要克服害羞，我们可以这样做：首先要明白，并没有一个真正的审视者在注视你，那只不过是你潜意识里的设想。其次，不要在乎别人怎么看你。再次，转移注意力，把心思用在观察对方和聆听对方谈话方面。然后，做好准备工作。最后，经常锻炼自己。抓住一切讲话的机会，大胆地开口。
到目前为止，心理学关于害羞的原因还没有一个公认的结论。有一种说法，认为害羞与人体所含的雌雄激素的比例有关，雌性激素的分量越多，则越容易害羞。这就是为什么女性较男性易于害羞的原因。还有一种说法认为，害羞与人的自我打量意识的强弱有关。什么是“自我打量意识”？大概就是对自己的仪表和言谈举止的自我注意。人们产生这种意识的时候，常常假想有一个人在用高标准的眼光审视自己的仪表和言谈举止。虽然那个审视者只不过是一个假想人物，但是由于联想和类推的心理作用，人们相信其他人也会用相同的标准来打量自己。在这种自我打量意识的作用下，人们会感到拘束和不自在，从而产生害羞的心理。这种说法，有一定的道理，我们可以设想，假设我们知道我们的一举一动总是在别人的审视之中，那我们还会感到自在吗？
不管导致这种心理弱点的原因是什么，既然害羞会给人们的社交行为造成消极影响，那么我们就得想方设法去掉或者削弱它。人们在与人打交道的时候，因为害羞，可能会出现言不成句、目光不敢正视对方、举止扭捏的现象，难以给对方留下大方可靠的印象。很多人因为没有行之有效的办法来克服它，从而深受其苦。为此，我们在这里列举了几条建议，那些具有害羞心理弱点的人不妨照着试一试。
首先要明白，并没有一个真正的审视者在注视你，那只不过是你潜意识里的设想。另外，人们总是过于在乎自己在别人的眼里怎么样，其实，那只是你的心理作用。人们每天有着大量的工作要做，很少有人会把时间花在审视他人的表现上面。你可以想一想，你是不是很在乎别人的言谈举止呢？如果你没有，别人干吗会那样做？
其次，不要在乎别人怎么看你。人活着，不是为了给别人看的。让别人的看法见鬼去吧！我就是我，别人的看法跟自己毫无关系。保持自己的本色，未尝不是好事。再说，与人交往，又不是参加考试，干吗紧张？你紧张？说不定对方比你更紧张呢。
再次，转移注意力，把心思用在观察对方和聆听对方谈话方面。社交不是表演，所以你不必太在乎自己的表现，越在乎，就会越觉得拘谨，心里就越乱。你应该用心聆听对方讲话的内容，仔细揣摩对方言语中的意思，要真正地与对方交流。你的认真和专注会使对方感到被尊重，从而对你形成好印象。
然后，做好准备工作。在与人谈话之前，最好养成好的习惯，在心里把要说的内容以及怎么说等事情好好地琢磨一下，尽量避免出现差错。做到心中有数，方能遇变不乱。
最后，经常锻炼自己。抓住一切讲话的机会，大胆地开口。练得多了，心中就不会慌乱了。有人会问，如果有些人害羞，是因为雌性激素在身体中所占的比例偏高而造成的，那该怎么办呢？如果心理学上的这种解释成立的话，那么，很多易于害羞的人就应该去寻求生理治疗了。但是，也不是非如此不可。女性易于害羞，这是大家都知道的。有些曾经见人脸就红的女子，工作一段时间之后，会变得大大方方。这说明，即使害羞是因为身体激素的原因所致，照样也可以通过锻炼加以克服。羞怯的女子经过锻炼可以变得不再害羞，这一现象正是暗示着“自我打量意识”的介绍更可信一些。因为，人的潜意识是可以通过启发和锻炼得到改变的。