很多女生对“赘肉”疾恶如仇，可是，你知道还有一种“心灵赘肉”吗？各种不良情绪会损害你的婚姻，和心理健康，不及时甩掉，会给你的生活带来不小的麻烦。下面这个测试，就是帮你消除各种不良情绪。
心理天平
下面每道题都是对某种情况的描述，有4个不同程度的选项，根据你的实际情况如实选择，注意，请你在第一时间做出选择。
A。完全不符合；B。有些地方符合；C。有些地方符合；D。完全吻合。
1.事先规划，总是能帮我规避很多意想不到的风险。（）
2.如果事情的发展方向出问题了，你立刻就会中止努力。（）
3.在公司里，你付出很多，回报很少。（）
4.自己的生活过得有滋有味。（）
5.调整你现在的工作，对你来说很不现实。（）
6.你一旦作出规划，你肯定会按部就班地执行下去。（）
7.你如果想改变另一个人的想法，通常很难。（）
8.当你的工作遇到困难，你懂得如何向他人讨教。（）
9.你是交流的中心，很多人都是你的听众。（）
10.消除烦恼最好的办法，就是忘记它们。（）
11.如果有人对你发脾气，常常是对方的误解所致。（）
12.你坚信今天的努力，会在明天得到很多回报。（）
13.你经常犯同样的错误。（）
14.你通常会栽倒在别人的陷害中。（）
15.你认为高级经理人的成功，往往得益于他们的天赋。（）
计分方法：你的每道题选项，计算分值。
根据你的总分，比照下面的答案
答案A 38分以下
赘肉等级：严重超重
你性格最大的负面，就是容易急躁，遇到问题就感到很烦闷，常常是很普通的事情，会激发你爆炸性的反应。在公司里，你会遇到很多机会，但是其中大多数都会轻易地流失，不是你工作能力不强，而是你对人对事的态度引人反感。在爱人眼里，你是一个好人，但很多时候，爱人并不理解你。你会在无意之中冒犯他人。你的“心灵赘肉”太多，严重超重。
答案B 39—47分
赘肉等级：营养失衡
你的性格无论内向，还是外向，抑郁是你最大的性格特色，抑郁状态无法根除，但是，过分的敏感会让你变得患得患失，抑郁又不利于你的人际交往，会对你的工作非常不利。在婚姻里，你们俩的矛盾和纠纷很少，但是，你没有向对方敞开自己的心扉，婚姻表面上平静，内质里却暗流涌动。你的心灵明显“营养失衡”，你会感到自己的生活比较疲惫。
答案C 48分以上
赘肉等级：苗条健美
你有着积极主动的性格，这让你在交往中，会积极地表达自己的意见，同时，你会努力地让对方了解你，认可你。在婚姻中，你会和爱人充分沟通，对方理解你，因为你更善于表达自己。你总是很投入地工作，乐于和同事配合，你的不良情绪很少很少，你是个生活的活跃分子。
深度解析
“心灵赘肉”从何而来
小薇，最近和老公闹别扭，她一闹别扭就会找到爸爸妈妈评理，于是全家都会因为她的事情而惊扰不已，每一次小两口闹矛盾，最费心的莫过于家长。作为长辈，很难理解孩子都已经结婚成家，为什么还会因为鸡毛蒜皮的小事而争吵不休呢？
玲玲最近很苦恼，因为自己的闺中密友总是给她打电话，向玲玲倾诉自己的婚姻不幸，起初，玲玲还是尽心尽力地帮助对方，出谋划策，渐渐地，她发现对方就是“顽固不化”，怎么教导都不行，玲玲用了一句名言：哀其不幸，怒其不争。
以上这些不良情绪，可以称得上是“心灵赘肉”，那么，这些心灵上的“赘肉”从何而来呢？人们在情绪上发生不良反应，大多是源于以下三种观念：
1.我有了超强的能力，才能获取他人的好感，才能获得成功，所以，我要努力地去做，并且赢得大家的好感。如果我做得不好，或者无法赢得大家的好感，那我就完了。
2.你们或其他人都必须用公平和原谅的态度对待我。如果你们不用这两个态度对待我，你们都是可恶的人，就该下地狱！
3.因为我喜欢快乐，不喜欢痛苦，所以，这个世界就必须尽快给我快乐，不许迟延，也不许有条件。
人们的感受不是来源于外界，而是来源于你自己的认识，也就是说你的思想和行为是一致的，外在的事件会对你的情绪产生或多或少的影响，但绝对不是情绪的成因。你之所以会有某种感受，完全是出于你对于降临到自己身上的事情所作的假设或者评估。
如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、愤怒、抑郁、自闭等等，那么，不管它的成因如何，你可以假设，它之所以会持续干扰你，是因为在内心深处，你仍然坚持着上述三种观念（或者其中之一）。
引申阅读
被男友甩了，别自我反省
失恋后总是自我批评
马小姐，23岁，今年10月份，和自己交往2年的男朋友分手了，男孩子有了新女友，显然，马小姐没有守住阵地，被人横刀夺爱。
马小姐自然非常难过，她反复检讨自己，比如自己不够温柔，不够懂事，不体谅对方，面容还需要再弄得漂亮一点。但是，马小姐以后还是遇到了不少分分合合，始终没有如愿的恋人可以步入婚姻。
你不比“第三者”差
女人最注重婚姻和爱情，恋爱是否能够顺利推进下去，只与你自己有关。其实，并不存在“第三者”，像马小姐那样被人横刀夺爱，并不是自身有缺点，而是你的“发情力”不如对方，“发情力”通俗地讲就是女人对情感的“直觉”。所谓取得胜利的“第三者”不是她自身有许多优点和长处，而是她的“直觉”比你敏锐。
所以，当你被男朋友抛弃，不必把失败的原因归结于自己不够漂亮、不温柔或者不文静，没有必要因此而贬低自己，你不是不如“第三者”漂亮、温柔、细腻……
反省在吵架后，而不是在失恋后
自我反省没有错，只是时机错了。反省不应该在失恋之后，而是在每次吵架之后。每个失恋的人都渴望知道对方分手的原因，然后又会觉得对方的理由那么不合理！其实，在他想吃奶油蛋糕的时候，你刚好是一个花式蛋糕，其实分手的原因大多如此而已。
一个女人越是喜欢一个男人，对对方期望值就会越大，当你感到男朋友是“自己的所有物”时，你对他也就有了最高的期望值，比如“给我做好这个事情好吗？”“这样做应该更好。”“你要是那样做就更合适。”爱得越深，期望越大，女人也就越来越陷入感情，无法自拔。但是，不要忽视：期望越大，不满就会增大，所以，一般说来，两个人谈恋爱，女孩子板着面孔的时间，随着交往的深入而越来越长了。
你越是给对方脸色看，越是不满牢骚，男朋友的情绪就会越低落，也就离你越来越远，所以，不要在失恋后再去总结自己的缺点。而是在每次吵架、纠纷、矛盾发生后，及时调整自己的情绪，特别是你的恋爱方式，这个时候的自我反省，才对你更有积极的意义。