如果你有忧虑的毛病，最好的方法就是“见招拆招”。
犹太人说：“只有一种忧虑是正确的，那就是为忧虑太多而忧虑。”忧虑是无济于事的，它只会在同一个地方打转，然后回到起点。
这是无法改变的的事实，你的忧虑不会造成任何的影响或改变，不是吗？而如果你为一件即将发生的事情而焦虑，你也知道这件事情可能发生，也可能不发生。一种情况如同你所忧虑的一样发生了，那么忧虑只会减少你应付问题的能力。
现在把你的焦虑存货清查一番，假如你对自己够诚实，你将发现它们多半都是没有根据的。你还记得一年前所担心的事情吗？它们是如何解决的？你难道不是为了它们当中的大部分，浪费了许多精力而一无所获？
马克·吐温说：“我已老迈，也知道很多麻烦事，却很少真的发生过。”忧虑就像假设的债务，但我们却在事先就支付了利息。
忧愁是会自我增强的。我们可以从驯马师观察马群受惊时会因惊慌增强而奔跑这一现象而得到证明。当马群凑巧拔腿而跑，便推想附近定有危险，于是跑得更快，如果又以为危险更接近了，就更加快速飞奔。亚瑟·史马斯·洛克说：“忧虑是流过心头的一条恐惧的小溪。如果水流增加，它就会变成带动所有思绪的河川。”
正如荷兰夫人所说的：“麻烦就像婴儿一样，越有人照顾就越长越大。”
建议你每天抽出半小时作为“忧虑时间”，只是千万别把忧虑时间排在就寝前一小时内，当你因为忧虑而无法专心工作时，就告诉自己待会儿。到了“忧虑时间”，如果已经忘了那些事，就表示那个问题不值得担心。
曾与爱迪生一起工作过的大作家拿破仑·希尔，便将自己的忧虑时间安排在星期五的下午。如果他在星期五发现了不安的情绪，就将其写下安排到星期五下午去想它们。而真正到了星期五，所有的不安往往奇迹般地不复存在，它们全都自己有了答案。
如果你有忧虑的毛病，最好的方法就是“见招拆招”。
首先，清楚地写下你的忧虑处境，对待问题不能先入为主或存在偏见，应彻底了解事件的起因和经过。
哥伦比亚大学的赫克斯教授说：“有一半的忧虑是由于一知半解就做出决定造成的。”所以，解决难题一定要先了解难题存在的原因，否则无从下手。
接下来问问你自己：“这件事情发生的机会究竟有多少？”“可能发生的最恶劣情况是什么？”通常你会发现，事情不可能坏到那样，你只要定义清楚，并且把后果考虑一遍，往往就能够降低问题所带给你的压力与害怕。
既然你已作了最坏打算，就要想着如果真的发生了，便只有接受它。一旦你决心“接受这种结局”，那么，剩下来的便没有什么好担心的了。
剩下的事情就是立刻想办法让事情不要恶化，然后平静地想办法改善最恶劣的情况。
如果你学过游泳的话，你会记得最初总是在水中胡乱拍打、挣扎，即使你努力学着，但似乎没有什么成就。然后，忽然之间你放松自己，“我懂了！”你叫出来，“我学会游泳了！”当你学会让自己在精神上放松的方法时，情况就会是如此。
“我懂了！”你会说，“我能够在人生之海中无忧无虑地游泳了！”
不经历风雨怎能见彩虹，每一个人都有许多烦恼，但正确对待它们的态度是即不杞人忧天，又要防患未然，行走于路上常常带着一把伞，但艳阳高照时却不必打起伞。