今年，又有很多幸福的女人要当妈妈了。应当说，怀孕是一个很特别的生理过程，准妈妈的情绪会随体内生理变化而产生波动。而且，这种情绪上的波动似乎根本由自己无法掌控。
据有关调查表明，人在情绪激动时，往往认识范围狭窄，判断能力下降，思维僵化，动作笨拙，不利于工作、学习及解决问题。另一方面，激动的情绪还可导致身体各器官和生理上的一系列变化，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病。
特别是对于孕妈妈来说，如果你在孕期经常一个人偷偷地哭泣，会对宝宝的呼吸道有不好的影响，宝宝生下来很有可能会出现与哭泣类似的呼吸节奏；如果你总对准爸爸发脾气，夫妻关系不和，宝宝易形成急躁的性格……这可怎么办呢？别急，试着照下面的说法去做，相信你一定能使自己的情绪稳定下来。
环境要求：安静的小屋，高度适当、凳面舒适的坐椅。
准备工作：请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。
基本姿势：坐在椅子上，放松两肩，头稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到舒适。
训练要求：开始时，两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松驰下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸一二秒，再慢慢将腹内的气全部吐尽。
腹式深呼吸做完后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象（形象在练习之前就要选好，这个形象应该与自己最美好的经历和感受联系着）。在愉快形象浮现的同时，随着呼吸，口中念念有词地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。
训练时间：每次训练时间以10～15分钟为宜。
掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。除此之外，你要明白一点，你的情绪变化是整个怀孕过程的一部分，别让坏情绪变成对自己的疑虑，也别让情绪的波动造成争吵，尽可能对事情不要过于挑剔，在想发脾气前把想说的话在大脑中思考三秒钟再说，而且要让伴侣相信，无论你哭泣或愤怒，心里仍危害最爱他。
所有事情都会克服，坏情绪也终将会过去。相信爱家爱宝宝的你，一定能够做得最好！
贴心小叮咛
如果发现自己情绪实在无法控制，可到保健品商店购买覆盆子花草茶或含镁冲剂，如甘氨酸镁、葡萄糖酸镁、门冬氨酸镁或柠檬酸镁等。这些药物将有利于安稳你的情绪，但是，购买和服用时要听从医生的指导。