因腰部组织发炎如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等，造成的疼痛特点为早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状减轻。因为一个晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织处，刺激感觉疼痛的神经而引起腰背酸痛的感觉，经过活动后血液循环增加，将这些废料带走，因而疼痛减轻。
此类腰部痛重者，可用1％普鲁卡因液5～10毫升于痛点封闭。亦可行针灸，拔罐、按摩等治疗。按摩可由家人进行按摩。自我保养是预防腰部组织发炎的主要措施。
1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2.做准备活动体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
3.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等等。
4.防止过劳人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
5.使用硬板软势床睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
6.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和女性产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
7.节制房事中医认为“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。