随着医学的不断发展，人们对男性科学的认识也不断深化。男性较女性更强健的观念已经开始动摇，男性保健问题愈来愈引起人们的关注。探求养生之道，已经成为男性的热门话题。男性养生学在古代早就有了，早在两千多年前的《黄帝内经》中，我们的先人就把男性保健问题放在高于女性保健的突出位置上。
令人遗憾的是，现在有不少男性还不如古人懂养生，他们以“健壮的男子汉”自居，以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观，而不珍惜保养自己的身体。更令人担忧的是，不少男性并不健康，却昧然不觉，我行我素。对男性科学知识及养生之道知之甚少，这对男性自己的健康不利，间接也会影响家庭和社会。因此，男性很有必要了解一些男性养生保健知识，定期参与一些养生活动，在身体里面种下健康的种子。
第一节保养才会更健康
男人也需要保养吗？这是一个有趣的问题。其实答案是肯定的。
然而在实际生活中，男人保养的不多，护肤的更少。我们看到的大多数男人的形象是这样的：头发油腻纠结、身材发福走样、满脸油光粗糙、衣装邋遢不堪，更可怕的是，不用靠很近，就能闻到身体有异味。
男人不愿意保养的原因是什么？怕麻烦？怕丢人？怕嘲笑？还是认为这是女人的事，跟男人无关？
其实，爱美从来都是人的天性，并不独女人专享。保养也并不是简单地在脸上抹擦敷。保养的定义是广泛的，保持头发、指甲、鼻孔的干净，保持仪容仪表的整洁，甚至补肾，都算是保养的一种。
所以，保养不仅仅是保养，更是关乎健康的，男人们还是注意保养吧。
一、男人也要保养皮肤
皮肤是身体的一部分，出现问题也会给影响健康。保养好皮肤也是健康的重要组成部分。
男性皮肤天生较女性皮肤厚，更富有弹性，这是因为他们的皮肤纤维彼此连接很紧密之故。男性的皮脂腺和汗腺较发达，对皮肤有很好的保护和营养作用，故男性出现皱纹、皮肤松弛等衰老迹象比女人晚些。但是，由于男性皮肤厚度与密度大于女性，所以男性皮肤的变化看起来较女性更明显更清晰。男性皮肤还有一个特点就是敏感，容易发红、脱皮、发痒等等，这些与不正确的保养方式、不良饮食习惯、吸烟、心理压力等有关。许多人试图用女性护肤品来减轻这些刺激，结果往往把皮肤弄得更糟。症结在于与女性相比较，男人的皮肤MH值呈酸性，多数适用于女性MH值的护肤品，对男性即使不产生什么刺激，也会有不舒服感临身。弄清了男性皮肤的特殊性，男士如何美容护肤就不难明白了。具体措施有：
1.正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。除男士专用洁面品外，一些偏碱性、洁净力好的洁面品也不妨一试，实际选用时，视品牌喜好、肌肤情况和需求而定。要注意的是，如易长粉刺或痘痘，则须避免选用活性界面剂刺激性大或有致粉刺性的洁面品。洁面、刮须后拍上爽肤水可令肌肤清爽舒适，除了能为肌肤补充水分外，亦有助促进血液循环、收敛毛孔、修护刮须后的微创口；有助乳液或面霜更易在肌肤上推开、吸收。
皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹等，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。护肤霜或面霜最好是弱油或无油配方、使用时感觉不粘为宜。乳液或面霜能即时滋润肌肤，同时形成一层保护膜，有效锁住肌肤内的水分，里应外合，为肌肤建起一个弹性滋润的外观，并持久保持润泽。
2.多喝水。平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用230毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索菲亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
3.吃出体香。研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等，值得一试。
4.睡足睡好。现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要保持这段时间的睡眠。
同时，不同年龄的男人防护重点也不同。据美容专家介绍，15～28岁年龄段的男人，应该使用控油兼具保湿功效的护肤品。到了30岁左右，皮肤水油状态会比较平衡，这时，就该把重点放在保湿上了。而迈人中年的男性，需要针对眼周、嘴角和额头等部位做些抗皱护理，延缓肌肤衰老。
而对于脸部爱出油，经常满脸油汪汪的男性来说，就需要深层挖掘，清除埋藏的污垢和老化的角质。面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏物，因此，必须定期去角质。
最佳方法是使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，轻轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次。
也许你的脸上长了很多黑头，你要明白，黑头不是用手可以挤干净的，你需要一些“挖掘”工具，比如黑头面膜，帮助你从根部清除顽固的黑头。
水洗式的黑头面膜不但可以清除黑头，还能吸附毛孔中的角栓，彻底清洁毛孔污垢。3天1次，足以让你保持完美清爽的外表。
此外，男人“面子”精心护理还需要遵守四大守则。这样，才能设计出你在生活中的最佳形象。
（1）男子的肤色调整和修饰
黑里透红的皮肤，能显示一种男性所特有的美，而当疾病、疲劳使面部皮肤苍白或呈奶黄色调时，就会呈现不健康的病态感，甚至在眼眶周围出现暗灰色或黑晕，有些男性的细褶纹增多，失去皮肤原有的光泽和弹性。要暂时改变这种状况，就要借助化妆的手法和材料来调整和修饰皮肤。先清洁皮肤，去除面部表皮上退化了的角质细胞及污垢。涂抹适合自己皮肤的护肤霜，并在涂抹时进行自我按摩，以使紧张疲倦的皮肤放松。用粉底调整皮肤色调时，应选择深于自己肤色的浅棕色。涂粉底要薄而均匀，否则会在皮肤角质上留下浮粉的痕迹。粉底的光泽可以使皮肤显出滋润的质感。如果本来的肤色灰黄苍白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，可以在面颊及眼圈周围用微量的浅红色颊红淡淡地揉匀，便会呈现出自然的红润面色。如果本身肤色比较理想，只需增加一点红润的光泽，就会有很好的效果。
（2）男子的眉型修饰
男子的眉毛应自然、真实、大方，不宜出现修饰的痕迹而当眉型不美或有缺陷时，便可采取有别于女性的修饰方法使男性眉型成功地体现男士的阳刚之美，例如剑眉、卧蚕眉等等。
眉毛稀疏色淡者，既不利于衬托眼睛，也会使脸部平平显得极无生气，可以用眼影刷沾一点蕉茶色（用黄、棕、黑三色调配），搽在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，就会使眉毛显得浓密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。
如果要改变眉型，可先用拔眉镊子拔去多余部分的散眉，然后用眉笔添画。但是，男士画眉要格外加以修饰，而在自然的环境下，不高明的化妆技术，画眉会留下人工修饰的痕迹，是不足取的。
（3）男子嘴唇的着色和滋润
男子嘴唇的修饰与女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明显的边缘线，也不能用唇膏来改变嘴唇的轮廓和形状。嘴唇着色的目的是为了改变本身灰白无生气的唇色。颜色以浅红或棕红为好，容易与肤色协调而显得自然真实。
化妆时，不必用唇线笔先勾画轮廓。只用手指沾一点唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫苍白又干裂的现象，应该先涂无色透明的防裂唇膏，然后再轻轻地着唇膏色，使嘴唇光泽红润丰满。如果嘴唇本身的颜色很好，只需涂防裂唇膏就可以了。
（4）抽烟男子如何改变唇齿颜色
长期抽烟的人会导致嘴唇和牙齿颜色的改变，嘴唇不仅干枯无泽，而且呈紫褐色；牙齿焦黄，甚至变黑。这些都严重影响到容貌美的和谐。
改变嘴唇和牙齿的颜色，除了戒烟或少抽烟、去医院口腔科进行专门洗牙治疗外，有时为了应急，可以通过化妆来弥补。可以在嘴唇上涂防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋润感；用棕红色唇膏轻轻涂在嘴唇上，可以遮盖紫褐色的嘴唇，况且由于深色唇膏与牙齿色泽反差小，能够造成视错觉，让人看上去觉得牙齿不是那么太显黄了。
而去美容院做定期护理则是呵护男人“面子”的一个方便快捷的途径。
如今男士美容已成气候。定期去美容院，请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时间也不爱去美容院，下次你在家做美容DIY的时候不妨捎上他。
对脸部的保养之后，嘴唇的照顾也不能少，包括最基本的护唇膏是不可或缺的，因为人的嘴唇皮肤都很薄，容易因缺少水分而干裂。一般来说，很多男性的嘴唇干裂后，当下第一个反应就是用口水舔舔嘴唇或喝水，然而用口水舔嘴唇的动作却容易造成嘴唇附近感染，轻则痒、重则过敏，这是比较一般性的状况。
秋冬季节来临时，嘴唇干裂的状况可能也就容易更加明显，其实就算在夏天，长时间待在冷气房内，引起的皮肤干燥、嘴唇干裂的状况仍然是存在，所以，一年四季几乎都要有支护唇膏在身旁，以端正自己的唇部仪容。一般来说，人和人对谈，会去听对方说什么，嘴唇也就长在脸上，也是门面的一部分，若有脱皮的状况也不甚雅观，所以唇部也要细心呵护。
男性关于唇部的保养只要做到以下几个简单的步骤就可以了。
①使用护唇膏的基本保养
唇部的最基本保养就是护唇膏，选择一条适合你自己，味道也喜欢的即可。有些重保湿、有些重修护，要看你的需求、你的唇部的情形是什么。如果说今天你会怕擦上护唇膏有点太亮，大概就是厚厚一层擦上去之后，5～10分钟后轻轻把它拭去，有点像敷面膜的感觉，也能达到滋润修护的功效。睡前的时候不要省，就是厚厚的一层，也能帮助滋润以及修护。
②简单的唇部去角质
刷完牙的时候，用已洗净的牙刷（一定要洗净，通常牙膏的氟化物会刺激皮肤），轻轻地来回刷嘴唇，即能做简单的唇部去角质的动作，也能帮助死皮代谢、新皮更生。
③急救热敷
当唇部已经脱皮到很严重的时候，可以用偏热的水，沾湿毛巾然后拧干对唇部做热敷的动作，此一动作能帮助死皮软化，有助清掉唇部的死皮，这可以算是相当有效的急救方式。
④有心的话再敷唇膜等特殊护理
基本上有以上三个步骤就会很不错了，如果还有心思或者余力，可以再作一些唇膜保养或使用专门针对唇部保养的产品。
唇部的保养以及外观也是相当重要，不管是在和人对话还是走在陌生人当中都是很重要的条件，所以有品味的人请不要再笑男人擦护唇膏了，甚至错把护唇膏当唇蜜来看，当你在笑男人擦护唇膏时，去照一下镜子，你唇部现在的状况如何，或许正是在严重脱皮，这难道不影响你的健康吗？
二、不做“聪明绝顶”的男人
估计每个男人看见洗头时总是掉很多头发，都会担心自己会不会很年轻就“聪明绝顶”。掉头发是正常的新陈代谢，但如果掉得很多就不正常了。关于这点，其实最重要是观察发量有无减少的倾向，因为掉发的原因有40种以上之多，在没有经过专家确认并找出真正原因前，可千万不要自行推测想办法或随便乱擦东西，以免掉发更加严重。
头发和头皮也是男人较容易出问题的地方，而且现代人越来越关心头发及头皮的健康，更有高达九成的男人担心自己会掉发。看着泡沫里的头发堵在排水孔上，你是不是非常心疼呢？到底头发能不能每天洗？又该如何正确洗头呢？关于这些问题的回答就是保养头皮和头发的方法。
要保养头发，首先要做的就是遵循正确的洗发步骤：先用温水充分冲湿头皮及头发；选择适合自己头皮的洗发精，取适量在手心，搓揉起泡后再放到头上；用指腹轻轻按摩头皮之后用温水冲净。