我遇到了所谓的暗淡期
不久之前我遇到了大家经常遇到的所谓的暗淡期。我觉得生活突然变得索然无味，自己身体里的能量消耗殆尽，激情之火已经熄灭。这种心理状态时刻威胁着我的工作效率。每天我都会咬紧牙关暗自发誓：“今天的生活会像以往一样有意义，你一定要从现在的泥潭中拔出来，一定！”
然而一天下来还是觉得空虚和无聊，无力感越来越严重。后来，我知道我不得不寻求帮助。
我首先找了一位医生，而不是精神病医生。他比我年龄大，冷酷的表情下面充满了智慧和热情：“我不知道问题到底出在哪儿”我无力地说：“我就是觉得极度无助，生活没有任何色彩。我该怎么办？”
“我不知道”，他慢悠悠地说。他双手交叉在一起盯着我看了很长时间。突然发问道：“你童年的时候在哪儿最快乐？”
“是一个孩子的时候？”我回答道：“在海滩上，我想应该是这样。我们在那儿有一个度假别墅。我们一家人都很喜欢那儿。”
他看了看窗外，十月的落叶飘了满地。“你能不能在一天之内按照我的指导去做？”
“我想没问题！”我回答道，拿出了准备做任何尝试的架式。
“很好。你这样做就可以了……”
他告诉我明天单独驾车到海滩，时间不要迟于上午9点。我可以自带一些午餐，但不要读书，不要写字，不要听收音机，也不要跟别人说话。
“还有”，他补充道：“我给你开一剂处方，每隔三个小时‘服用’一次。”
他取出四张空白处方纸，在每一页上写了几个字，折好后并在每一页标上号码。他把处方交给我说：“分别在9点，12 点，3 点和6 点用其中的一个处方。”
“你没有开玩笑吧？”我问道。
他有力地笑了一下：“用我处方的时候不要认为我在和你开玩笑！”
四张纸条上的处方
第二天早晨，我满腹狐疑地驾车来到沙滩上。沙滩上寂寥空旷，东北风不停地吹；灰暗的的大海咆哮着。我坐在车里，打开第一张纸条，上面写着：专心地听。
我盯着这几个字：“搞什么明堂”，我想：“这个人一定是疯了。”他不允许我听音乐和新闻广播，也不允许我和别人交谈。还有什么可听得呢？不过我还是伸直了脖子认真地听起来。除了大海的咆哮声，海鸥吱吱的叫声，头顶上飞机嗡嗡声之外，我再也听不到其他的声音了。这些声音我都很熟悉。我从车里钻出来，一阵大风将我的车门“砰”地一声关上了。“难道让我认真听的就是这些东西？”我禁不住想。
我爬到一个小沙丘上向空旷的沙滩上望去。大海怒吼着，其它的声音都淹没其中了。忽然，我意识到，巨大的声音之下肯定还有别的声音———沙子移动的声音，海风吹动沙丘上荒草的声音———如果我能够离它们足够近的话我一定能够听到。
在好奇心的支配下，我急忙蹲下来，一头钻进海滩上的燕麦堆里，连我都觉得自己很可笑。但是，我确实有了发现：如果你认真地听，你会觉得在某一刻所有的一切都停止了，静静地停在那里。在那寂静的一瞬间，连自己的思绪也平静下来了。在那一刻，当你真正想听你体外的一些声音的时候，你不得不让你内心的喧嚣声安静下来。你的心灵获得了休息。
我又回到车子旁边，靠在车轮边。认真地听。当我再仔细听大海低沉的吼声时，我想象着它咆哮的样子。
我想起孩提时代大海给我的教训。要具有相当的耐心：你不能改变潮汐的节奏。巨大的崇敬感：大海不容忍你做傻事。事物之间巨大而神秘的联系：风和潮汐还有涌流，平静和暴风还有台风，所有的一切决定了天上的飞鸟和水中鱼儿的行程。大海像一把巨大的笤帚，每天将海滩清扫两次。
坐在那儿，我意识到我正在思考我之外的一些东西———这些东西让我感到很放松。
即使这样，整个上午还是过得很慢。将自己固着在某个问题上的老习惯是如此的顽固，没有了它此时反而觉得很不舒服。当我渴望地看了一眼车子中的收音机的时候，一句歌词冒了出来：“安静之中孕育着伟大”。
到了中午，大风吹走了乌云，大海上异彩流光。我打开了第二个“处方”。我又好气又好笑地坐在那儿，这次有六个字：试着回忆过去。
回忆过去的什么？为什么我要回忆过去？我担心的是现在和将来。
我离开车子，在沙丘上边走边沉思。医生把我打发到沙滩上来可能是因为这里曾经给我留下了美好的回忆。也许这就是我想要的东西———幸福的财富———这种被我几乎遗忘的东西。
我决定试验一下：将过去模糊的记忆重新找回来。就像一个画家对一幅老画那样，将原来变淡的颜色加重，使原来的轮廓更加清晰。我要选择一个具体的事情，尽可能多地回忆其中的细节。我要回忆人们的衣着和手势。我要倾听他们的声音，他们爽朗的笑声。
潮汐正在退去，但是仍然可以听到海浪的巨大轰响。我选择了20年前我与弟弟最后一起捉鱼的情景。如果闭上眼睛，我发现我就可以看到浑身充满活力的弟弟，甚至可以回忆起那个遥远的早晨他眼中的热情和幽默。
实际上，我可以看到所有的东西：东方初生的太阳、像滚筒一样缓慢移动的海浪、我们的象牙弯刀。我可以感到海洋的逆流在我的膝盖边打着旋，看到弟弟高高举起的棍子在空中滑过的弧线，我还可以听到他兴奋的叫声。我把这些一点点地重新构建起来，然后清晰地贮存在我的记忆中。随后在重新回归到现在。
我慢慢站起来。试着回忆过去。这一天的第二个阶段过得非常快。当太阳已经微微偏西的时候，我已经回忆了过去很多的事情，一些模糊的情节变得清晰了，一些遗忘的情节重新回到了我的心中。比如，在我大约13岁，弟弟大约10岁的时候，父亲答应带我们一起看马戏团的表演。但是到吃午饭的时候，突然来了一个电话：生意上的一些紧急的事情需要他到市中心去打理一下。我们两个极力不让自己的失望暴露出来。突然我听到父亲说：“不！我不打算去，先等一等吧！”
当他重新回到饭桌前的时候，妈妈笑着说：“马戏团还会来的。”
“我知道，”父亲说：“但童年不会再来了。”
多年以来，我一直记着这些往事。此时我突然领悟到，美好的东西永远不会浪费，也不会被完全忘却的。
到3点的时候，潮汐已经退去了。巨大的海浪声变成了轻微的絮语，又象是巨大的喘息声。我坐在沙地上，感到非常放松和惬意———并且还有一点沾沾自喜。我得意得想，医生的处方执行起来并不难。
但是我好像对第三个纸条上的内容有些心理准备不足。这次处方上的话并不那么中听，听起来好像是在命令我：“重新检查一下自己的动机。”
我的第一反应是防御性的，“我的动机没有任何错误”，我对自己说：“我希望成功———谁不希望成功？我希望得到别人的赏识和赞美———所有的人都这样。我希望得到更多的生活保障———这样做错了吗？”
“也许吧，”我心底一个很小的声音告诉我：“这些动机并不是最好的。这可能是你要停止运转的原因。”
我抓起一把沙子，让它轻轻从我指缝中滑落。在过去，当我事业顺利的时候，总是有一些自发的东西，没有任何的计划，完全是自由的事情。后来，事情越来越需要计算和竞争———最后自发的事情都不见了。为什么？因为我过去工作只是为了报酬，工作的真正意义已经不存在了，它只是一种赚钱的手段。给予、帮助别人和做贡献的想法都被为了寻求安全感的愿望冲淡了。
我突然意识到，如果一个人的动机错了，那么所有的事情不能正确。无论你是一个邮递员、理发师、保险推销员还是一个家庭主妇。只要你觉得自己是在为别人服务，你就会工作得很开心。当你只是为自己工作的时候，你就会发现你越来越不开心。这就像地心引力定律一样不容置疑。
我坐了很长时间。又涨潮了，海潮声由远及近。身后的阳光已经接近地平线了。我不得不佩服这位大夫和他给我开的如此漂亮的药方。现在，我知道这是一个对任何面对困难的人都很有价值的精神疗法。
认真地听：将自己狂乱的心情平静下来，把自己的注意力从内部转向外部。
尝试回忆过去：一个人在某一个特定的时间只能想一件事。当你回忆过去的幸福时光的时候，你就会忘记现在的烦恼。
重新检查你的动机：这是“治疗”的核心，同时也是最难的。这一步可以重新评价某个人的动机，使动机和自己的能力与良心保持一致。前提是自己一定要保持心态平和———因此一定要经过前边六个小时的准备过程。
当西方的天空呈现一片火红的时候，我打开了最后一张纸条。上面写着：把你的烦恼写在沙滩上。我把纸条随手抛起，纸条随风飘远。随后，我捡起一片贝壳。在夕阳西坠的苍穹之下，跪在沙滩上写了几个字，随即转身而去。我已经将自己的烦恼写在了沙滩上。此时海潮已经涨起。
想一想
（1）这些应对压力的策略的效果如何？为什么这些策略有效？
（2）你现在面对的哪些压力可以用这种策略来缓解？
（3）以上提到的方法是有效应对压力的策略吗？还仅仅是一种逃避？
（4）除了以上提到的方法外，作者还能够提供哪些有效的办法？根据你应对压力的经验列出你想到的方法。