周围。如果连续长时间观看电视。中间应当活动一下身体,如伸懒腰,在室内踱步,做眼保健操,也可到室外活动一会,吸收新鲜空气。

6.看过电视后最好洗洗脸

挪威医务人员发现,在电视机荧光屏前面工作的人,颜面皮肤经常出现一块块的丘疹。他们经过研究认为,这是由于人在电视荧光屏前工作的同时受灰尘感染而造成的。的确,电视荧光屏上常积有尘土。这是由于电视机接通电源之后,屏幕玻璃产生静电所致。静电将空气中的尘土吸引到荧光屏上,尘土中积聚大量有害微生物,颜面皮肤被这种尘土感染后,就容易出现丘疹。因此,看电视后,最好洗一次脸。

据美国加利福尼亚欧文大学儿科医生戈尔德对1060名2~20岁的儿童及青年看电视情况进行的一项研究发现,每天看电视或玩游戏2小时以上的人,比每天少于2小时的同辈人血液中胆固醇含量高2倍。他建议在每1台美国电视机上附上1条警告标签:“看电视可能有害你的心脏。”

对于长期看电视的人也易引起一种电视性癫痫病。

这种癫痫病人平时不病,一般在观看电视时发病,尤其是距电视机太近,或摆弄电视机、调整旋钮、频繁变换频道,或图像闪烁、滚动、室内光线太暗时,此病更易诱发。病人可表现为木然不动,片刻失神,有的甚至咕咚倒地,不省人事,双眼直视,口吐白沫,四肢抽搐。男女老幼均可发病。

电视性癫痫属光敏性癫痫的一种类型。其发病机理是:强光的荧光屏上视觉信号被视网膜神经节细胞接受,引起视觉中枢的异常放电,当这种异常放电迅速往大脑中心结构扩散时,扰乱了神经中枢的正常功能,从而引发癫痫。