情绪到底是好事还是坏事呢？可能很多同学会说“当然是坏事啦，我讨厌那些坏情绪，我想摆脱它们，可是越想摆脱它们，越感到难以丢弃”。
但我今天要告诉同学们的是，情绪本身没有好坏之分，它们对你的生活和学习有什么样的影响才是最重要的，它们会给你带来什么样的效果才是最关键的。其实，情绪对我们来说有很大的价值和意义，它或者给予我们力量，或者给予我们方向。例如，当我们感到某种痛苦时，这种痛苦会让大脑发出指令告诉我们“继续这样做，这种痛苦就会持续下去，不去做同样的事情，就不会感到痛苦。”
我们再来对萧红的邮件进行分析。在邮件中，萧红向我诉说了自己目前的情绪状态，如烦闷、枯燥、容易发脾气等，而这些情绪让她根本没心思学习。从这个角度讲，消极的情绪是非常有害于我们学习的。
这时我们需要得到及时的引导，勇敢地接纳自己的消极情绪，并通过健康的方式发泄自己的情绪，如跑步、与好朋友聊聊天，请几天假让自己放松放松等。只要有利于自己情绪发泄或疏导的健康方式，都可以采用。然后冷静地分析出消极情绪产生的原因，让自己对这些情绪的产生有个清晰的把握，这样，可以起到很好的预防作用。
当然，有不良情绪一般是不好的。但是，适度的不良情绪对我们的学习或工作还是大有裨益的。我们认为，情绪是我们动机的源泉，是动机系统的重要组成部分。它能够激励人的活动，提高人的活动效率。心理学研究发现，适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题，而过度的紧张或焦虑则会导致注意力不集中，学习效率下降。如在考试中，适度的紧张情绪是必要的，这将有利于提高学生的注意力。这揭示了某些情绪有利的一方面。
由此可见，情绪是把“双刃剑”。关键在于我们要学会驾驭自己的情绪，要善于运用情绪，让情绪变成我们的仆人，为我们服务，而不做情绪的奴隶。鉴于此，高三的同学们，当自己有一些消极情绪的时候，尤其是那些抑郁、孤独、恐惧等不良情绪的时候，要及时采用科学的方法去疏导，但有一些诸如紧张或焦虑的情绪时，不妨去调整它们的强度，让它们转化为提高我们学习效率的有利情绪。
启思
1.以前不开心时你是怎么做的？会不断地思考自己为什么不开心，为什么不能摆脱不开心的状态吗？
2.看完本节，你有何感想？